«breathing» etiketlenmiş sorular

Serbest yüzme tekniğini kullanırken, nefes almanın doğru yolu nedir? Burun daha iyi altında nefes almak için kullanıyor mu yoksa herhangi bir fark var mı? Nefes almadan önce yapılması gereken belirli sayıda “vuruş” var mı? Nefes alma taraflarını değiştirmem ... ... ve onları daima sudan kaldırılan kolun karşısına çıkarmam söylendi, bu …

54 breathing  exercise-technique  swimming 

Çekirdek dayanımı gerektiren asansörlerde doğru nefes alma tekniği konusunda biraz kafam karıştı. Çömelmeyi örnek olarak alın: 1) Bazı insanlar hareketin tepesinde nefes almanın çok önemli olduğunu söylüyor, sonra tekrar düz konuma gelinceye kadar nefesini tut. O zaman nefes almalısın. Hava mideye girmeli ve abs'i aynı anda kasılmalısınız. Bunun nedeni havanın …

32 weightlifting  bodybuilding  exercise-technique  breathing  safety 

Hayatımın çoğunda aşırı kilolu oldum ve son zamanlarda zayıflamıştım (şu ana kadar> 50 lbs kaybetti, 35-40 daha fazla çekim yaptım) ve koşmaya başlamak istiyorum. Kilometrelerce ve kilometrelerce yürümek sorunum yok (ne kadar ileri gidebileceğimi görmek için sadece bir gün 8 yürüdüm, hiç yorulmadım), ama koşmaya başladığımda ciğerlerim yaklaşık 10 / …

26 running  breathing 

Ne zaman bir süre sonra uzun mesafeler için jogging yaparken nefesimin çok yorulduğunu hissediyorum. Tek çözüm, ilerlemeden önce hızımı bir süre yavaşlatmak. Doktoruma kontrol ettim ve astım yok. Jogging yaparken fayda sağlayacak olan solunum veya akciğer kapasitemi geliştirmek için kullanabileceğim herhangi bir egzersiz veya teknik var mı?

19 running  jogging  breathing 

Bana burun içinden ve ağızdan nefes almak için kardiyo yaparken söylendi. Yaşadığım yerde hava yılın 3-4 ayında yeterince soğuk, böylece burnumdan derin nefes almak burun pasajlarıma neden oluyor. Bu sağlıklı mı? Nefes alışkanlığımı değiştirmeli miyim yoksa batma gidecek mi?

19 breathing  cold 

Uzun mesafe koşarken nefes almanın en iyi yolu nedir? Kişi sadece burun, sadece ağız veya hem burun hem de ağızdan nefes alabilir. Aynı şey nefes almak için de geçerlidir. Çeşitli yöntemlerin avantaj ve dezavantajlarını karşılaştıran çalışmalar var mı?

17 breathing  long-distance-running 

Şehrimde bazı savunuculuk grupları, parkların yakınında ve insanların egzersiz yaptığı diğer yerlerdeki araç egzoz tehlikeleri hakkında farkındalık yaratıyor. Bununla birlikte, araç hava kirliliğinin (küçük parçacıklar ve gazlar) özellikle fiziksel aktivite yapan insanlar üzerindeki etkileri hakkında bilgi gövdesinin "kalbine" ulaşamadık. Konuyla ilgili klasik bir çalışma var mı?

13 cardio  health-risk  breathing 

Kaldırırken nasıl nefes alacağınız hakkında birçok farklı şey duydum mu? Kaldırma sırasında nefes almanın genel olarak kabul edilen bazı açık, basit, sağduyu yolları nelerdir? (Çömelme veya basma.) Başlangıç ​​Gücünü takip ediyorum, ancak nefesinizi tutmayla ilgili tavsiyelerine uymaktan çekiniyorum. Mayo Clinic nefesinizi tutmamanızı tavsiye eder : Nefes almak. Ağırlık kaldırırken nefesinizi …

12 weightlifting  strength-training  starting-strength  breathing 

Jogging yaparken, birçok kişi tarafından ağızdan nefes almaları önerilir çünkü performans için gerekli olan oksijen alımını arttırır. Benimle veya bazılarınızla ilgili sorun, bir süre sonra ağzın yanı sıra boğazın kuruması ve tekrar tekrar ıslatmak için tükürüğü yutması olabilir. Bu nefes alma problemiyle nasıl başa çıkmalıyım? Koşarken ve koşarken en iyi …

11 exercise  breathing 

Kısa süre önce bir C25K programı başlattım. İngiltere'deyim ve NHS C25K podcast'lerini kullanıyorum ve dün gece 2. haftanın ilk gününü yaptım - ses, koşu bölümleri sırasında dört adım ve dört adım boyunca nefes almaya çalışmam gerektiğini söyledi, özellikle her biri için sol ayağımın dört adımını sayıyor (yani: nefes al, L, …

11 running  breathing 

Birkaç yıldır şeklin dışında kaldım ama sonunda tekrar egzersiz yapmaya başladım. Son iki aydır oldukça ağır aerobik egzersizleri yapıyorum. Çoğunlukla, tamam yapıyorum - henüz en iyi şekliyle değil, ama kesinlikle yıllardır sahip olduğumdan çok daha iyi yapıyorum. Beni hala tutan bir şey - ne zaman şınav çekmeye çalışırsam (veya zemine …

3 push-ups  breathing 

Kötü koşu sırasında ağızdan nefes alıyor mu? Jogging yaparken ağzımı kapatmakta zorlanıyorum. Bazı kaynaklar, egzersiz sırasında nefes almanın sadece burun yoluyla yapılması gerektiğini, bazıları ise ağız yoluyla nefes almanın daha fazla miktarda oksijen almayı içerdiğini iddia eder. Bu argüman doğru geliyor. Ancak, ağızdan nefes almak solunan tozu filtrelemez. Bu ilk …

2 jogging  breathing