«dumbbells» etiketlenmiş sorular

Dambıllı bench press, halterli bench press'ten daha az etkili midir, öyleyse neden?

20 bench-press  dumbbells 

Eğer bir çömelme yaparken bir halterle aynı ağırlıkta dambıl kullanacak olsaydım, halter kullanacağım faydaları elde edecek miydim diye merak ediyordum. Şimdi, barbelllerin bariz faydalarından birinin, büyük ağırlık, dambıl ile kullanımı son derece zor olacak ağırlık kullanabileceğimi anlıyorum - ama bu yüzden aynı miktarda kullandığım davayı soruyorum ağırlık. Başka bir deyişle, …

17 weightlifting  strength  squats  dumbbells  barbell 

Ben sadece bir çekme çubuğu ve bir dizi halter aldım. Okuduğum kadarıyla spor salonunda eldiven takan insanlar var ve bazıları giymiyor. Eldiven giymenin etkileri ve nedenleri nelerdir? Eksik olduğum kallus büyümesinin azaltılmasının yanı sıra herhangi bir etkisi var mı?

12 pull-ups  dumbbells  clothing  callus  gloves 

5-10 kilo koşmak için bana en fazla fayda sağlayacak dambıl ile hangi ağırlık antrenmanı egzersizleri yapabilirim? Mide egzersizi / oturması da yapmaya değer mi?

12 running  weightlifting  dumbbells 

Çoğu egzersiz, bir halter veya bir çift dambıl kullanılarak benzer ağırlık ve formda yapılabilir. İnsanlar daha ağır ağırlık kaldırmaya başladığında, halterlere kıyasla dambıl ağırlığını arttırmanın daha zor hale geldiğini duydum. Benzer şekilde, spor salonumun dumbell'leri sadece 30kg kadar yükseliyor ve 5 basma için 60kg'lık bench press barbell'lerini oldukça kolay bir …

12 strength  exercise-equipment  dumbbells  barbell 

Antrenmanımda bazı halter alıştırmaları kullanmaya başladım. Aynı anda daha fazla iş yapmak için egzersizler arasındaki duraklamaları azaltmaya ve daha az beklemeye zaman ayırmaya çalışıyorum. Şu anda üç farklı alıştırma rutini yapıyorum: çekiç kıvırmak, omuz presi ve ön ağız kavgası. Tüm 5x5, her dambıl 2.5kg ve 2.4kg bar ağırlığı ile yüklü. …

8 workout-routines  dumbbells  sets  reps 

(Dünya yüzeyinin yakınında olduğumuzu varsayalım, böylece merkez ve yerçekimi ve kütle merkezi temelde aynıdır.) Duydum ki " Ağırlık merkezi iki çubuk olduğunda sabit değildir ", çubukta iki el olduğunda olduğu gibi ", ve " ağırlık merkeziniz çubuktaki elleriniz arasındaki boşluktur. İki erişim noktanız olduğundan (ellerinizin merkezlendiğine göre) tüm alan ağırlık …

6 dumbbells  barbell  freeweights 

Barbell Bent-over Row iyi bilinen bir alıştırma. StrongLifts 5x5'in oluşturduğu alıştırmalardan biridir. Bu alıştırmanın dumbbell versiyonunu arayan exrx.net'e göz atıyordum , ancak bir bankta diz çökerken sadece bir seferde sadece bir eli hedefleyen Dumbbell Bent-Row'u buldum . Ne tezgahım ne de bar var. Bent-over Row'u halter versiyonundaki gibi yapmak ancak …

3 injury-prevention  dumbbells  barbell-rows 

Kollarımda hiç kas görmüyorum; Ben 98 KG, 28 BMI ile. Sadece evde dumbell kullanarak biraz iyileşme yapmak mümkün mü? İnsanların kaslarını nasıl yaptıkları benim için bir gizemdir, izlenecek herhangi bir teknik var mı? Veya Obez insanlar için mümkün değil mi?

1 dumbbells  arms