«abdominals» etiketlenmiş sorular

Bu cevaba yanıt olarak , hangi egzersizlerin özellikle karın kaslarını hedeflediğini merak ettim. Şimdiye kadar verilen cevaplar şunları içermektedir: Doğrudan abs çalışır: bacak kaldırır açarak yaymak Dolaylı olarak: çömelme Sorum iki katlıdır: Asırlık krizin nesi var ? Başka hangi iyi karın egzersizleri var?

16 exercise  weightlifting  abdominals 

Ben çok mekik ve diğer ab egzersizleri yapabilirim. Ayrıca kişisel antrenör olan bir ev arkadaşım var, bu yüzden onları doğru yaptığımı biliyorum. Bununla birlikte, her iki günde bir makul miktarlarda karın egzersizleri yapma rutinine bağlı kalabilirim. Ama hiçbir sonuç görmediğim için genellikle 3-6 ay sonra ilgimi kaybederim. Karnım kesinlikle daha …

16 exercise  abdominals  stomach 

Sıska görünüyorum ama beni gömleksiz gören herkes gerçeği biliyor! Göğsüm, kollarım ve bacaklarım sağlıklı görünüyor (endişelendiğim kadarıyla) ama midem bu yağlı karışıklık. Denemediğimden değil. Her sabah 8km koşuyorum. Her koşudan sonra artık burpee edene kadar burpee yaparım. Burpeelerin sadeliğini seviyorum. Şüphesiz birkaç farklı izolasyon egzersizinden oluşan daha iyi egzersizler var, …

15 abdominals  core  posture  crunches  sit-ups 

Son zamanlarda kardiyo yapıyorum, oldukça sağlıklı besleniyorum ve birçok ab egzersiz yapıyorum Kalası Tekerlek Diz asansörleri Gövde çubuğu ile geri dönme benim üst abs ve üst tarafı abs çok sıkı ve yırtık ama hala alt göbek ve yan aşk kolları kurtulmak gibi görünmüyor. Bu alanları daha iyi hedeflemeye yardımcı olacak …

13 exercise  diet  abdominals 

Ağırlıkla neredeyse tüm yaşam boyunca mücadele ediyorum (sadece tembeltim). 176 cm boyundayım ve şu anda 79kg'ım var. Bir yıl önce 96 kg'dım. 6 PM sonra soda, çikolata ve yemek vazgeçti ve haftada en az 4 kez spor salonuna gittim. Son iki ay içinde tekrar tembelleştim (6: 00'da soda içtikten ve …

13 exercise  diet  exercise-technique  abdominals  stomach 

Kaslarımın bacaklarımı kaldırmakla vücudumu kaldırmak arasındaki fark nedir? Tüm alt abs / üst abs eğitiminin BS olduğunu duydum. Alt veya üst pazı eğitmeye çalışmak gibi.

13 abdominals 

Vince Gironda , Arnold ve Lou Ferrigno gibi insanları eğitmek ve Vince's Gym'i işletmekle meşhurdu . Profesyonel vücut geliştirmenin OG'lerinden biriydi. Vince'in spor salonunda egzersizi yapan bir adam hakkında bir kereden fazla duyduğum bir hikaye var. Görünüşe göre Vince parasını iade etti, eşyalarını almasını söyledi ve "spor salonumda hiç kimse …

11 bodybuilding  abdominals  crunches 

Geçmişte Abs'in diğer kas gruplarından farklı olduğunu duydum. Her gün Abs üzerinde çalışabilirsin, ama sonra da duydum, Abs diğer kas gruplarına benziyor. İyileşmek için dinlenmeye ihtiyacı var. Benim sorum şu: Abs'inizde ne sıklıkta çalışabilirsiniz? Günlük bir rutin olabilir mi ya da her gün üzerinde çalışmalı mısınız? Her Abs seansı arasında …

11 abdominals 

Spor salonunu ziyaret etmeden önceki rutinlerim genellikle işleri bitirmemi, bir süre dinlenmeyi, sonra yemek yemeyi ve spor salonuna gitmeyi içerir. Her zaman önceden yemek yemiştim çünkü o noktada açım, ancak geçenlerde ağırlık çalışmalarımın yanı sıra situp ve diğer ab egzersizleri yapmaya başladım. Önceden yemek yiyerek ab yemeklerini zorla zorlaştırıyor muyum?

8 abdominals  eating-habits 

19 yaşındayken, uzun yıllar boyunca, kas kütlememe gelince alt vücudumun tamamen ve tamamen baskın olacağını kabul ettim. Ancak, geçen yıl ya da öylesine, bel üstündeki yapımdan daha az memnun kaldım. Ben (en yakın biridir hiçbir araba ve spor salonu gidemez, herhangi bir ekipmana ait değil de benim yolumdan), bu yüzden …

7 abdominals  upper-body-workout  home-exercise  arms  back 

Yüzmenin, tüm vücut antremanı için en iyi seçenek olduğunu duydum, fakat yüzmenin vücudum üzerinde nasıl bir etkisi olduğunu bilmiyorum. Yüzmek yağ yakar ve kasları inşa etmeme yardımcı olur mu (ilk önceliğim: abs ve sırt kasları)? Yüzmek kısa mı, yoğun mu, yavaş mı ve uzun süre boyunca kas geliştirmek ve yağ …

6 muscle  abdominals  swimming  back 

Son dört aydır Delilik egzersizini yapıyorum. Bu süre zarfında yediğim yiyecek miktarını günde yaklaşık 1800-2000 kaloriye düşürdüm. Günde bir kişinin ihtiyaç duyduğu (yaklaşık 8 bardak) önerilen miktarda su içiyorum ve hiçbir zaman abur cubur yemiyorum. Antrenmanımdan sonra bir tane peynir altı suyu proteini içiyorum (bir 29g kepçe), egzersizden önce ACG …

4 calories  protein  abdominals  sleep  water 

Şimdi birkaç aydır denedim ve sadece obliklerime dayanıyor gibi görünmüyorum. 6'lı paketimi almakta ve saklamakta çok az sorun yaşıyorum, ama o lanet oblikleri alamıyorum. İyi bir abs kümesi ve daha sonra onları sarmak için hiçbir şeye sahip olmak gerçekten garip görünüyor. Şu anda bunlar üzerinde abs ile aynı seanslarda çalışıyorum …

3 muscle  abdominals  core 

Genel Arkaplan Bir + yıldır uzun mesafe koşuyorum ve kemerimin altında bir maraton var (üç yıl boyunca ejderha botuna ek olarak) ve bir üniversite öğrencisiyim, yemeklerim genellikle tahıl (Cheerios), sandviç + elma gibi ucuz şeylerden oluşuyor. çorba / makarna ve egzersizler genel bacak gerdirmeleridir (ve şimdi ITBS yaralanmasının iyileşmesi nedeniyle …

3 exercise  diet  strength-training  abdominals  long-distance-running 

Aptal zillerle basma tezgah baskısı yapıyordum ve egzersizden sonra göğsüme halter koyup vücudumu kaldırmaya çalıştım, ancak orta sırt torasik ağrıları hissetti, kalça uzatma kaslarının harekete geçmesi için vücudum yeterince kaldırılmadı, neden Acı çekiyorum. Hangi kaslar arka arkaya yanlış aktive oluyor? Başlangıçta vücudumu kaldırmamın abs olması gerekmiyor muydu?

2 muscle  abdominals  back-pain  spine