«water» etiketlenmiş sorular

Standart 8x8oz bardak veya günde ~ 3 litre su olduğunu biliyorum. Fakat bugün okudum ki, kasın yaklaşık% 75'i su olduğundan, kaslarını kullanan kişilerin standart olarak iki katı kadar suya daha çok ihtiyacı olduğunu okudum. Öyleyse benim sorum şu: Hangi noktada daha fazla oldu? Böbreklerime zarar vermeden önce ne kadar su …

32 water 

Başlığın dediği gibi, su içmek için en iyi zamanın ne olduğunu, yemek yemeden önce, yemek yerken ya da sonra mı olduğunu bilmek istiyorum. Ayrıca cevabın sırada olduğunu ve hangi miktarın önerildiğini varsayalım

29 water 

Aşırı su alımı ile uzun süre egzersiz yapmanın tehlikeli olabileceğini çeşitli yerlerde okudum. Su zehirlenmesine (hiponatremi) yol açabilir. Bazı aramalardan ve birkaç makaleden sonra, öyle görünüyor: Yürüyüş yaptığınızda (özellikle sıcak havalarda) çok terlersiniz. Vücudunuzu terlettiğinizde gevşek elektrolit (yani sodyum potasyum kalsiyum ... vb.) Su içtiğinizde, kayıp sıvıyı değiştirirsiniz, ancak tuz …

18 water 

Antrenmanımı yaparken sık sık susadım. Ve her egzersiz setinden sonra su içmeyi seviyorum. Antrenman sırasında genellikle 1,5 litre su içiyorum. Antrenman sırasında bu miktarlarda su içmek uygun mu yoksa antrenmanın sonuna kadar beklemeli miyim?

18 workout  water 

Yeterince su içmenin birçok önerisini görüyorum. Başka bir normal fitness önerisi, kas büyümesine ve doku onarımına yardımcı olmak için iyi bir uyku almaktır (değerli testosteron ve büyüme hormonu salgılarının çoğunlukla yetişkinlerde derin uyku sırasında olduğu bilinmektedir). Ama kimse orada çarpıştığı her iki şeyi nasıl uzlaştıracağına dair bir şey söylemiyor: yatmadan …

15 sleep  water 

Pasif olduğunda bile normal bir günde çok fazla su içerim - yaklaşık 7-9 litre. Egzersiz yaptığım günlerde, muhtemelen 1-3 ekstra litre içiyorum. Belli bir miktarda su içtikten sonra ekstra elektrolit almak için bir kural var mı? 1 litre = 0,25 galon

14 water  dehydration  electrolytes  hydration 

Yüksek yoğunluklu 1 saat boyunca her gün spor salonunda egzersiz yapıyorum. Ancak 30 dakika sonra çok yorgun, bitkinlik ve boğaz ağrısı hissetmeye başladım. Bu yüzden kendimi fazla zorlayamadım. Örneğin, başlangıçta 50 kg'a basabilirim, ancak 30 dakika sonra 40 kg'a bile basamadım. Ayrıca spor salonuna katıldığım andan itibaren, antrenmandan sonra, gün …

10 workout  gym  water  energy-drinks  electrolytes 

Son dört aydır Delilik egzersizini yapıyorum. Bu süre zarfında yediğim yiyecek miktarını günde yaklaşık 1800-2000 kaloriye düşürdüm. Günde bir kişinin ihtiyaç duyduğu (yaklaşık 8 bardak) önerilen miktarda su içiyorum ve hiçbir zaman abur cubur yemiyorum. Antrenmanımdan sonra bir tane peynir altı suyu proteini içiyorum (bir 29g kepçe), egzersizden önce ACG …

4 calories  protein  abdominals  sleep  water 

Bir yıl önce ben normal koşucu 5k bir mesafe için. O zaman sorun yok. ben bir süre önce durdu ve şimdi yeniden başlatmadan hissediyorum ağzım ve burun boşluğum çok çabuk kurur çok uzak bir koşu için !!! Günde en az 3L ​​su içerim.

jogging  water  hydration