«calisthenics» etiketlenmiş sorular

Yapabileceğim şınav sayısı kasvetli. Yıllar geçtikçe sayıyı arttırmaya çalıştım ve tavsiye aldım. Kolay başlayın ve yükseltilmiş çubuk veya korkuluk gibi bir şey deneyin ve kollarınızı güçlendirene kadar dizlerinizi aşağı doğru çalıştırın veya dizlerinize başlayın. Devam etmeyi sürdürün, başlangıçta sadece birkaçını bile yapabilirsiniz, sonunda daha fazlasını yapabilirsiniz. Ben her iki yaklaşım …

16 strength  calisthenics  push-ups 

Spor salonlarına gitmek zorunda kalmadan üst bedenime uygun olmak istiyorum. Şimdi şınavlarım üzerinde çalışıyorum. Tek seferde 30 normal itme yapabilirim, eğer olabildiğince hızlı pompalarsam. 6 fit ve 160 lb. Geniş pushup'lara geçtim ve şimdi geniş + feet yükseltilmiş pushup combo yaptım. Bu kurulum ile 15'i bir arada alabilirim. Şınavlarım üzerinde …

12 bodyweight-exercises  push-ups  upper-body-workout  calisthenics  progress 

Tek kollu bir şınav yapmak istiyorum. Beastskills'deki rehberin farkındayım , ancak aslında nasıl ilerleyeceğine dair çok fazla ayrıntıya giremedi (kayıt için, bu kılavuzda "arm in" yöntemi olarak adlandırılan şeyi yapmaya çalışıyorum - yani normal itme formu, bir kol, kendimi bir şekilde kütle merkezimi kaydırmaya zorlamıyor). Şu anda denediğimde kendimi bile …

12 push-ups  upper-body-workout  calisthenics 

Herkes vücut ağırlığı egzersizleri İncil olmak için alınması gereken herhangi bir fikri var mı ? Yıllar önce Bill Pearl, görmek isteyebileceğiniz herhangi bir ağırlık kaldırma egzersizi gösteren bir kitap çıkardı, merak ediyorum vücut ağırlığı egzersizlerine kadar böyle bir şey olup olmadığını merak ediyorum.

11 exercise  bodyweight-exercises  calisthenics 

30'lu yaşlarımdayım ve çok hareketsiz olduğunu itiraf ediyorum. Hepsinden kötüsü, telaşlı bir çalışma programı ile küçük çocuklu bir ailenin, şu anda mümkün olmayan, tam bir yaşam devrimi olmadan uygun bir egzersiz yapması için zaman bulmak çok zor (ya da imkansız mı?). Yine de sanırım yapıyor kesinlikle sıfır Fiziksel egzersiz iyi …

4 health  calisthenics 

Halen, bileklerime (stradle planche gibi ahıra) çok fazla stres uygulayan birkaç jimnastik egzersizi üzerinde çalışıyorum. Çalışma setleri yapmaya başlamadan önce zaten ısınma ve esneme yapıyorum. Son zamanlarda bileklerimin bazen dışarıda çalışmaktan rahatsız edici bir acı çektiğini fark ettim. Erken bir aşamada sadece acı mı yoksa gerçek bir yaralanma mı olduğunu …

2 pain  calisthenics  wrist 

Şu anda bir yukarı çekme egzersizi yapmaktayım ve şu an aşağıdaki yukarı çekme egzersizini yapma seviyesindeyim https://youtu.be/q1iSDKwTuiY?t=173 ama kafamı dolamıyorum, videoda aradım strict lat pulldownve öğrendiğim diğer kaynaklarda aradı pull out, ancak internette bu konuda daha fazla bir şey bulamıyorum. Birisi lütfen bana bunun nasıl yapılacağı hakkında bir tavsiyede bulunabilir …

1 bodyweight-exercises  pull-ups  calisthenics 

Bir V-Shape'i olabildiğince çabuk almak için en iyi jimnastik egzersizi nedir? Şimdiden teşekkürler!

exercise  workout  muscle-gain  calisthenics  back