«calories» etiketlenmiş sorular

Bu konuda tavsiye almak isterim. tl; dr : Kalori alımımı anlayamıyorum ve genellikle 5k koşumun ortasında ölüyorum. Daha uzun sürüm: August ish'den beri koşuyorum ve haftada üç 5k koşmaya çalışıyorum. Geçen ay 32 dakikadan 27:40 a kadar gittim. (Bu sadece biraz arka plan). Zamanın yaklaşık% 50'si, bir koşu boyunca 3/4 …

9 running  calories 

Arada sırada, normalde akşam yemeği için yediğim kadar kalori içeren kek sundae gibi abartılı bir tatlıya şımartacağım. Sağlık yankılarını önlemek için bu davranışı besleyici olarak telafi etmenin en iyi yolu nedir: Brownie sundae'ı normal kalori alımımı koruyarak akşam yemeği için ye . Biraz vitamin ve mineral almak için sebze açısından …

9 nutrition  calories  weight-gain 

Uzun zamandır günde 4000 kalori tüketiyordum. Bu soda ve çeşitli "abur cubur" arasındaydı. Protein, karbonhidrat ve yağ seviyelerinin olması gerekenlere oldukça yakın olduğunu görünce şaşırdım. Daha sağlıklı beslenme ve biraz yağ azaltmaya çalışırken, diyetimi tamamen değiştirdim, çok daha fazla sebze, daha fazla soda vs. yemedim. Boyum (6ft) ve ağırlığım (180lbs) …

6 diet  calories  metabolism  daily-caloric-intake 

Gün boyu normal aktivite varsa, örneğin saat 11: 30'da 10: 00'da uyanmak, işe gitmek, işe gitmek, öğle yemeği almak için yürümek, eve gitmek, çamaşır yıkamak, vb. Birinin yakacağı tahmini kalori miktarı nedir. Uyurken bile kalori yaktığını duydum, o yüzden lütfen bunu tahmin et ve tahminde bulun. Lütfen, bu kişinin günlük …

5 calories 

Bu konu, ne olduğunu öğrenmenizi önerir. BMR olduğunu. BMR’nizi bir BMR Hesaplama . 1) Koşarak ve / veya yürüyerek her gün kaç kalori yakacağımı nasıl belirleyebilirim ve BMR hesaplamamda bunu nasıl hesaplayabilirim? 5-7 kilo daha hafif olsaydım koşumun iyileşeceğine inanıyorum. Son derece aktif yaşam tarzımı düzgün bir şekilde beslerken bu …

4 running  weight-loss  calories  daily-caloric-intake  bmr 

Son dört aydır Delilik egzersizini yapıyorum. Bu süre zarfında yediğim yiyecek miktarını günde yaklaşık 1800-2000 kaloriye düşürdüm. Günde bir kişinin ihtiyaç duyduğu (yaklaşık 8 bardak) önerilen miktarda su içiyorum ve hiçbir zaman abur cubur yemiyorum. Antrenmanımdan sonra bir tane peynir altı suyu proteini içiyorum (bir 29g kepçe), egzersizden önce ACG …

4 calories  protein  abdominals  sleep  water 

Yağ kaybetmek için belirli bölgeleri hedefleyemediğinizi tekrar tekrar okudum. Ayrıca tükettiğimizden daha fazla kalori yakarsak kilo verdiğimizi de biliyoruz. O zaman sorum şu: Kalorileri yakma şeklini değiştiriyor mu? Birçok "6'lı paket abs" sitesi kardiyo ihtiyacından bahseder. Ancak, çalışan 200 kaloriyi ya da yürüyen 200 kaloriyi yakarsam aynı miktarda yağ yakmaz …

3 weight-loss  cardio  calories 

Egzersiz bisikletleri / ergometreler normalde kadans, güç ve kalori dahil olmak üzere şekilleri görüntüler. Tempo ve güç oldukça açık, ancak kalorinin ne anlama geldiğinden emin değilim. Seans sırasında vücut tarafından tüketilen kaloriler mi yoksa krankta üretilen kaloriler mi? İnsan vücudunun sadece% 25 verimli olduğunu biliyorum, bu yüzden yakılan kaloriler ve …

3 calories  power 

Özellikle submaksimal egzersiz sırasında kalp atış hızı izlemesinden enerji harcaması tahmini adı verilen bir kağıttan bahsediyorum . 90-150 bpm arasındaki dar aralıkta, kalp atış hızı ile yakılan kaloriler arasında doğrusal bir korelasyon olduğunu belirtir: EE = -59.3954 + gender x (-36.3781 + 0.271 x age + 0.394 x weight + …

3 running  weight-loss  calories  heart-rate 

Bir web geliştiricisi olduğum için genellikle günde yaklaşık 9-12 saat çalışıyorum. 2 ay önce 108kg'dim (238 pound) ve sert bir beslenme planından ve egzersiz sonrası şimdi 97kg'im (213 pound). Boyum 1,83 m'dir (72,05 inç). Genellikle günde yaklaşık 1500-1800 kalori içiyorum ve bazı fitness blender egzersiz kickboks videoları ile yaklaşık 30-40 …

3 weight-loss  workout-routines  calories 

Ben 21, 6'4 ve 19 taşım (266 pound) ve tahminim BMR 2545.58 Dün gece 90 dakikalık yavaş bir yürüyüş yaptım. Bu tahmin 319-440 kalori arasında yaktı. http://www.freedieting.com/tools/calories_burned.htm Ayrıca eliptikte 65 dakikalık aralıklarla antrenman yaptım, makineler tarafından 850 kalori yaktığımı tahmin ediyorum. Kardiyo figürleri hariç o gün 1485 kalori harcadım, çünkü …

2 diet  weight-loss  calories  daily-caloric-intake 

'' Sinir sisteminiz, kasılması için kaslarınıza elektronik sinyaller iletmede daha verimli hale geliyor. Daha fazla kas lifi toplayabiliyorsunuz, kaslarınızı daha fazla ve daha sonra geriyorsunuz ve daha fazla kaldırabildiğinizi görüyorsunuz. Eğer güç nörolojik ise, tek başına kaslar sadece teller olduğu için, sinir sistemi tarafından aktifleştirilmeyi bekleyen et cihazları, teorik olarak …

strength  strength-training  calories  body-fat