Bazı arkadaşlarım tarih canlandırma ve tarihsel eskrim içine. Bunu yapmak fitness açısından oldukça zordur, bu yüzden takip edecek bir eğitim planı geliştirmelerine yardımcı olmak istedim. Böyle bir eğitim planının hedefleri ne olabilir? Tüm önemli eklemlerin stabilize edici kaslarını güçlendirmek zorundadır. Bunu yapan insanlar gerçekten ağır bir zırha sahip olmak için …
Kardiyoumu mümkün olduğunca hızlı ve verimli bir şekilde nasıl geliştirebilirim / geliştirebilirim? Kilo verme veya kalori yakma ile ilgilenmiyorum, sadece mola vermeden daha uzun süre çalışmama izin veriyorum. Bu çaba için bir koşu bandım var. Edit: Ben herhangi bir spor veya etkinlik için eğitim değilim, sadece en iyi sonuçları istiyorum. …
Bu soru birkaç haftadır beni rahatsız ediyor. Aramaya çalışmadım değil. Anlaşılabilir bir dilde hiçbir zaman tam bir cevap bulamadım. İnternet üzerinden okuduğum makalelerden sadece parçaları ve parçaları alabilirdim. Hâlâ eksik. Burada belirtildiği gibi : +----------------------------+---------------+--------+-------------+-----------+-------+ | Variable | Training goal | +----------------------------+---------------+--------+-------------+-----------+-------+ | | Strength | Power | Hypertrophy | …
Kardiyo / dayanıklılık antrenman sporları ne dereceye kadar spesifiktir? Detaylandıran akademik referanslar var mı? Arkaplan : Geçenlerde (bir aydan biraz fazla bir süre önce) BJJ'de eğitime başladım. Başka bir şey aramaya çalıştığımda, bu soruyu buraya geldim ve birden fazla cevap kardiyo'nun spora özgü olduğunu öne sürdü. Ancak bu, bu makaleyle …
Kardiyovasküler dayanıklılığımı iyileştirmenin en iyi yolunun ne olduğunu merak ediyordum. Ben orta derecede zinde bir adamım ve donanmaya gidiyorum Bir buçuk aydan kısa bir sürede ve o zamana kadar elimden gelenin en iyisini yapmak istiyorum. Spor salonuna düzenli olarak gidiyorum ve Kraliyet donanmasına girişte 11 dakika ve 13 saniyenin altında …
2011'in son 1 / 2'si için spor salonuma gidip haftada 5-6 kez çalışıyordum. Muhteşemdi! Daha az etkili öngörülebilir olduğu için koşu bandında koşmayı tercih ettim. Ben de onu değiştirip çeşitlendirmek için eliptikten atladım. Bununla birlikte, artık bir spor salonu veya koşu bandı almaya gücüm yetmiyor ve bazı geçici rutinler ile …
Düzenli olarak koşardım (uzun koşu gününde 15-18km) ve sonra aradan 3 ay mola verdim. Bu sefer minimalist ayakkabılarla koşmaya başladım (fazladan pronasyondan muzdarip olduğum ve iniş / formumu düzeltmek istediğim için). Ayrıca bu koşu stilini keşfetmek istedim. Her neyse, vibrams bikila'yı aldım ve daha az mesafe / yavaş hız ile …