«push-ups» etiketlenmiş sorular

Sezgisel olarak, keyfi olarak çok sayıda şınav gerçekleştirme eylemini hatırı sayılır miktarda güç gerektiren bir eylem olarak görüyorum. Bununla birlikte, bazen durumun böyle olmadığı iddia edilmektedir. Farklı kişilerin bu iddiayı yapmak için farklı nedenleri olabilmesine izin vermek, yani iddianın tek bir açıklaması olmayabilir, bu iddianın yapıldığı ölçülebilir güç tanımlarının bazı …

12 push-ups 

Tek kollu bir şınav yapmak istiyorum. Beastskills'deki rehberin farkındayım , ancak aslında nasıl ilerleyeceğine dair çok fazla ayrıntıya giremedi (kayıt için, bu kılavuzda "arm in" yöntemi olarak adlandırılan şeyi yapmaya çalışıyorum - yani normal itme formu, bir kol, kendimi bir şekilde kütle merkezimi kaydırmaya zorlamıyor). Şu anda denediğimde kendimi bile …

12 push-ups  upper-body-workout  calisthenics 

Ben sadece birkaç şınav (10 ila 20), aşırı miktarda değil. Bir gün boyunca işime odaklanmamı sağlıyor. Bunları yapmadan önce ısınma gerekli mi yoksa onsuz gidebilir miyim?

12 push-ups  warm-up 

Şınav yapmanın etkili ağırlığının ne olduğunu bilmek istiyorum. Bir push-up ile aynı dirence sahip bir bench press yapmak için dumbbell / barbell'in ağırlığı ne olurdu. Bunun kişinin kilosuna bağlı olduğunu anlıyorum, belki cevap ağırlığın tahmini yüzdesi olabilir?

11 weights  push-ups 

Şınav yaparken kollarınız ve elleriniz için en iyi pozisyon nedir? Kollarınızın açısını hem ileri (başınıza doğru) hem de yana doğru (kolların ne kadar geniş açılacağını) merak ediyorum. Ayrıca, eller doğrudan ileriye bakmalı mı? Parmaklar açık veya birbirine yakın mı gerilmiş? Tüm bu faktörleri kaç tane şınav yapabileceğim ve omuzların ve …

10 push-ups 

Kas yapmak istiyorum. 14 pull up yapabilirim ve dirseğimi çubuğun üstünden kas yukarı pozisyonuna getirebilirim ama aşağı itmek ve kası tamamlamak söz konusu olduğunda gerekli güce sahip değilim. Bu yüzden, bir şeyi daha kolay aşağı itebilmem (kasları tamamlama) için ne tür push up egzersizleri yapabileceğimi bilmek istiyorum?

9 push-ups  muscle-ups 

29 yaşındayım, 72kg ağırlığında (174 cm boyunda), amacım 100 "iyi form" şınav yapmak. Yüz şınav eğitim programını takip ediyorum . Başlangıçta 30 yaptım, sonra 36'ya kadar çıktım. Sonra 17 gün boyunca durdum (çok uyudum) ve hastalandım (yaygın grip ama aşırı yorgun). Şimdi sadece 28 tane yapabilirim. Soru : Hasta olduktan …

9 push-ups 

Geçenlerde bir pushup rutini başlattım ve alt karın kasımın göğsümden ve kolumdan çok daha fazla ağrıyor olduğunu düşünüyorum. Nasıl ilerlemeliyim? Karın kasımı güçlendirmek için mekik veya bacak kaldırma gibi bazı alıştırmalar eklemeli miyim? Mide kaslarımın iyileşmesine izin vermek için programımdan (haftada 3 gün) bir ara vermeli miyim? Yoksa planlandığı gibi …

9 workout-routines  push-ups  muscle-soreness 

25 YO bayan. Anladığım kadarıyla, tüm bu süre boyunca, şınav çekerken göğsün ve göbek kuvvetini kullanmaktan çok kol gücüne bağlı kaldım. Bu, yan tahtalardaki eğimli forma ek olarak, bazı omuz yaralanmalarına da neden olmuştur. Farklı dokümanlar farklı şeyler söyler. En son tanı pazı tendinitidir. Ellerini omuz genişliğine koyuyorum ve dirseklerimi …

5 push-ups  form 

El stand pushups yapmayı seviyorum, bu tam bir omuz antremanına neden oluyor, ancak yüzümde küçük kırmızı noktalar görmeye meyilliyim - görünüşe göre baskı ve küçük kılcal damarların patlaması. Bunu çözmenin bir yolu var mı? Özel nefes alma, farklı kafa pozisyonları vb.

5 push-ups  shoulders 

Her gün 5 takım şınav çekiyorum. İlk günlerde olduğu gibi farklı egzersizler yapıyorum, tekrarlananlar için daha fazla şınav çekiyorum, sonra ertesi gün daha fazla ağırlığa sahip olmayan 2 set ve ilave ağırlık olmadan 3 set için ağırlıklı şınav çekiyorum. Artan reps antrenmanını yaparken, çalışmaya başladığımda, ilk sette yaklaşık 28-30 reps …

4 exercise  push-ups 

Birkaç yıldır şeklin dışında kaldım ama sonunda tekrar egzersiz yapmaya başladım. Son iki aydır oldukça ağır aerobik egzersizleri yapıyorum. Çoğunlukla, tamam yapıyorum - henüz en iyi şekliyle değil, ama kesinlikle yıllardır sahip olduğumdan çok daha iyi yapıyorum. Beni hala tutan bir şey - ne zaman şınav çekmeye çalışırsam (veya zemine …

3 push-ups  breathing 

Benim anlayışıma göre bir hindu şınav aşağıdaki gibidir: "V" basma konumundan başlayın kalçalarınızı kilitli tutarken başınızı yere doğru indirmek için dirseklerinizi bükün zemine yaklaşırken vücudunuzu düzeltin göğsünü yukarı itmek için kollarını kullanırken sırtını kıvır başlangıç ​​pozisyonuna geri dön ( ne şekilde ) hareketi tersine çevir VEYA kollarınızı kilitli tutarken kalçalarınızı …

2 push-ups 

Üst üste yüzlerce şut atma hedefime ulaşmak için birkaç ay boyunca eğitim aldım. Bunu yapmak için, her eğitimimde push-up sayısını yavaşça arttırdım. Eğitimi üst üste şınav ile yapmadım, sadece hedef buydu. Şimdi yapabildiğim için seviyemi korumak istiyorum. Bunu nasıl yapmalıyım? 100 şınav sık sık yeterli olacak mı yoksa antrenmanımı tekrar …

2 push-ups 

Biraz vücut yağını kaybetmeye çalışıyorum. Şu anda 173 cm, 82 kg. Ben "alkolsüz içecekler" diyeti yapıyorum ve kalorilerimi mümkün olduğunca düşük tutuyorum. Kilo vermeye çalışmıyorum. Kas kazanmak benim için iyi. Şu anda bir spor salonuna erişimim yok ve dışarı çıkamıyorum (dışarıda çok soğuk), ayrıca bar-bar da yok. Komşuları uyandırmak için …

1 push-ups  personal-training