«hiit» etiketlenmiş sorular

Tabata tam olarak nedir? Bu sadece bir HIIT şekli mi? Tabata'yı yağ yakmada veya termojenik etkiler sağlamada etkili yapan nedir?

26 workout-routines  hiit  tabata 

HIIT'in faydaları hakkında çok şey duydum; ancak, hiç kimse bu tür faaliyetler için en iyi zamanın ne zaman olduğunu ele almaz. "Vücut saatinizin gizli hayatı" nı izlerken bu soruyu aldım (BBC Horizon 2009). Metabolizmamı başlatmak için sabahın erken saatlerinde HIIT yapmak ve aynı zamanda günüm için bir endorfin takviyesi almak …

13 exercise  strength  workout-routines  training  hiit 

Günaydın, Burada hevesli bir takipçiyim ve cevaplamak konusunda kendimi güvende hissettiğim cevapları bulmaya çalışıyorum, ancak kendi sorularım, diğer sorularım ve yorumlarımın cevapları arasında çok fazla okuma yaptıktan sonra, nasıl devam etmem gerektiğinden daha emin değilim. Hedefime odaklanmama izin verin: yağ kilo vermek. Şu anda güçlü takvimler yapmama rağmen gerçekten kuvvet …

12 weight-loss  cardio  fat  stronglifts  hiit 

Sadece yüksek yoğunluklarda çok kısa egzersizler öneren Burst Workouts adlı 2.99 $ 'lık bir Kindle kitabı satın aldım . Ana programı, 30 saniyelik bir egzersizin, daha sonra 30 saniyelik bir dinlenme, daha sonra 30 saniyelik bir egzersiz, daha sonra 30 saniyelik bir dinlenme vb. Bir push egzersizi, bir push egzersizi …

10 weight-loss  workout-routines  bodyweight-exercises  burn-fat  hiit 

Yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman (HIIT) programları hakkında iyi şeyler okudum ve denemek istedim. Sorun şu ki, bir kişinin yapısının nasıl çalıştığını bilmiyorum, bu yüzden kendi ihtiyaçlarıma tek bir gelenek inşa edemiyorum. Özel bir HIIT rutini oluştururken göz önünde bulundurmam gereken standart bir yapı veya dikkat edilmesi gereken noktalar var mı? …

9 workout-routines  hiit 

Günümüzde çoğu makale, aynı dönem içinde daha hızlı yağ kaybı ve daha yüksek kardiyo zindelik seviyelerine kavuşma gibi çeşitli nedenlerden dolayı, Sabit Durumlu Kardiyo (SS) ile karşılaştırıldığında Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Eğitim (HIIT) tercih ediyor gibi görünüyor. Sadece bu değil, aynı zamanda bireyler arasında egzersiz tutulması HIIT egzersizlerinin kısa süreleri nedeniyle …

3 cardio  health-risk  hiit  heart 

Normalde antrenmanlarım HIIT tarzında, bu yüzden pek fazla tekrar yok. Şimdiye kadarki ilerlememden oldukça memnunum, ancak dizimdeki ufak bir sakatlıktan sonra eklemlerimde kilo almanın ve tekrarların artmasının daha kolay olup olmayacağını merak ediyorum. Benim durumumda kas kütlemim düşük hacimle her zaman daha iyi tepki gösterdi, ancak eklemlerimin güçlenip güçlenmediğini ölçmek …

2 strength-training  training  hiit  joints  tendons 

İki gün önce, 20 dakikalık bir tabata egzersizi denedim ve elma saatim (kolumun etrafına giyilen doğruluğu arttırmak için değil) 15 dakika boyunca saatimin 185-194 olduğunu ve egzersiz sonrası 30 dakika boyunca 120'nin üzerinde kaldığını söyledi . Aslında kendimi bu kadar zorlamakla eğlendim ve kesme rutininin bir elyafı yapmak istiyorum. Saatim …

2 cardio  heart-rate  hiit 

Bu yüzden spot yağ azaltma diye bir şeyin olmadığını biliyorum. Herhangi bir kardiyo veya bileşik hareket yaptığınızda, vücut her yerinde yağ kaybeder. Bu, savaş halatlarının alt bedenime de (şeyler, dörtlü, glüten) yağ atmama yardım ettiği anlamına mı geliyor. Savaş ipleri antrenman sırasında glutların meşgul olduğunu anlıyorum çünkü çömelmelisin. Ancak alt …

1 weight-loss  cardio  hiit 

HIIT yapmayı ve tüm vücut için bir (ucuz, 100 $ 'ın altında) ekipman parçası satın almak istiyorum. Sprint yapamam çünkü az sayıda açık alana sahip yoğun bir şehirde yaşıyorum, ancak bir süspansiyon antrenörü veya ip atlama ipi gibi bir donanıma sahip olacağım. Ben acemi değilim ve yüksek etkili egzersizler umursamıyorum. …

-1 exercise-equipment  home-exercise  hiit