«weightlifting» etiketlenmiş sorular

Spor salonumda bir kolu itip diğerini çeken bir makine var. Benim endişem, bir kolun diğerinden daha büyük bir trikoya sahip olması ve diğer kolun aynı anda kullanılan farklı mekanizmalar nedeniyle diğerinden daha büyük bir pazı olacak olmasıdır. Bu dengesizliğe neden olacak mı?

2 weightlifting  biceps  triceps 

Kadın, 15, 110 pound, 5'3 "Hedef: daha küçük rakam ve tonda vücut Şimdi bir hafta kadar kilo vermeye başladım. Silahlar için çok hafif bir 1kg ile başlıyorum. Ertesi gün çok acıdı ve 3 gün sonra ağrılar giderildi, ancak sadece büyük kollarla sonuçlandı. Bir inç en az yarısı daha büyük artar. …

2 weightlifting  weight-loss  weight-gain 

Haftada 3-4 gün ağırlık egzersiz planım var, her gün birincil ve bazı yardımcı egzersizler (genel gider, egzersizler vb.) Olarak ağız kavgası, bench press veya deadlifts üzerinde yoğunlaşıyor. Kısa bir süre önce, ana egzersizin sonunda kasları germek, vb. İçin aktif bir şekilde soğuma ve bir sonraki egzersiz için hazırlık yapma umuduyla …

1 weightlifting 

Eğittiğim yerin etrafında dolaşan bu spor salonu efsanesi var. Girişim sabahları 1g, geceleri 1g. Mevcut eğitim alışkanlığım: Ağırlık kaldırma: (Haftada 1 saat / 5 gün) Kardiyo: (1 saat eğirme VEYA yürüyüş VEYA boks)

1 weightlifting  recovery  vitamins 

Antrenman öncesi güçlendiricileri kullanan birçok insan görüyorum ve ortalama spor salonu kullanıcısı için gerçekten gerekli olup olmadıklarını kendim sorguluyorum. Potansiyel olarak daha sık eğitime sahip olduklarından, profesyoneller için bunu anlayabilirim. Onları kullanırken aslında kendini daha iyi hissetmek için kandırıyorsun. Sadece vücudunu dinlemek ve buna göre tepki vermek daha iyi olmaz …

1 weightlifting  strength-training  supplements  powerlifting 

BMR ile kuvvet antrenmanı arasında gözlenmiş veya ölçülmüş bir ilişki var mı? (Belki bir xy grafiği biçiminde) Veya kas ağırlığı VS BMR de faydalı olacaktır. Ben kuvvet antrenmanında acemi bile değilim. Sadece kilo vermeye çalışıyorum ve şu anda her gün 30 dakika kardiyo yapıyorum. Amacım, eğitimin hedefim için ne kadar …

1 weightlifting  weight-loss  strength-training 

23 yaşındayım, 6'4 ve 180 pound. Yaklaşık 3 senedir çalışıyorum. Bu ağırlık antrenmanı ve jimnastik içerir. Ayrıca burada ve orada basketbol oynarım. Bu yüzden kendimi zinde ve aktif olarak görüyorum. İlginç ve biraz rahatsız edici bulduğum şey, kaslarımın çabuk yorulmasından kaynaklanıyor. Ayrıca genellikle 1 setten sonra kabarmaya başladım. Can sıkıcı …

1 weightlifting  strength-training  bodyweight-exercises 

6 aylık programım 5x5 (güçlü). Son antrenmanım ("A") oldu. ağız kavgası 3x5 300lbs tezgah 5x5 167lbs satır 5x5 112lbs Antrenmanım "B": bodur havai pres 5x5 105lbs deadlift 1x5 265lbs (belki de etkileyici değil) Bu çizelgeye kıyasla , benim gecekondu ile diğer asansörler arasında eşitsizlik var gibi görünüyor : Büyük bacaklı …

1 weightlifting  upper-body-workout  programs 

Asıl amacım yağ kaybetmek. Onu kaybetmek için biraz uğraştım. Birinin konuyla ilgili dürüst görüşünü istiyorum: Ağırlık egzersizinden önce mi yoksa ağırlık egzersizinden sonra mı çalışmalıyım? Bazı yazılar okudum ama cevapları beni tatmin etmedi. Genellikle ağırlık egzersizinden önce koşardım çünkü egzersizden sonra kendimi yorgun hissediyorum. Herhangi bir tavsiye?

1 weightlifting  running  weight-loss  workout 

Sabahları uyandıktan hemen sonra spor salonuna gitmeye başlıyorum. Her zaman başarısızlığa kadar çalışıyorum ve idmandan önce iyi bir yemek yemiyorsam, iyi bir egzersiz için enerjim olmadığını fark ettim. Spor salonuna gitmek yaklaşık 30 dakika sürer. Ayrıca kilo vermeye çalışıyorum, ne tavsiye edilir?

1 weightlifting  diet  workout  breakfast 

! [buraya görüntü tanımını girin] ( https://i.stack.imgur.com/OT

1 weightlifting  cardio 

Muhtemel Kopya: Tekrarlamaya karşı ağırlık alışverişi nedir? Daha yeni ağırlık kaldırmaya başladım, şimdi tüm kasları çalıştırmam gerektiğini biliyorum ve her şey için bir rutinim var, ama hangisinin daha ağır ve daha az tekrar yapmalıyım, hangisinin en iyisi olduğunu çözemiyorum. Daha az ağırlık mı, daha fazla tekrar mı yapmalıyım ve eğer …

1 weightlifting 

Ben 24 yaşında bir kadınım. 2 yıldır ağırlık antrenmanı yapıyorum, temiz beslenme, eserler. Donanma için bootcamp’a Aralık ayında gitmeliyim. Temel eğitim sırasında ağırlık kaldırmamıza izin verilmiyor. 9 hafta kaldırmadan sonra kas tonuma ne olacak?

1 weightlifting 

3 aydır jimnastik salonuna giriyorum ve bacaklarım için bu rutini takip ediyordum: Deadlifts: 4 set, 6-8 tekrar Bacak basın: 4 takım, 8-10 tekrar Oturmuş buzağı yükseltir: 4 set, 8-10 tekrar Alt gövdeler için alternatif günlerde deadlifts ve back squats arasında geçiş yapıyorum. Squats: 4 takım, 6-8 tekrar Yüksek temsilcilerden daha …

weightlifting  workout-routines  legs  hypertrophy 

Temel olarak başlık ne diyor. Sadece bir aylığına çalışmaya başladım ve bir kol antremanı yapmasam bile kollarım damarlanmaya başlıyor, aynı zamanda sıkı hissediyorlar ve kaslarım iyi hissetse bile onları kullanmak için fazla enerjim yok. Bu normal mi? Yoksa endişelenmeli miyim?

weightlifting  workout  health