«back» etiketlenmiş sorular

Bir çok egzersiz, izlenimi alıyorum, düz bir sırt gerektiriyor. Ön kol veya arka kolu "V" şeklinde yapıyorsanız, kalçalarınız sırtınızı sarkarken düz değil. Ve bence, tahtalar, ölü asansörler vb.Için düz bir sırtınız olmalı. Her neyse, aynanız yoksa, sırtınızın düz olup olmadığını anlamanın iyi bir yolu nedir?

9 exercise-technique  form  back 

19 yaşındayken, uzun yıllar boyunca, kas kütlememe gelince alt vücudumun tamamen ve tamamen baskın olacağını kabul ettim. Ancak, geçen yıl ya da öylesine, bel üstündeki yapımdan daha az memnun kaldım. Ben (en yakın biridir hiçbir araba ve spor salonu gidemez, herhangi bir ekipmana ait değil de benim yolumdan), bu yüzden …

7 abdominals  upper-body-workout  home-exercise  arms  back 

Yüzmenin, tüm vücut antremanı için en iyi seçenek olduğunu duydum, fakat yüzmenin vücudum üzerinde nasıl bir etkisi olduğunu bilmiyorum. Yüzmek yağ yakar ve kasları inşa etmeme yardımcı olur mu (ilk önceliğim: abs ve sırt kasları)? Yüzmek kısa mı, yoğun mu, yavaş mı ve uzun süre boyunca kas geliştirmek ve yağ …

6 muscle  abdominals  swimming  back 

Birinin boynun arkasındaki çubukla lat pullowns yapmaktan kaçınması gerektiğinin farkındayım . ( ayna ) Lat pulldown gerçekleştirirken birinin sırtını kemirmek uygun mudur? Sırtın kemerli olduğu örnek: Sırtın kemerli olmadığı örnek:

4 muscle  injury-prevention  weights  back  machine 

Bazı hafif yardımcı RTC çalışmalarının yanı sıra antrenmanlarım, bir Smith makinesinin çubuğundaki daha hafif versiyonlar biçiminde olan, ikincisi vücut ağırlığındaki ağız kavgası, ters çevrilmiş satırlar ve push-up'lardan oluşuyor. Sürekli 3x3'ten 3x15'e yükselterek, ardından Smith çubuğunu indirerek ve tekrar 3x3 ile başlayarak ilerlemeye devam ediyorum ... Ama bugün yeni bir ters …

2 strength-training  back  strength-gain  barbell-rows 

Topukların üstüne otur. Geriye doğru eğilirken düz zemine geri dönmeye çalışırsınız. Bir resim İşte . İdeal pozisyonda bel omurgası neredeyse yere değiyor, özellikle omurlar L4-T7 yere daha yakın. Anatomik olarak, bu psoaları, kalça fleksörlerini, sırt kaslarını ve sıkı hamsteleri bağlayan kas zincirleriyle ilgilidir. Topukların pozisyonunu oturma pozisyonunda geriye doğru viraj …

stretching  flexibility  yoga  back  hip 

Bir V-Shape'i olabildiğince çabuk almak için en iyi jimnastik egzersizi nedir? Şimdiden teşekkürler!

exercise  workout  muscle-gain  calisthenics  back