«weights» etiketlenmiş sorular

Şu anda kardiyo ve ağırlık antrenmanı yapıyorum, ama arkadaşım beni yogaya götürmeye çalışıyor. En büyük yararı esneklik gibi görünüyor. Yoganın bu diğer egzersiz türlerine göre başka büyük faydaları var mı?

17 cardio  weights  yoga 

Haftada birkaç kez güç ve kardiyo egzersizi yapıyorum (Tay boksu, spesifik olarak), ancak kas kütlesi oluşturmak için ekstra kilo seanslarını karıştırmaya çalışıyorum. Bu ikisini karıştırmak iyi mi kötü mü? Çelişkili görüşler duydum, hiçbiri kanıtlarla desteklenmedi. Aşağıdakilerden hangisi daha "doğru"? Her gün egzersiz, eğitim türünü değiştirin (zaman alıcı, iyileşme zor, yaralanmalar …

15 cardio  weights  martial-arts 

Geri (hem koşu ve ağırlıklar) çalışma içine alıyorum ve onun geri alıyorum ve oldukça tutarlı olarak oldukça iyi gidiyor. Tek sorun, çeşitli eklemlerde bir çatlak almaya başlamış olmasıdır. En önemlisi dizlerim, ayak bileklerim ve omuzlarım. Dizlerin ve ayak bileklerinin koşmaktan ve omuzlardan ağırlıklardan olduğunu varsayıyorum, ancak şekil alırken bunun normal …

14 cardio  pain  weights  joints 

Hediye olarak sadece bir dizi ağırlık - ayarlanabilir ağırlık dambılleri - verildi, ancak en iyi sonuçları elde etmek için ne tür ağırlık / kaç tekrar yapmam gerektiğine dair hiçbir fikrim yok. Kollarımın ve bileklerimin gücünü (yalın gücü?) Artırmak istiyorum ve umarım tenis, squash ve benzeri sporlar için gücümü artırabilir. Hedeflemem …

13 exercise  weightlifting  weights 

Ortaçağda tam temas kurmaya başladım, yani 30kg ++ çelik zırhta birkaç dakika savaşmam gerekiyor. Bu spora fiziksel olarak uygun olmam için, (diğer şeylerin yanı sıra) bir sırt çantasıyla (aka rucking) koşmaya karar verdim. Sıçramayan, sırtımda iyi bir konumda kalan ve iyi destek sağlayan iyi bir askeri sırt çantam var. Az …

12 running  weights  health-risk  spine 

Yarım bodur bir raf ve 160kg "standart" ağırlık yetenekli olduğu için şanslıyım. Bundan memnunum ve yakın gelecekte yükseltmek istemiyorum ama Olimpik plaklara sahip olmanın avantajlarının ne olduğunu merak ediyordum? Bunlar daha dayanıklı mı? Acemi / yeni başlayan kaldırıcılar neden önemli ölçüde daha ucuz standart plakalar yerine tipik olarak kendilerine karşı …

12 weightlifting  weights  plates 

Şınav yapmanın etkili ağırlığının ne olduğunu bilmek istiyorum. Bir push-up ile aynı dirence sahip bir bench press yapmak için dumbbell / barbell'in ağırlığı ne olurdu. Bunun kişinin kilosuna bağlı olduğunu anlıyorum, belki cevap ağırlığın tahmini yüzdesi olabilir?

11 weights  push-ups 

Günün çoğunu bilgisayarın önünde geçiriyorum (10 saatten fazla) ve beklendiği gibi bilek tendonlarım çalışma sırasında gerginlik yaşıyor. Normalde bu pek bir sorun olmazdı, ancak daha agresif bir şekilde antrenmana başladıktan sonra (özellikle serbest ağırlıklarla), yük altında doğal olmayan pozisyonda olduklarında bileklerde hafif ağrı ve zayıflık hissediyorum. Eğitim sıklığı sorun değil …

11 exercise  weights  injury 

New England'da yaşıyorum, çok fazla ağırlık var ve bunları depolamak için kısa bir yerim. (Onlardan kurtulmak elbette düşünülemez bir şey :) Onları dışarıda saklamanın ucuz yollarını arıyorum, ancak kar hasarlarından koruyun. Sıcak havalarda basitçe onları dışarıda bırakıyorum, ağırlık ağacım için bir yağmur örtüsüyle birlikte, bunun bir ya da daha fazla …

4 weights 

Bacak gücünü artırmak için serbest ağırlıklardan yararlanan iyi egzersizler nelerdir?

4 exercise  weights  lower-body-strength 

Spor eğitmenim, şu anki halindeyken kendimi rahat hissettiğimde halter ağırlığımı artırmamı söyledi. Kas büyümesini sadece bir dereceye kadar istiyorsam (çok fazla demek istemiyorum) ve vücudumu uygun dayanıklılık, tonlama ve esneklikle koruyabilirsem. Eğitmenimin önerdiği gibi, halter ağırlıklarımı düzenli aralıklarla tek bir ağırlığa takmam uygun mudur? Bu iki vakanın kondisyon yönlerini kimse …

4 gym  weights  toning 

Birinin boynun arkasındaki çubukla lat pullowns yapmaktan kaçınması gerektiğinin farkındayım . ( ayna ) Lat pulldown gerçekleştirirken birinin sırtını kemirmek uygun mudur? Sırtın kemerli olduğu örnek: Sırtın kemerli olmadığı örnek:

4 muscle  injury-prevention  weights  back  machine 

Ürün tasarımı açısından, 95. Yüzdelikteki (Erkek ve Kadın) insanların, kendilerini aşırı çaba harcamadan, tek başına KG cinsinden kaldırabilirler mi? Bu antropometri ile ilgilidir ve veriler 95nci yüzdelik el büyüklükleri vb. İle kullanılacaktır. Aşırı kendilerini uygulamak için, uzun bir süre boyunca bir nesneyi tutabilmek, yani bunu yaptıkları biyoloji açısından fark edilebilir …

1 strength  weights 

Bu sorunun zaten burada bir cevabı var: Gün boyu ayak bileği ağırlıkları takmak herhangi bir fark yaratır mı? 10 cevap Bacak ağırlıklarını takacak olsaydın, her bacağına bir kilo ya da daha fazlasını söyleseydin ve bir ay boyunca hiç çıkarmamış olsaydın, ayakların güçlenir miydi, bu sana yarar sağlayacak mı ya da …

legs  weights