«health» etiketlenmiş sorular

Bu yüzden hevesli bir koşucuydum (asla çok iyi olmasa da), fakat akciğer enfeksiyonundan sonra rutinden çıktım ve şimdi baştan başlamaya tutku duymuyorum. Tekrar tekrar iyi bir forma kavuşmak isterim - ve bu yüzden bir rota düşündüm: karate, kickboks, hatta kaya tırmanışı yapmak (bölgemde duvar olmamasına rağmen, bu sonuncusu dışarı çıktı). …

2 health  rock-climbing 

Haftanın 5 günü çalışıyorum. Kaldırma, 20-30 dakikalık bir kardiyo seansı izledi. Ben de diyetime devam ediyorum. "İyi" karbonhidrat, iyi miktarda protein, sebzeler, soda yok, sadece su ve yeşil çay (bazen çoğunlukla öğle yemeğinde). Bununla birlikte, kahve alımımı azaltabildim ve bunun kilo vermemi veya kas geliştirme sürecimi etkileyip etkilemeyeceğini bilmek istedim. …

2 weight-loss  diet  health  muscle-gain 

Bu kişisel antrenöre birkaç kez katlandım ve çalışma alanında çok akıllı görünüyor. Yaptığı işten çıkan sonuçları görebileceğimi hissediyorum. Kendi başıma çalışacak bir program almam ya da birkaç haftalığına kişisel antrenörlüğümü yapmam daha mı iyi? Omuz yaralanmam var ve buna daha fazla dayanamıyorum ve bu konuya gelmek istiyorum. Ondan daha fazla …

health  personal-training  physical-therapy  functional-strength 

Temel olarak başlık ne diyor. Sadece bir aylığına çalışmaya başladım ve bir kol antremanı yapmasam bile kollarım damarlanmaya başlıyor, aynı zamanda sıkı hissediyorlar ve kaslarım iyi hissetse bile onları kullanmak için fazla enerjim yok. Bu normal mi? Yoksa endişelenmeli miyim?

weightlifting  workout  health 

Push-up programları ve karın kaslarını eğitmekle ilgili birkaç rehber okudum ve okuduklarımdan sonra kendi rutinime başladım. Ancak, bu SE'de ayrıca dengesiz bir eğitimin (örneğin sadece şınav) sağlıksız olabileceğini de okudum. Oldukça aktif bir insanım, haftada bir veya iki kez 5-7 km koşmaya çalışıyorum. Antrenmanımın fikri, herhangi bir özel kilo verme …

exercise  workout-routines  strength  exercise-technique  health