«training» etiketlenmiş sorular

Bir velodromun içinde bir saat boyunca korunmak için iyi bir hedef hız nedir? Bradley Wiggins'in bir saat boyunca ortalama 35 Mil / saat hızını koruduğuna inanıyorum, benzer bir süre için bu hızın yarısını korumak ne kadar zor olurdu?

12 road-bike  training  speed 

Çok yakın zamanda bisiklete binmedim, 2012'de çoğunlukla düz bir şekilde birkaç 30 mil sürmek yaptım ama o zamandan beri hiçbir şey yok ve şimdi şekil dışında değilim, o zaman formda değilim! Bisiklet bir hardtail, ancak yol lastiklerinde. Şu andan itibaren düzenli olarak sürüşe başlamayı, kırmızı yollarda 10 mil kolay bir …

11 touring  training 

Asla çok atletik olmadım - birkaç ay önce şehirde bisiklet sürmeye başladım, son zamanlarda 30 mil sürüş yaptı (ve bundan sonra harika hissettim - hız çok hızlı olmasa da daha fazlasını yapabilirdi). Beni öldüren bazı gruplarla daha kısa yolculuklar yaptı mı (çok sayıda tepe, hız 12-14mph civarındaydı, bu kötü değildi, …

11 training  cyclocross 

Ben sadece 2 hafta uzaklıkta olan yerel bir yüzyıl yolculuğu öğrendim. Katılmak istiyorum, ama hazır olup olmadığımdan emin değilim. Son beş yıldır bisikletle gidiyorum. İşe gidip gelmemin son yılı haftada en az 4 gün yaptığım 18 mil / gün oldu. Son 2 ay içinde, 40-50 mil'lik birkaç hafta sonu gezisi …

11 training  century 

Sadece 40 yaşına girdim ve genç günlerimde birçok maraton koşmasına rağmen, bir masada çok uzun yıllar sonra tekrar tesisatçılık yapmakta zorlanıyorum. 60 dakikalık işe gidip gelmek için kullandığım makul bir yarış bisikletim var (45 dakika çalışmak, 75 ev) ama hızımı ve dayanıklılığımı artırmak için iyi bir egzersiz setinin ne olabileceğini …

11 commuter  training 

Bir turbo eğitmen kullanırken ön tekerleğin altına yerleştirilecek mevcut özel "stantlar" (lütfen bana doğru terminolojiyi söyleyin) gördüm. Normalde tekerleği yerinde tutmak için ortada açılan telefon rehberinin bir kopyasını yere koydum. Özel cihazlardan birini takıp almalı mıyım?

11 training  accessories  indoor 

Az önce Team Sky hakkındaki 'Zafer Yolu' belgeselini izledim. Turboslarında ısınırken, bazılarının burunlarında pamuk yünü olduğunu fark ettim. Bu ağızdan nefes almak burundan daha iyi olduğu için mi? Eğer öyleyse, gerçek yarış sırasında neden burunlarını pamuklu yünleri yok?

11 training  technique  exercise 

Genellikle çok fazla spor yapıyorum (voleybol, yürüyüş, futbol, ​​yüzme, vb.) Ve yürüyüş sırasında günde 3000 metre veya daha fazla (yokuş yukarı;) yapmakta sorunum yok ama dağ bisikletine gittiğimde Bazı sorunlarım var. İlk 500-600 irtifa farkını normal bir hızda (~ 1 saat) aşağı yukarı dolaşabilirim, ancak daha sonra daha fazla bisiklet …

10 training  best-practice 

Sürücünün aniden durması durumunda OTB'nin yavaşlamadan kaynaklandığını her zaman düşündüm. Ama şöyle bir makale buldum : Jobst Brandt, tipik "çubukların üstünde" çarpışmanın çok sert frenleme ile değil , yavaşlamanın önüne geçmek için sürücünün kollarını kullanmadan sert frenleme ile ortaya çıktığı oldukça makul bir teoriye sahiptir ... Ayrıca bu argümanı destekleyen …

10 mountain-bike  brakes  safety  training  braking 

Aerobik / anaerobik kalp atış hızı eşiğimi belirleme yöntemlerinden bazıları nelerdir?

9 training  heart-rate  fitness 

Daha yeni yol bisikletlerine bindim ve 2 ay içinde 150 km olan sportif bir yarışa hazırlanmak istiyorum. Amacım, toplam mesafeyi verilen 12 saatlik süre içinde tamamlamak. Şu andan itibaren haftada 5-6 gün boyunca (45 dk'da 16 km) / güne biniyorum ve uygun fitness seviyem var ama çok iyi değil. Bunun …

6 training  long-distance 

Bugün beni düşündüren ilginç bir soru vardı. Özellikle alaşım jantları ve karbon jantları arasında geçiş yapabilmek için pazarlanan fren balataları var mı? Anahtar tekerlek setlerinde olduğu gibi ancak aynı pedleri kullanın. Genellikle bunun pedin içine girmesini sağlayan bir alaşım malzemesi olarak daha sonra bir karbon fren yolunu tamamen tahrip edebilecek …

3 brakes  training  brake-pads 

Eğitim için işe gidip gelmek zaman kazandıran bir fikir olabilir. Çalışmak için bisiklet sürmek haftada 5-10 saat sürer. Egzersiz yapmak için çok zaman var. Bu zamanı neden pek çok yararı olan formda kalmak için kullanmıyorsunuz? Platoyu kırmayı düşünüyorsanız, genellikle aralıklar gerekir. Sık durmalarla, güç sayaçları hedef bölgemizde kalmayı kolaylaştırır. Tek …

3 training 

Bu sorunun zaten burada bir cevabı var: Günde 175 mil (281 km) sürüş eğitimi 3 cevaplar Kendimi bir güne hazırlamak için 4-5 haftam var, yol bisikleti üzerinde 220km sürüş, düz arazi (Almanya, Ruhr Vadisi). Bu sene en fazla 70km (100km atabilirim, 2 haftadan beri bisiklete biniyorum, sadece 3 kişi yaptım). …

2 road-bike  training 

Geçen yıl bir güç ölçer kullandım, ilerlemeyi ve aracı sevdim. Maksimum 5Min ve 20Min için bazı güç hedefleri belirlemeye çalışıyorum. Amaçlanacak bazı iyi hedefler nelerdir? Geçen yıl, nisan ayından ağustos ayına kadar 5 dakika boyunca güç üretiminde% 16, 20 dakika boyunca% 13 civarında bir artış yaşadım. Geçen ağustos ayının% 8'ine …

2 training  power  road