«weight-gain» etiketlenmiş sorular

Son üç haftadır spor salonuna gidiyorum (haftada 3-4 kez). İlk iki hafta boyunca, kardiyo, push-up, göğüs egzersizleri, pull-up ve push-up dalışları yaptım. Ve şimdi eğitmenim bana üç gün boyunca ayrıntılı bir rutin verdi. 1. Gün - göğüs ve triceps 2. Gün - pazı ve sırt 3. Gün - bacaklar ve …

2 weightlifting  gym  weight-gain 

Kadın, 15, 110 pound, 5'3 "Hedef: daha küçük rakam ve tonda vücut Şimdi bir hafta kadar kilo vermeye başladım. Silahlar için çok hafif bir 1kg ile başlıyorum. Ertesi gün çok acıdı ve 3 gün sonra ağrılar giderildi, ancak sadece büyük kollarla sonuçlandı. Bir inç en az yarısı daha büyük artar. …

2 weightlifting  weight-loss  weight-gain 

Bir ay önce 62kg civarında başladım ve şimdi 64.3kg'ım. Ayrıca 1m74 ve 22 yaşındayım. Başlığında belirtildiği gibi, sağlıklı bir şekilde kilo almaya çalışıyorum, ancak sonuç olarak daha büyük veya şişkin bir göbek alıyorum (hangisinden emin değilim)! Bu normal mi? Ne yapalım? Haftada 3 kez spor salonuna gidiyorum (tam vücut), kardiyoyu …

1 weight-gain  bellyfat  protein-shakes 

23 yaşındayım, boyum 5'8 "ve kilosu 56kg. Son iki aydır spor salonuna gidiyorum. Hedefim kas ve kilo almak. 15 günlüğüne bir miktar başlangıç ​​rutini yaptıktan sonra (ağırlıksız), hocam bana 3 günlük eğitimi (vücudun belli başlı kısımlarını kapsayan) kapsayan bir ağırlık egzersiz programı verdi. Bunu son 1,5 aydır sürdürüyorum. Diyetime süt, …

1 diet  workout-routines  muscle  weight-gain 

Bu sorunun zaten burada bir cevabı var: Ben zayıfım. Nasıl kilo ve kas kazanırım? 15 cevap Halter almam için en iyi yol nedir? 3 cevaplar Ben 5'6 ve 120 lbs. (temel olarak) ve bir yıldan beri çalışıyorlar, ancak daha fazla kas ve daha güçlü olmak için istediğim sonuçları göremiyorum. En …

weight-gain  muscle-gain 

Sıskayım ve biraz kilo almak istiyorum. 3 ay önce bir spor salonuna katıldım ama yine de kazancım yok. Şimdi kreatin takviyelerini denemek istiyorum. İki ürün seçtim Myprotein Kreatin Monohidrat TOPLU TOZLAR Kreatin Monohidrat Tozu, Saf ve Mikronize Onları seçtim çünkü ucuzlar. Ama hangisinin iyi veya hangi markanın iyi olduğunu bilmiyorum. …

weight-gain  protein  supplements  creatine