«powerlifting» etiketlenmiş sorular

Bu adam, 1-6 rep aralığında çalışan Olimpiyat güççülerinin kas boyutunu artırmadan gücü artırabileceğini iddia ediyor. http://www.bodybuilding.com/fun/topicoftheweek8.htm Örneğin eğitimli Olimpiyat asansörlerinin, iki yıllık bir süre zarfında kas kütlesinde zar zor farkedilebilen artışlarla birlikte önemli kuvvet artışlarına sahip oldukları gösterilmiştir (Hakkinen ve ark. 1988). AST'nin Max-OT müdürlerini kullandığımda da benzer bir deneyim …

35 strength  bodybuilding  muscle  powerlifting  muscle-mass 

Son iki çömelme seansından bu yana 5x3 çömeldiğimde belimi hissettiğimi fark ettim. Şimdi bu, çömelimin yükselen kısmında günaydın. Ağırlığı azaltmak bir çözümdür, ancak ağırlığı düşürürsem nasıl ilerlemem gerekir? (Ben 75kg plaka 3 * 5 yapabilirsiniz ama bugün 80kg 3 * 4 tekrar yaptım ve sırtımı hissettim).

14 bodybuilding  squats  powerlifting 

Güç kaldırma, olimpik kaldırma, güçlü adam olayları, vb. İçin eğitim yaparken, genel bir programdaki eğitim döngülerinin çoğu güç (miyofibular hipertrofi) ve belki de güç üzerine odaklanacaktır. Kütleye (sarkoplazmik hipertrofi) odaklanan bir döngüye eklemenin herhangi bir faydası var mı? İlk eğilimim, sadece vücut ağırlığı ekleyecek ve beni daha yüksek bir sınıfa …

13 muscle-mass  powerlifting  hypertrophy 

Wilks skoru farklı vücut ağırlıkları yükleyicileri puanları powerlifting karşılaştırmak için kullanılır. Bir katsayı 500 Coeff = -----------------------------------------, a + b*x + c*x^2 + d*x^3 + e*x^4 + f*x^5 kaldırıcının vücut ağırlığına bağlı olarak kilogram cinsinden "x", karşılaştırma için bir çeşit "standart" puana ulaşmak için toplamı ile çarpılır. (Ayrı asansörleri karşılaştırmak …

11 strength  powerlifting 

Crossfit'i bir yıldır tam zamanlı (5-6 gün / hafta) yapıyorum ve gerçekten inatçı zayıf bir çömelme var. O kadar zayıf ki, iticiler, temizler ve gerizekalılar (üst bedenim değil) gibi bileşik hareketler üzerinde her zaman sınırlayıcı faktörüm. Genel olarak çok uzun uzuvlarım ve özellikle uzun femurlarım var, ama tek sorun bu …

9 powerlifting  crossfit 

Ben powertofters için Johnny Candito'nun Lineer Programını takip ediyorum . Temel olarak, program aşağıdaki gibi gider: Pzt: ağır alt gün (yarışma tarzı ağız kavgası ve çıkmaz) Salı: ağır üst gün (yarışma tarzı bench press, sırt ve omuz yardım çalışmaları) Çar: duraklat Per: teknik alt gün (duraklama ağız kavgası, bacak yardım …

6 recovery  rest  powerlifting  martial-arts 

Ben squating yapmaktan hoşlanmıyorum, bu yüzden squat yapmaktan kaçınıyorum. Bununla birlikte, her şeyi zorluyorum ve yapıyorum. Her gün farklı bir varyasyon. Bunun yerine sumo yapabilirseniz gerçekten çömelmek gerekli midir? Yoksa çömelme yaparken özel bir şey mi var, Deadlift'in size vermediği eşsiz bir şey mi?

1 strength-training  squats  deadlifts  powerlifting 

Antrenman öncesi güçlendiricileri kullanan birçok insan görüyorum ve ortalama spor salonu kullanıcısı için gerçekten gerekli olup olmadıklarını kendim sorguluyorum. Potansiyel olarak daha sık eğitime sahip olduklarından, profesyoneller için bunu anlayabilirim. Onları kullanırken aslında kendini daha iyi hissetmek için kandırıyorsun. Sadece vücudunu dinlemek ve buna göre tepki vermek daha iyi olmaz …

1 weightlifting  strength-training  supplements  powerlifting