Fiziksel uygunluk

Fiziksel uygunluk uzmanları, sporcular, antrenörler ve sağlıkla ilgili ihtiyaçları sağlayanlar için soru cevap

1
Diz: Oyundan sonra donuk ağrı [kapalı]
Cumartesi günü futbol antrenmanına çıkmıştım, sol bacağından yapılan şut sırasında sol dizimde (dizin sağ tarafında) hafif bir rahatsızlık hissetmiştim. Hepsi bu, ama oyundan üç saat sonra aynı sol dizdeki donuk ağrı başladı. Zaten iki gün geçti, ama acı hala devam ediyor. Aynı donuk, tatsız ve zonklayan, ama çok güçlü değil. …
-1 knee-pain 
2
Tüm vücut HIIT ucuz formu
HIIT yapmayı ve tüm vücut için bir (ucuz, 100 $ 'ın altında) ekipman parçası satın almak istiyorum. Sprint yapamam çünkü az sayıda açık alana sahip yoğun bir şehirde yaşıyorum, ancak bir süspansiyon antrenörü veya ip atlama ipi gibi bir donanıma sahip olacağım. Ben acemi değilim ve yüksek etkili egzersizler umursamıyorum. …
0
Aynı zamanda güç ve dayanıklılık için eğitim aldığınızda ne olur?
Vücut ağırlığı ve normalde dayanıklılık için egzersiz yapıyorum, ancak bazı daha zorlu egzersizlere de devam etmek istiyorum ve bu yüzden de güç için antrenman yapmak istiyorum çünkü bu gelişmeleri yapıyorum. Aynı zamanda dayanıklılık ve güç için de eğitim yaparsam, kas dayanıklılığım ve gücüm hem artar mı, hem de önemli ölçüde …
5
Diyeti egzersiz döngüsüne nasıl ayarlarım?
Diyelim ki haftada bir kez yağsız kütle kazanımı için çok zorluyorsun +/-. Diyetinizi hafta boyunca nasıl ayarlamanız gerekir? Yağ kaybının bir amaç olduğunu varsayar, ancak egzersizden doğrudan yağ kaybını değil. (Bir egzersiz seansında nasıl yemek yemeliyim ve hangi noktada “normalde” yiyebilirim) Özellikle düşünüyorum: Kalori dengesi Farklı makro besleyiciler arasındaki denge …
-2 diet 
1
Forward Splits ne sıklıkta ve ne kadar sürer?
Ben buna yeni başlıyorum. Bunu deneyeceğim. Ne kadar uzun süre (mounts) bu gerilme hareketini elde etmek gerekecek? Yerde olmak istiyorum, çünkü şimdi, bacaklarımı gerdiğimde, yerden uzak bir mesafem var Antrenörlere sormuyorum, bunu bir gün içinde ne kadar süre ve ne kadar tekrarlamanın gerekip gerekmediğini sordum. Yürüyorum ve futbol oynuyorum. Bunların …
-2 workout 
1
ON Whey Protein ve P90X Kurtarma Formülünü birlikte kullanabilir miyim?
yapıyorum Vücut canavarı . Kullanıyordum P90X Kurtarma Formülü Antrenmandan sonra ancak hedeflerime ulaşmam için yeterli protein yok. Bu yüzden Whey proteinini de kullanmaya karar verdim. Kullanmak için en iyi zaman nedir? P90X Recovery Formula ile antrenmandan sonra veya günün herhangi bir saatinde? Kullandığım takviyeler: Önceden egzersiz: Egzersiz Öncesi Egzersiz sonrası: …
Sitemizi kullandığınızda şunları okuyup anladığınızı kabul etmiş olursunuz: Çerez Politikası ve Gizlilik Politikası.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.