«spine» etiketlenmiş sorular

Ortaçağda tam temas kurmaya başladım, yani 30kg ++ çelik zırhta birkaç dakika savaşmam gerekiyor. Bu spora fiziksel olarak uygun olmam için, (diğer şeylerin yanı sıra) bir sırt çantasıyla (aka rucking) koşmaya karar verdim. Sıçramayan, sırtımda iyi bir konumda kalan ve iyi destek sağlayan iyi bir askeri sırt çantam var. Az …

12 running  weights  health-risk  spine 

Kapalı. Bu soru konu dışı . Şu anda cevapları kabul etmiyor. Bu soruyu geliştirmek ister misiniz? Sorunuzu güncelleyin o yüzden -konu üzerinde Fiziksel Uygunluk Stack Exchange için. 3 yıl önce kapalı . Kanserle ilgili bir geçmişim vardı, beni sol iliak krest ve minimum sol gluteal kas bırakmadı . Ameliyat nedeniyle …

10 hip  rehabilitation  illness  spine  glutes 

Antrenmandan sonra bir süre çengel ve daldırma ağırlıkları eklemeye başladım (yavaş yavaş aynı miktarda set ve tekrar). Ağırlığım ~ 86kg ve şu anda sırt çantası kullanarak ~ 12kg ekliyorum ve 1 eğitim seansında 5 set pull-up veya chin-up (15, 14, 13, 12, 11) ve 5 set dip (12p) yapıyoruz. Amacım …

2 health  pull-ups  chin-ups  dips  spine 

Aptal zillerle basma tezgah baskısı yapıyordum ve egzersizden sonra göğsüme halter koyup vücudumu kaldırmaya çalıştım, ancak orta sırt torasik ağrıları hissetti, kalça uzatma kaslarının harekete geçmesi için vücudum yeterince kaldırılmadı, neden Acı çekiyorum. Hangi kaslar arka arkaya yanlış aktive oluyor? Başlangıçta vücudumu kaldırmamın abs olması gerekmiyor muydu?

2 muscle  abdominals  back-pain  spine 

Uzun süredir sırt ağrısı, boyun ağrısı ve göz çevresinde ağrı - hepsi sağ tarafta. Kısa bir süre önce, çenemi / başımı geriye doğru ilerlediğimde (hala ileriye bakacak şekilde) yüz ağrısının hemen (yok etme sırasında) ortadan kalkabileceğini ve başımın omuzun yaklaşık 1 / 3'ünü yana yatırdığımı öğrendim. Kafamı bundan daha fazla …

1 stretching  muscle-soreness  spine