«toning» etiketlenmiş sorular

Bazı arka plan: Ben 6'1 ve yaklaşık 152 lbs. Tonda olmak istiyorum (kaslı ve kesilmiş). Büyük değil, ama esnek olmadığımda bile kaslarımın gösterilmesini istiyorum. Özellikle altı paket istiyorum. Şimdi, bunun zaman ve sıkı çalışma gerektirdiğini biliyorum. Ayrıca iyi bir diyete ihtiyacım olduğunu biliyorum. İşte yaptığım (ve son birkaç haftadır yaptığım): …

17 strength  nutrition  cardio  toning 

Bir çok insanın kaslarını "tonlamak" için spor salonuna gitmekten bahsettiğini duydum. Tonlarını geliştirmek için genellikle yaptıkları, nispeten düşük ağırlıklarla nispeten yüksek tekrarlar yapmaktır - maksimum% 30-50 ile 30-50 tekrarlar. Bu egzersizler diyetleri veya egzersiz rutinleri hakkında başka bir şey değiştirmeden yapılır. Bu tür bir egzersiz belirli kasları veya bir kişinin …

15 workout  bodybuilding  toning 

Vücudumu güçlendirmeye ve kas inşa etmeye çalışıyorum, ancak Hulk veya büyük bir üst vücuda sahip tavuk bacaklı adamlar gibi görünmek istemiyorum. Hedeflemek istiyorum: Üst vücut Alt Gövde Orta alan (mide) çekirdek Ben de kilo verme sürecindeyim (bunun için Kardiyo yapmak) ve Yoga (Hot Vinyasa / Bikram) haftada bir (Ama sanırım …

14 weightlifting  bodybuilding  workout-routines  muscle-groups  toning 

Son zamanlarda Zumba'ya katılıyorum ve Zumba'dan başka bir şey yaptıktan sonra daha sert hissediyorum. Zumba çalışmak için iyi bir seçim mi, yoksa Zumba ya da başka bir şeyse daha eğlenceli bir seçim mi? Zumba ne yapıyor?

11 weight-loss  zumba  toning 

Spor eğitmenim, şu anki halindeyken kendimi rahat hissettiğimde halter ağırlığımı artırmamı söyledi. Kas büyümesini sadece bir dereceye kadar istiyorsam (çok fazla demek istemiyorum) ve vücudumu uygun dayanıklılık, tonlama ve esneklikle koruyabilirsem. Eğitmenimin önerdiği gibi, halter ağırlıklarımı düzenli aralıklarla tek bir ağırlığa takmam uygun mudur? Bu iki vakanın kondisyon yönlerini kimse …

4 gym  weights  toning 

Düzenli olarak spor salonuna giderdim. Birkaç yıl önce, nedenlerin bir kombinasyonu nedeniyle durdum ve yaptığım egzersiz miktarı yavaş yavaş hiçbir şey yapmadı. Bir spor salonuna geri dönmedim, ancak günlük yaşam rutinime bisiklet kullandım. Hafta içi programıma bağlı olarak hafta içi çoğu gün 18 ila 36 km arasında geçiş yapıyorum. Çeşitli …

chest  toning