«protein» etiketlenmiş sorular

Son zamanlarda BCAA tozu, monohidrat kreatin ve peynir altı suyu proteini aldım ve BCAA'yı peynir altı suyu proteini veya kreatin ile birlikte alıp alamayacağımı merak ediyorum? İnsanlardan BCAA'yı aç karnına almanız gerektiğini duydum, hatta bazıları proteinle birlikte almamanız gerektiğini söyledi. Bu benim BCAA'yı alma planımdı Pre-workout: BCAA & Whey protein …

9 protein  supplements  bcaa 

Ketojenik bir diyet yapıyorum ve protein sarsıntılarını almayı bıraktım (egzersiz sonrası protein tozu su hariç), çünkü bir insülin artışına neden olabileceğini duydum. Su içeren protein tozunun sizi ketozdan kurtaracağı doğru mu? Özellikle kullandığım Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey.

9 protein  ketogenic-diet 

İnternette okuduğum özetlerden, protein kaynağı olarak etler için bir tercih olduğu görülüyor (örn . Bu SO cevabına bakınız ). Sorum şu: vücut geliştirme açısından et / balık / kümes hayvanlarından elde edilen protein, süt / peynir / yoğurttan elde edilen ve fıstık ezmesi / fındıktan gelen protein arasında bir fark …

5 diet  weightlifting  protein 

Şu anda sadece uyumaya başlamadan hemen önce egzersiz yapabiliyorum. Protein alımım konusunda biraz kısayım ve kendimi yaptığım smoothies'teki bazı protein takviyelerine karıştırmayı düşünüyorum. Ancak, protein, benim anladığım kadarıyla daha önce değil, egzersiz yaptıktan sonra tüketilmelidir. Ayrıca, uyumadan en az iki saat önce yemek yemeyi bırakmanız gerektiğini de okudum. Bu da …

5 exercise  protein  sleep 

Son dört aydır Delilik egzersizini yapıyorum. Bu süre zarfında yediğim yiyecek miktarını günde yaklaşık 1800-2000 kaloriye düşürdüm. Günde bir kişinin ihtiyaç duyduğu (yaklaşık 8 bardak) önerilen miktarda su içiyorum ve hiçbir zaman abur cubur yemiyorum. Antrenmanımdan sonra bir tane peynir altı suyu proteini içiyorum (bir 29g kepçe), egzersizden önce ACG …

4 calories  protein  abdominals  sleep  water 

Tim Ferris, "Dört saatlik vücut" ve "Dört saatlik şef" adlı kitaplarında bu 30/30 kuralını yağ yakmak için kullanma konusunda yazıyor. "Neden?" Hakkında bulduğum her şey Yedi ila sekiz saat oruç tuttuktan sonra vücudun kasları yakmaya başlaması. Yüksek protein girişi vücudu yanan yağa yönlendirir. Bu konuda bir çalışma yapan var mı? …

3 protein  sleep  breakfast 

Önceki başlıklar , günde emilebilir protein miktarını (<0.8 g / lb) incelemişlerdir , ancak egzersiz sonrası yemek sırasında vücut ne kadar protein emebilir? Öğlen sonrası egzersiz ve akşam yemeğini söylemek gerekirse, iki beslenme bölümünün olmasını isteyebileceğiniz aralıklı oruç protokolleri özellikle ilgi çekiyor.

3 weightlifting  protein 

Şu an 3 aydır koşuyorum ve yeterince protein alıp almadığımdan emin değilim. Ben pratik olarak bir vejeteryanım, çünkü etin beni ağır hissettirdiğini ve oldukça kalorinin yoğun olduğunu düşünüyorum. Genelde pek çok sebze ve pirinç / makarna yerim ve ne yediğimi dikkatlice izlerim. Daha önce biraz kuvvet antrenmanı yaptım ve bu …

1 running  nutrition  protein 

Biraz kilo aldım, bu yüzden oldukça yüksek bir protein diyeti yapmak istiyorum. Ancak kimliği de biraz daha az et, balık ve yumurta yemeyi sever. Fındık, tohum, baklagil ve bakliyatın hayvansal olmayan en iyi protein kaynağı olduğunu biliyorum, ancak kalori başına nasıl karşılaştırıldılar? EG eğer 100 kalorili tavuğa ve 100 kaloriye …

nutrition  protein  vegetarian 

Sıskayım ve biraz kilo almak istiyorum. 3 ay önce bir spor salonuna katıldım ama yine de kazancım yok. Şimdi kreatin takviyelerini denemek istiyorum. İki ürün seçtim Myprotein Kreatin Monohidrat TOPLU TOZLAR Kreatin Monohidrat Tozu, Saf ve Mikronize Onları seçtim çünkü ucuzlar. Ama hangisinin iyi veya hangi markanın iyi olduğunu bilmiyorum. …

weight-gain  protein  supplements  creatine 

Protein shakes'larını denemeye karar verdim (şimdilik belli bir amacı olmayan, sadece etki ile ilgileniyorum) ve herkesin onlar hakkında farklı bir görüşü var gibi göründüğü için ve birkaç rehber burada birbiriyle çelişiyor onları doğru kullanmak hakkında: Haftada yaklaşık 3-5 (çoğunlukla 4) kez kas büyümesine özel bir bağlılık olmadan 60-75 dakika çalışıyorum. …

protein  protein-shakes 

Aşırı kiloda protein takviyesi yaptırmak iyi midir? Fazladan vücut yağını alırken protein alarak kas kazanmak mümkün mü?

-1 protein  body-fat  supplements 

yapıyorum Vücut canavarı . Kullanıyordum P90X Kurtarma Formülü Antrenmandan sonra ancak hedeflerime ulaşmam için yeterli protein yok. Bu yüzden Whey proteinini de kullanmaya karar verdim. Kullanmak için en iyi zaman nedir? P90X Recovery Formula ile antrenmandan sonra veya günün herhangi bir saatinde? Kullandığım takviyeler: Önceden egzersiz: Egzersiz Öncesi Egzersiz sonrası: …

-3 workout  protein  muscle-recovery  p90x