«pain» etiketlenmiş sorular

Düzenli olarak koşardım (uzun koşu gününde 15-18km) ve sonra aradan 3 ay mola verdim. Bu sefer minimalist ayakkabılarla koşmaya başladım (fazladan pronasyondan muzdarip olduğum ve iniş / formumu düzeltmek istediğim için). Ayrıca bu koşu stilini keşfetmek istedim. Her neyse, vibrams bikila'yı aldım ve daha az mesafe / yavaş hız ile …

1 running  pain  endurance  barefoot 

Ne zaman bir yukarı çeksem ya da çeneye batırdığımda avuçlarım ağrıyor, parmak eklemlerinizin avuç içi tarafında olduğu gibi. Ezilmiş ve gerilmiş gibi hissediyorum. Birkaçını yaptıktan sonra, 3 deyince, parmaklarımı biraz hareket ettirmek zor, sanki o konumda çok sert. Bu yeni başlayan biri için normal mi? (hem egzersiz hem de bu …

1 exercise  injury-prevention  pain  pull-ups  chin-ups 

Genellikle her gün 5 km yürüyorum ve birden ısınmadan ağız kavgası yapmayı düşündüm. 20 kez, 2 kez yaptım ve hiç acı hissetmedim. Akşamları sertlik hissetmiştim, ama o zaman bunun için uyuyamadım veya oturamadım. 2 gün oldu ve hala aynı hissediyorum. Neyin yanlış olabilir? Kalçalarım yaralandı mı? Kramplar günlerden daha uzun …

1 squats  pain  cramps  hamstring  thigh 

Zaman zaman golf oynuyorum ve son zamanlarda parmaklarımda ağrı olduğunu gördüm. Sağ elini tuttum ve ağrı normalde sol elimin parmaklarındaki eklemlerde başlar ve sonunda sağ elime de yayılır. Bu, benim için daha belirgindi çünkü sürüş mesafesindeki topa vuruyordum ve bu yüzden daha sık toplara çarpıyordum. Bu acıyı önlemek için yapabileceğim …

pain  joints 

Bisikletimi kilometrelerce sürdürebiliyordum ve hiç sıkıntı yaşamadan spin dersleri veriyordum. Mezarlık vardiyasında çalışmaya başladığımda durdum. Sonunda saatlerce oturmayı gerektiriyordu. Bunu birkaç yıl boyunca yaptım. Başta yukarı vuruş olmak üzere, şiddetli kalça / kasık ağrıları nedeniyle artık binemiyorum. Bu sorunu hafifletmeye başlamak için kolaylaştırabileceğim herhangi bir acemi alıştırma / esneme olduğunu …

exercise  stretching  pain  bicycling 

Göreceli olarak yeni bir koşucuyum ve yaklaşık iki aydır her iki günde bir buçuk ay boyunca devam etmeyi başardım. Ben 5'11 yaşındayım ve 80.4kg ağırlığında Ancak, çözemediğim bir problemle karşılaştım. Koşarken buzağıma kötü kas ağrıları almaya başladım. Kısa bir süre önce mesafeyi bir adım öteye taşıdım ve yolumu kolaylaştırmak için …

-1 running  exercise  pain  calves