«martial-arts» etiketlenmiş sorular

Son zamanlarda dövüş sanatlarını eğitmeye başladım (çoğunlukla çarpıcı, biraz güreş). Haftada iki kez (pazartesi / çarşamba) eğitimlerim var. Eğitimler 3 ay sonra bile oldukça zorlu. Başka bir şey eğitmiyorum. Evde, savaş sanatı eğitimimi tamamlayan ne tür egzersizler yapabilirim?

23 exercise  martial-arts  home-exercise 

Haftada birkaç kez güç ve kardiyo egzersizi yapıyorum (Tay boksu, spesifik olarak), ancak kas kütlesi oluşturmak için ekstra kilo seanslarını karıştırmaya çalışıyorum. Bu ikisini karıştırmak iyi mi kötü mü? Çelişkili görüşler duydum, hiçbiri kanıtlarla desteklenmedi. Aşağıdakilerden hangisi daha "doğru"? Her gün egzersiz, eğitim türünü değiştirin (zaman alıcı, iyileşme zor, yaralanmalar …

15 cardio  weights  martial-arts 

Mayıs ayının başlarında, tepki sürem ve güç çıkışımda ve koşullarında güçlü olmak istediğim bir judo turnuvam var. Gelecekte hala oldukça uzak olduğu için şimdilik güç üzerinde çalışıyorum. Benim judo eğitimim yıl boyunca, bu yüzden bu benim ek güç ve bakım eğitim ile ilgili. Güçten şartlandırmaya ne zaman geçmeliyim? Yavaş bir …

10 training  programs  martial-arts 

Pazıların delme hızı için kötü olduğu söylendiğinden beri yaptığım pull-up miktarını tonladım ve avuç içlerinden pazı daha fazla vurgulamak için avuç içi uzağa bakacak şekilde geniş bir kavramaya geçtim. Şimdi ağların delme hızı için kötü olup olmadığından endişeleniyorum ... Ayrıca şınav gibi triseps antrenmanlarının iyi olduğunu duydum, özellikle de onları …

10 exercise  strength  martial-arts 

Tamam, kendisine koçluk yapan bir adamın damarına giderken bir müşteri için bir aptal var, dövüş sanatları formları ve silah yarışmalarında yarışmayı desteklemek için bir eğitim döngüsü hakkında öneriler arıyorum (muhtemelen o kadar hızlı olmasam da, nokta tartışma tarzımızda ölümdür). Eklemek için düzenlendi: Tarzım ATA Tae Kwon Do ve şu anda …

10 workout-routines  strength  stretching  martial-arts 

Ben powertofters için Johnny Candito'nun Lineer Programını takip ediyorum . Temel olarak, program aşağıdaki gibi gider: Pzt: ağır alt gün (yarışma tarzı ağız kavgası ve çıkmaz) Salı: ağır üst gün (yarışma tarzı bench press, sırt ve omuz yardım çalışmaları) Çar: duraklat Per: teknik alt gün (duraklama ağız kavgası, bacak yardım …

6 recovery  rest  powerlifting  martial-arts 

BENİM TARİHİM Ben bir yıldan fazla bir süredir ciddi şekilde halter eden 27 yaşında bir adamım. Daha önce bazı dövüş sanatları da yapıyorum ve tekrar geri dönmek istiyorum. Height: 178cm/5 ft 10 inch Weight: 90kg/198lbs Bunlar benim PR'larım: Deadlift (regular) eq - 140kg Squat eq - 115kg Bench press - …

3 weightlifting  strength  martial-arts