«injury-prevention» etiketlenmiş sorular

Bu etiket yaralanmalardan korunma ile ilgili soruları ifade eder.

6
Sürtünmeyi nasıl önleyebilirim?
Her uzun mesafe koşucusu, uzun yürüyüşe çıkan kimse ve daha birçok spor meraklısının uzun süren sürtünme sorunuyla karşılaştıklarına inanıyorum: cildin başka bir kısmının sürekli sürtünmesinden kaynaklanır - örneğin iki uyluk. kaynak Sürtünmeyi önlemek için yapılabilecek bazı önleyici tedbirler nelerdir? Bu teknikler tüm sporlar / aktiviteler için evrensel mi yoksa her …
2
Eller çok gerektiren yoğun sporlar için parmaklar? Ulnar pençeden geri çekilme?
[Güncelleme] Cevap sayesinde, artık bir yaralanmanın Ulnar pençesi olduğu "ulnar sinir sıkışmasına" yöneldiğimi kabul ediyorum - özellikle ağır ağırlıklar ve tenis oyuncularıyla spor salonunda çalışan erkekler için daha yaygın. Bu ulnar siniri tıkayan daha güçlü kaslara bağlıdır. Aşağıdaki Vikipedi resmi istirahatte benzer. CFT, ağırlık kaldırma, tenis ve tırmanma gibi yoğun …
1
Halıda Ev Salonunda Yaralanmaları Önleyin
Evde P90X ve Insanity gibi egzersiz programlarına başladım. Ancak, halım üzerinde çalışmanın çeşitli şekillerde zor olduğunu kanıtladım. Mesela, etrafa atlarken, sık sık ayaklarımda halı yanması yaralanmaları meydana gelecektir. Çeşitli baskı biçimlerini yaparken, yine, elime yanıkları kaldıracaktır. Bunlar gerçekten acı verici olabilir ve bu programlardaki başarımı sınırladı. Evde ve halı yüzeyinde …
1
Otuz Sonra Kaykay
Ben son zamanlarda fiziksel ve zihinsel sağlık yararları için kaykay alan 33 yaşında bir erkeğim. İlk birkaç hafta boyunca kaslarımda ve vücudumda yorulmadan kardiyovasküler ve solunumla yorulmuştum. Bir ay kadar sonra, kardiyovasküler ve solunum dayanıklılığım çok arttı ve kaslarım güçlenene kadar sık ​​sık kayıyorum ve sık sık olacağım çünkü harika …
3
Dumbbell Bent-Over Row, tezgahsız mümkün mü?
Barbell Bent-over Row iyi bilinen bir alıştırma. StrongLifts 5x5'in oluşturduğu alıştırmalardan biridir. Bu alıştırmanın dumbbell versiyonunu arayan exrx.net'e göz atıyordum , ancak bir bankta diz çökerken sadece bir seferde sadece bir eli hedefleyen Dumbbell Bent-Row'u buldum . Ne tezgahım ne de bar var. Bent-over Row'u halter versiyonundaki gibi yapmak ancak …
3
Eğer haftada birkaç saat antrenman yapıyorsanız bağışıklık sisteminin zayıflamasını nasıl önlersiniz?
Spor salonuna günde yaklaşık 2 saat giden birçok kez duydum + her gün sık sık, bağışıklık sisteminizi bir süre zayıflatır ve bir süre bozar. Antrenmanımı sürdürürsem bunun gerçekleşmesini engelleyen fikirlerin olup olmadığını bilmek istiyorum, çünkü günde 2 saat, haftada 5 kez çalışmak istiyorum. Herhangi bir tavsiye?
Sitemizi kullandığınızda şunları okuyup anladığınızı kabul etmiş olursunuz: Çerez Politikası ve Gizlilik Politikası.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.