«upper-body-workout» etiketlenmiş sorular

Ne zaman çekip çekersem, avuç içleri yüzleşir, vücudum ileri ve geri sallanır. Bundan kaçınmaya çalışıyorum çünkü sallanmanın pull-up'ları "kolaylaştıracağı" ve hedef kaslardan stres atacağı söylendi. Dümdüz kalmak kendimi eğitmem gereken bir şey mi? Onları yanlış mı yapıyorum?

18 bodyweight-exercises  pull-ups  upper-body-workout 

Başarısızlık için mümkün olduğu kadar çok mu yapıyorum? Yoksa haftalık bir plana mı yoksa düşük temsilcileri olan çoklu setlere mi bağlıyım?

13 upper-body-workout  pull-ups 

Spor salonlarına gitmek zorunda kalmadan üst bedenime uygun olmak istiyorum. Şimdi şınavlarım üzerinde çalışıyorum. Tek seferde 30 normal itme yapabilirim, eğer olabildiğince hızlı pompalarsam. 6 fit ve 160 lb. Geniş pushup'lara geçtim ve şimdi geniş + feet yükseltilmiş pushup combo yaptım. Bu kurulum ile 15'i bir arada alabilirim. Şınavlarım üzerinde …

12 bodyweight-exercises  push-ups  upper-body-workout  calisthenics  progress 

Tek kollu bir şınav yapmak istiyorum. Beastskills'deki rehberin farkındayım , ancak aslında nasıl ilerleyeceğine dair çok fazla ayrıntıya giremedi (kayıt için, bu kılavuzda "arm in" yöntemi olarak adlandırılan şeyi yapmaya çalışıyorum - yani normal itme formu, bir kol, kendimi bir şekilde kütle merkezimi kaydırmaya zorlamıyor). Şu anda denediğimde kendimi bile …

12 push-ups  upper-body-workout  calisthenics 

14 ay sakatlığı olan bir kolej koşucusuyum. Bu yüzden bunun yerine ağırlık antrenmanı da almaya karar verdim. Ağırlık kaldırmaktan kesinlikle nefret ediyorum, ama, görünüşe göre kızlar 15:20 5k çekici olan 135 lb koşucu bulamıyorlar. Kim biliyordu. Ben bir ağırlık egzersiz rutin bulmak istiyorum, ama dürüst olmak gerekirse nereden başlamak için …

9 weightlifting  strength  upper-body-workout 

19 yaşındayken, uzun yıllar boyunca, kas kütlememe gelince alt vücudumun tamamen ve tamamen baskın olacağını kabul ettim. Ancak, geçen yıl ya da öylesine, bel üstündeki yapımdan daha az memnun kaldım. Ben (en yakın biridir hiçbir araba ve spor salonu gidemez, herhangi bir ekipmana ait değil de benim yolumdan), bu yüzden …

7 abdominals  upper-body-workout  home-exercise  arms  back 

Vücudumla ilgili sorun, çok sağ elini kullanmam, böylece sol üst bedenim neredeyse boşa gidiyor. Sol tarafımdaki MAC'im (Orta Kol Çevresi) 30'um, sağ tarafımdaki MAC'im 36'dır. Göğüs kaslarım, lattismus dorsi vb. İle aynıdır. Konsantre etmem gereken belirli egzersizler var mı?

6 upper-body-workout 

Ben bir futbol (futbol) oyuncusu ve arada bir uzun yürüyüşe çıkan kimse. Ben de nispeten yeni bir bahçıvanım ve bazı eserler üst vücut kuvvetinden çok şey talep ediyor. Bana öyle geliyor ki, üst bedenimin uyluğumla karşılaştırıldığında çok ince olduğu (temel olarak tüm üst beden, omuzdan beline). Benim düşünceme göre oldukça …

2 exercise  muscle-gain  upper-body-workout 

6 aylık programım 5x5 (güçlü). Son antrenmanım ("A") oldu. ağız kavgası 3x5 300lbs tezgah 5x5 167lbs satır 5x5 112lbs Antrenmanım "B": bodur havai pres 5x5 105lbs deadlift 1x5 265lbs (belki de etkileyici değil) Bu çizelgeye kıyasla , benim gecekondu ile diğer asansörler arasında eşitsizlik var gibi görünüyor : Büyük bacaklı …

1 weightlifting  upper-body-workout  programs