«fitness» etiketlenmiş sorular

Tamam. 5+ saat boyunca bisiklette olacağınızdan bahsediyoruz. Örneğin, bir Yüzyıl veya 200K. Bu tip bir sürüş için en iyi beslenme nedir? Yani, birkaç saat veya hiç durmadan bisikletle 5+ saat olacağım. (işemek durur ve su dolumu ve başka hiçbir şey) Yol boyunca sağlanan yiyecekle (desteklenen bir yüzyıl) veya abur cuburla …

13 fitness  nutrition  distance-riding 

Şu anda yaklaşık 1,5 saat boyunca günlük olarak yaklaşık 1,5 saat bisiklet sürüyorum. Kaslarımı tonlayabildim ama karın yağımı kaybedemiyorum. Bisiklet sürerken karın yağını azaltmak için herhangi bir fikri olan var mı?

13 health  fitness 

50'lerin ortalarına yaklaşırken, her şey yolunda giderse birkaç on yıl daha bisiklet sürmeyi dört gözle bekliyorum. Bisiklete uygunluğu korumak için yaşa bağlı sorunları nasıl önleyebilir ve / veya hafifletebilir? Bu konuda çok düşündüm ve zaten çeşitli uygulamalara katıldım. Her zaman daha fazlasını öğrenebileceğime eminim.

12 fitness  performance  health 

26 yaşındayım ve 15 yaşımdan beri bisiklete binmedim. Yeniden başlamaya karar verdim ve geçen Cumartesi eyleme geçmek için bir nakamura crossland satın aldım. Geçen Pazar, 50 dakika içinde çoğunlukla düz bir yolda 17km yaptım. Çok zor başlamak istemedim, bacaklarıma zarar vermekten korkuyorum. Sonunda acıyan tek şey popomdu, muhtemelen daha iyi …

12 fitness  beginner 

Lisede oldukça bisiklet sürüyordum, ancak üniversitede gerçekten tembelleşemedim ve / veya gerçekten tembelleştim. Son zamanlarda bisiklete geri dönüyorum, iki hafta önce 65 değirmenci, geçen hafta sonu 25 ve dün 45 gün, bisiklete binmeye ek olarak (sabah büyük bir tepenin yaklaşık 3.5 mil yakınında, neredeyse aynı mesafe dönüşte pedal çevirmeden) o …

12 fitness 

Kağıt üzerinde ne kadar ilerlediğimi takip etmeye başladım ve verilere sahip olmak güzel olsa da, farklı sürüşlerin ne kadar biriktiğini bilmek istiyorum. Ben gerçekten düz ve yaklaşık 30 mil gidiyor (Ben genellikle sadece 10 yapmak ve sonra geri dönerek) almak istiyorum bir yol var, ama bu yolculuk benim için hangi …

12 fitness  exercise  hills 

Geçen yıl kış eğitimi için bir turbo antrenörü aldım, ancak bunu kullanmanın zorluğu (bisikletimi basamaklara ve dar daireme sokmak, tekerleği bir eğitici lastiği ile bire değiştirmek, aynı zamanda izlemek için bir şeyler ayarlamak, Bisiklet bilgisayarı doğru kurmak), artı gürültü (GÜRÜLTÜLÜ!) ne zaman iyi bir hıza kalktığımda, muhtemelen çok fazla kullanmayacağım …

11 winter  fitness  trainer 

Son zamanlarda çoğunlukla egzersiz ve eğlence için bir bisiklet aldım. Şişman değilim, ama gerçekten şekil bozukum, çabuk yoruluyorum ve çok uzun yolculuklara dayanamıyorum. Bisiklet sürmeyi sürekli azaltacağımı biliyorum, ama yaşadığım alan çok düz değil, ki daha iyi düşünürdüm. Çoğu zaman (hafifçe) yokuş yukarı veya yokuş aşağı gidiyorum; Bisiklet sürmemin bundan …

10 road-bike  fitness 

Bisikletin harika bir kardiyo egzersizi olduğunu duydum. Her gün işe ve bisiklete biniyorum ve her şey düz. Egzersizden en iyi şekilde yararlanmanın en iyi yolunun ne olduğundan emin değilim. Sürekli olabildiğince sert pedal çevirmeli miyim? Bu koşu için yeterince iyi bir alternatif mi?

10 commuter  fitness  exercise 

Aerobik / anaerobik kalp atış hızı eşiğimi belirleme yöntemlerinden bazıları nelerdir?

9 training  heart-rate  fitness 

Kilitli . Bu soru ve cevapları kilitlidir çünkü soru konu dışıdır, ancak tarihsel önemi vardır. Şu anda yeni yanıtları veya etkileşimleri kabul etmiyor. Maks HR'yi hesaplamak için bir dizi hesaplama (220 - yaş vb.) Olduğunu biliyorum - daha iyi formüller veya ampirik hesaplama yöntemleri var mı?

9 fitness  health  heart-rate 

Sürüşten sonra, genellikle sürüşten yaklaşık 15-30 dakika sonra, bazen çok iyi hissetmiyorum. Uykulu, tembel, uyuşuk ya da zihinsel olarak sisli hissediyorum. Fiziksel yorgun değil. Ve çoğu zaman bu şekilde hissetmek çok fazla sürmez. Mesela, bugün 15 mil yol yaptım ve kısa bir süre sonra bu şekilde hissettim. Oldukça inişli bir …

5 fitness 

Alpler'de yaklaşık bir ay içinde yapılacak yedi günlük bisiklet oturumum var. Maalesef, geçen ay (hatta geçen yıl bile dürüst olmak gerekirse) bisiklete binmek konusunda mükemmel değildim . Uzun yıllar süren bisiklet kullanımımdan beri, sporum hala oldukça iyi - bir ay süren mola vermeden önce, geçen ay büyük bir çift yüzyıl …

3 fitness  climbing 

İki kez kanserden kurtulan biriyim ... baş / boyun ve akciğer (ikinci örnekte bir lob çıkardılar) ... birkaç yıldır bisiklet sürüyorum (bir fixie aldım, çünkü ucuz ve Kesebileceğimden emin değildim) ve haftada üç ya da dört kez sürmeye çalıştım, ancak her seansta 5-8 mil. Bunun genel uygunluk ve nefes alma …

1 fitness