«crossfit» etiketlenmiş sorular

Voodoo Floss , CrossFit'te, doğru bir şekilde anlarsam, bir kas grubunu veya eklemi voodoo bandı denilen bir şeye çok sıkı bir şekilde sarırken, sarılmış hareketliliği ve gücü artırmak için belirli egzersizleri yaparken yeni (?) Bir trenddir. alanı. Bu nasıl çalışıyor? Bir vudu ipi bandı altında fizyolojik olarak neler oluyor?

18 crossfit  physiology 

Arkaplan bilgisi Birkaç ay önce egzersiz yapmaya başladığımda P90X ve Delilik (sabahları delilik ve akşamları P90X) ile başladım . Sonuç olarak, yüksek yoğunluklu egzersizlere alışıyorum. Gerçekleştirilecek egzersizler üzerine araştırmalar sırasında CrossFit programına rastladım ve büyük bir trend gibi görünüyordu. Egzersizleri kontrol ederken, kullandığım videolara çok sayıda egzersizin uygulandığını gördüm. CrossFit'teki …

17 exercise  bodyweight-exercises  crossfit 

Düzenli egzersizler için düzenli olarak pull-up yapmanın yararları ve önemi hakkında bilgi vardır. CrossFit bu makalede bile bahsediyor . Erkek Sağlığı , bloglarından / makalelerinden birinde bile bunun hakkında konuşuyor . CrossFit Pull-up'lar kipping kullanıyor gibi görünüyorlar (sallanma gibi görünen momentum için güçlü bir başlangıç ​​bacak hareketi kullanıyorsunuz). Bir fizyoterapist …

12 pull-ups  bodyweight-exercises  bodyweight  crossfit  resistancetraining 

Crossfit'i bir yıldır tam zamanlı (5-6 gün / hafta) yapıyorum ve gerçekten inatçı zayıf bir çömelme var. O kadar zayıf ki, iticiler, temizler ve gerizekalılar (üst bedenim değil) gibi bileşik hareketler üzerinde her zaman sınırlayıcı faktörüm. Genel olarak çok uzun uzuvlarım ve özellikle uzun femurlarım var, ama tek sorun bu …

9 powerlifting  crossfit 

Vücut geliştirme eğitimi ve tırmanma için fonksiyonel eğitimim var. Her iki durumda da, belirli sabit tekrar miktarlarını seri içinde, egzersiz başına seri sayısını, mola sürelerini vb. Tutmak çok önemlidir. Crossfit'i öğrendiğimde ya da youtube'da getto antrenmanları gördüğümde - bunlar böyle bir teoriye sahip değildi ya da daha önce tanıştığım kalıplara …

9 workout-routines  crossfit  parkour 

İlk olarak, bunun kötü bir acı gibi hissetmediğini açıklığa kavuşturalım . Daha çok aşırı eğitimli / aşırı kullanım tipi bir ağrı gibi hissediyor. Bu kötü bir acı olsaydı, doğrudan bir doktora ya da fizyoterapiste giderdim. Geçmişim / Fizyoloji 30 yaşında erkek Lise / kolejde çok aktif ('95 -'03) Futbol, ​​beyzbol, …

9 injury  flexibility  knees  crossfit 

Kısa geçmiş: 30 yaşında 190 lb / 5'11 deneyimli bir sporcuyum; Futbol oynuyorum ve her zaman çok hızlı bir şekilde 300m olmuştur. Son birkaç aydır crossfit yapıyordum. Çok iyi ağırlıklara bindim ve olimpiyat asansörlerinde iyi bir ilerleme elde ediyorum (yaklaşık 2 ayda bir +45 lbs - bunun platoda olacağını biliyorum, …

1 lower-back  crossfit  cramps  lower-body-strength  blood-flow 

Son birkaç yıldır, öncelikle kendim çalıştım. Formda kalıyorum, ancak çok sık hedefler koymuyorum, kendimi zorlamıyorum veya yeni egzersizler denemiyorum. Her zaman oldukça formda olduğum halde, egzersiz programlarım bayatladı ve kendimi motive etmenin giderek zorlaştığını görüyorum. Bir egzersiz arkadaşı doğru yöne bir adım olabilir, ama muhtemelen yeterli olmaz. Gerçekte ihtiyacım olan …

workout-routines  crossfit  personal-training