«bodyweight» etiketlenmiş sorular

400 lbs'de (181 kg) çok kilolu bir adamım. Birkaç doktor tarafından kilo vermem gerektiğini söyledim, aksi halde sağlığım daha da kötüleşecek. Hangi egzersizler büyük bir insan için güvenlidir? Kilo çalışması için her zaman denedim ağız ağrıları yapmaktan çekiniyorum. Ayrıca çoğu kardiyo programının da aynı etkiye sahip olduğunu buldum. Kilo vermek …

29 diet  weight-loss  workout-routines  injury-prevention  bodyweight 

Sık sık kilo verdiğimde, burada ve orada birkaç kilo verdiğimi fark ediyorum. Bir başkasıyla karşılaştırabileceğim doğru bir okuma asla elde edemiyorum. En gerçek kilonuzda olduğunuz günün bir zamanı var mı? Her gün aynı saatlerde kendime ağırlık vermemi ister misiniz (sabah veya yatmadan hemen önce?).

27 bodyweight  body-measurements 

20 yaşında bir kızım ve çalışan bir programcıyım. İşim gün boyu "kodlama" deniyor. Bilgisayardan hiç çıkmadığımı söylemek istemiyorum, ama başka bir şey yapmak için harcadığım zaman az. 37-42 kg ağırlığındaydım; şimdi yaklaşık 60 kg'ım. Ne yemek istersem onu ​​yerim. Hiç bir rejim veya diyet izlemedim. Ancak geçen yıl biraz kilo …

14 bodyweight 

Yağsız vücut ağırlığı ile yağ ağırlığı arasında ayrım yapmadığı göz önüne alındığında, vücut kitle indeksi neden ideal vücut ağırlığını belirlemek için bu kadar yaygın olarak kullanılmaktadır? Birkaç yıl önce ciddi şekilde egzersiz yapmaya başladığımda (ağırlık ve kardiyo kaldırma), 20+ kilo kazandım ve pantolonumda 2 bel boyutu düşürdüm. Ben kas bağlı …

14 body-fat  bodyweight  body-measurements  bmi 

Düzenli egzersizler için düzenli olarak pull-up yapmanın yararları ve önemi hakkında bilgi vardır. CrossFit bu makalede bile bahsediyor . Erkek Sağlığı , bloglarından / makalelerinden birinde bile bunun hakkında konuşuyor . CrossFit Pull-up'lar kipping kullanıyor gibi görünüyorlar (sallanma gibi görünen momentum için güçlü bir başlangıç ​​bacak hareketi kullanıyorsunuz). Bir fizyoterapist …

12 pull-ups  bodyweight-exercises  bodyweight  crossfit  resistancetraining 

TV izlerken egzersiz yapmayı seviyorum ve özellikle daha fazla ev egzersiz ekipmanı almak istemiyorum (bar veya stand gibi). Sahip olduğum ekipman çoğunlukla eşimin pilates ve fizik tedavi için kullandığı şeyler. 10 kilo kadar küçük halterim, yoga kayışım, denge tahtası ve şişme egzersiz / denge topum var. Genellikle atlama krikoları, pushuplar, …

9 bodyweight  home-exercise  biceps  rock-climbing 

V-oturmak ve V-asmak (nötr dikey asmaktan; göğüs veya omuz yardımı olmadan) almak istiyorum. Paraletler üzerinde 5-10 saniye boyunca fena bir L-sit tutabilirim, ancak asmaktan değil (bir pull-up'ın üstünde daha iyi tutabilirim). L-hang'i yürütürken, nasıl geride kaldığı göz önüne alındığında bazı teknik noktaları eksik olabilir. L-sit'in geliştirilmesi için oldukça açık bir …

9 gymnastics  conditioning  bodyweight 

İşte benim tuhaf teorim. İnsan vücudu son derece karmaşıktır, ancak dış zorluklara agresif bir şekilde uyum sağlayan bir kara kutu olarak bakmak, vücut ağırlığı egzersizleri yapmak (gerektiğinde ilave ağırlık ile), vücut ağırlığına benzer olmayan egzersize kıyasla daha fazla yağ kaybına neden olabilir mi? Örneğin: Pullups (ağırlıkça) vs. Oturmalı havai kablo …

8 bodyweight  energy 

Çekirdek halter alıştırmalarına ek olarak (5x5 programda) Bazen antrenmanın sonunda dalmalar ve çene eklerim . Ancak, bunlar her zaman vücut ağırlığındadır (kemer / zincirim yok). Bu durumu daha genel bir soruya aktarmak : Eğer aynı egzersizi kabaca aynı ağırlıkta yapmaya devam edersem, uzun vadeli etkileri nelerdir? İlk aşama güçlenecek (3x5 …

3 weightlifting  bodyweight 

Sadece boyuna dayalı bazı formüller buldum (Devine, Robinson, Miller gibi), ancak cinsiyete, yaşa ve boylara göre ideal ağırlığı hesaplamak istiyorum. Mümkün mü? Eğer öyleyse, hangi formüller var ve bunları nasıl kullanırım? Yoksa ideal ağırlığı belirlemenin başka yolları var mı?

2 bodyweight  body-measurements