«shoulders» etiketlenmiş sorular

Kişinin ana hedefi geniş omuzlarsa (ve göğsün de ama daha az önceliğe sahipse) hangi egzersizleri önerirsiniz? Diğer kas grubu için azaltma egzersizleri yardımcı olur mu? Başka ipucu var mı?

28 bodybuilding  workout-types  shoulders 

Duruşuma yardımcı olan 3,5 yıldır kung fu ve tai chi yapıyorum. Ayağa kalktığımda sırtımı düzeltirim, ama ayağa kalktığımda omuzlarımı öne doğru daraltıyorum çünkü çok köklü. O bölgeyi bilinçli bir şekilde açabilirim (Süpermen uçmaya hazırlanıyormuşum gibi davranmayı severim), ama sonunda bunun daha doğal olmasını istiyorum, böylece şu anda olduğum kadar bilinçli …

25 shoulders  posture 

Yüzmeyi çok seviyorum ve son zamanlarda sol omzum bana biraz hafif ağrı ve ara sıra tıkırtı sesleri veriyordu. Ortopedik bir doktora gittim ve bana "Sol AC Sinovit" teşhisi kondu. Doktor, özellikle rotator manşet kaslarımı güçlendirmek için bir ev rehabilitasyon programı önerdi. Teşhisi rotator manşet kaslarımın zayıf olmasıydı ve bu nedenle …

12 pain  swimming  shoulders 

El stand pushups yapmayı seviyorum, bu tam bir omuz antremanına neden oluyor, ancak yüzümde küçük kırmızı noktalar görmeye meyilliyim - görünüşe göre baskı ve küçük kılcal damarların patlaması. Bunu çözmenin bir yolu var mı? Özel nefes alma, farklı kafa pozisyonları vb.

5 push-ups  shoulders 

Dün gece iki yaşındaki kızımla eğleniyordum, omuzlarımın çatlama sesleri çıkardığını fark ettiğimde neredeyse ağırlıksız bir alüminyum tüp ile Overhead Press yapıyordum. Onları spor salonunda hiç duymamıştım, ama şimdi evde onları net bir şekilde duyabiliyorum. Bu, kısmen omuzlarımın normalden daha kötü durumda olması nedeniyle olabilir, çünkü hafif bir tendonitin iyileşmesini bekliyorum, …

2 shoulders 

Geçen hafta kayak yaptım ve sol tarafta normal bir vuruş yapamayacağımı öğrendim. Kuru zeminde egzersiz yapmak, kürek çekme hareketini yaparken yumruğumun öne doğru çekilmesini (raketi tutmayı), dirseği bükmeyi ve bükülmüş kolu geriye doğru çekmeyi, vücuda yakın tutmayı da içeren sertlik ve acı duyduğumu gösterdi. Bir şekilde omzumu yukarı kaldırdığımı ve …

1 stretching  pain  shoulders 

CFT Lauttasaari'de bir başlangıç ​​kursuna katıldım , bunun bunun erkekler ile ortak bir sorun olduğunu söylediler ve esneklik ve hareket aralığını geliştirmek için çubuk / çubuk eğitimi önerdiler . Bu, temiz ve sarsıntı gibi teknik manevralar için güvenli bir eğitim için gereklidir. Bu konudaki fikrinizi duymak istiyorum, esnekliğin ciddi bir …

1 flexibility  shoulders  arms  shoulder-cuff 

Birkaç aydır bir omuz omuz sıkıntısı yaşıyordum (birkaç fizyo gezisi ile). Gerçek çarpışma şimdi olduğu gibi hissediyor, ama aynı omuzda birkaç hareketlilik sorunu yaşıyorum. Asıl sorun, omzumda ağrı olmadan ağız kavgası geri alamam. En son fizyoya olan yolculuğumda, o omuzdaki hareketliliği artırmak için çalışmam gerektiğini söyledi. Rotator manşet uzatması (örneğin …

shoulders  mobility  rotator-cuff  shoulder-cuff