«fat» etiketlenmiş sorular

Egzersiz yaparken, vücutlarımız kan şekerlerimizden enerji alır, daha sonra enerji kaynağı olarak glikojen kullanır ve son olarak glikojen kullanıldığında yağ veya kası yakar. Bir beslenme uzmanı, vücudunuzun kasları yakmaya başlayıp başlamayacağını ya da daha önce iki kaynağın (kan şekeri ve glikojen) yandığı zamanlamaya bağlı olduğunu söyledi. Bu işlem uygun süreyi …

34 muscle  fat  energy 

Sadece egzersiz sırasında harcandığında yağın nerede alındığına dair genel bir kalıp olup olmadığını merak ediyorum. Vücuttaki tüm yağlardan az çok eşit olarak mı alınır, bazı bölgeler diğerlerinden daha fazla mı kullanılır, bir alan diğerine geçmeden önce "tükenmiş" midir? Ayrıca, depolandığında yağın nerede oluştuğuyla tutarlı mı? Eğer x miktar yağ kazanır …

16 exercise  weight-loss  fat 

Hiç gerçek egzersiz yapmadım. Son zamanlarda günde 1 ile başlayan ve sonunda 15 güne kadar şınav yapmaya başladım . Bazen 3-4 kez yapıyor (45-60). Bu rutine devam edersem, karın yağımı azaltmaya yardımcı olur mu? Teşekkür ederim.

13 weight-loss  push-ups  fat  bellyfat 

Öncelikle, aynı anda hem yağ kaybetmek hem de kas kazanmak mümkün mü? Mümkünse, bunu yapmanın genel beslenme ve egzersiz planı nedir? İkincisi, aynı zamanda yağ kaybetmek ve aynı zamanda kas kazanmak vücut geliştirme için etkili değil mi? Çoğu vücut geliştirmeci, sezon dışı ağırlığa göre yarışma ağırlığından daha ağırdır, bu da …

12 bodybuilding  muscle  fat 

Günaydın, Burada hevesli bir takipçiyim ve cevaplamak konusunda kendimi güvende hissettiğim cevapları bulmaya çalışıyorum, ancak kendi sorularım, diğer sorularım ve yorumlarımın cevapları arasında çok fazla okuma yaptıktan sonra, nasıl devam etmem gerektiğinden daha emin değilim. Hedefime odaklanmama izin verin: yağ kilo vermek. Şu anda güçlü takvimler yapmama rağmen gerçekten kuvvet …

12 weight-loss  cardio  fat  stronglifts  hiit 

Sumo ile tipik olarak ilişkili diyet, fiziksel kondisyonlama ve vücut mühendisliğinin yararları nelerdir ? Birey bilinçli olarak bu sporun dışında sorumlu , sağlıklı ve yararlı olarak değerlendirilebilecek miktarda büyük miktarda yağ üretebilir mi? Bunun sınırları nelerdir?

10 weight-gain  fat 

Eğer bükülürsem böyle olur: Ama rahatlarsam, karnım aslında biraz dışarı çıkar: Bu normal mi? Biraz yağ kaybetmeye çalışmalı mıyım? EDIT: itiraf etmeden ikinci resimde etkisi artırmak için bilerek eğildi. İşte normalde yaptığım gibi durduğum bir resim. Viseral yağ, okuduğum kadarıyla son derece sağlıksız, bu yüzden soruyorum.

10 body-fat  fat  bellyfat 

Geçenlerde Lyle MDonald makalesini okumak burada yağ kaybı için diyet karşı egzersiz relaitve yararları hakkında. Kaybedilen kaloriler açısından egzersizin disiplinli bir diyetten çok daha azını başaracağı iddiasını (davasını destekleyecek sayılarla) tartışıyor. Bu aslında benim için bağırsak düzeyinde (pardon pun) bana mantıklı geliyor çünkü yıllar boyunca egzersiz yapmanın diyetlerim kadar yağ …

9 fat  fat-loss 

Şimdi 2 katı ay boyunca haftada 3-5 kez spor salonuna gidiyorum. Çeşitli ağırlık çalışma egzersizleri yapıyorum ve koşu bandında 20 dakikaya kadar koşuyorum. Oldukça dengeli bir diyet yapıyorum ve katı yiyecekler ve sallanmalar sayesinde çok fazla protein tüketiyorum. İlk eğitim ayımdan sonra, spor salonumdaki elektronik tartı makinesini kullanmak için ödeme …

6 training  gym  fat  bmi 

Dün spor salonumda bir inceleme yaptım ve antrenör vücudumun yağ yüzdesini, kilomu, kilomu vb. Ölçtü ve vücut yağımın yüzdesinin iyileştirilmesi gerektiğini (şu anda% 8'de olduğunu), böyle bir şey görmemiş veya duymamıştı. Düşük viseral yağ yüzdesi - şu anda% 1'de. Ancak ideal miktarın ne olduğunu, hatta iyi ya da kötü olup …

2 fat 

Merhaba Şu anda haftada 4 eğitim oturumu yapıyorum. Pazartesi: Boks dersleri (HIIT) antrenmanı Salı: Ağırlıklar Çarşamba: Ağırlıklar Perşembe: Boks dersleri (HIIT) antrenmanı Vücut yağ oranım yaklaşık% 17 2 tip egzersizi birleştirebilir ve bu THX'e devam edersem hala bazı kas artışlarını ve yağ kaybını görebilir miyim?

2 weightlifting  weight-loss  strength  fat  testosterone 

Ben erkeğim, 29, 5'9 "ish, ~ 70kg Benim normal rutinim Pazartesi günü jimnastik salonu (sadece ağırlıklar), salı günü 2 saat Kickboks ve perşembe ve belki de çarşamba günleri bir tarafın (bir taraf) oldukça yoğun 5 saatlik futbol. O zaman cuma, cumartesi ve pazar gibi hissediyorum. Asla altı paketi kullanmamıştım ama …

1 fat  chafing 

Bisiklet kullanmak gerçekten uyluktaki yağları azaltıyor ve dokunmamalarını sağlıyor mu? Ya da yağları uyluktan kaslara dönüştürür ve böylece aynı boyutta kalırlar? Gönderen bu bağlantıyı , bisikleti yararsız olduğunu görünüyor: Araştırmalar, egzersizle haftada en az 8.400 kilojoule (yaklaşık 2.000 kalori) yakmanız gerektiğini gösteriyor. Sabit bir bisiklet, saatte yaklaşık 1.200 kilojül (yaklaşık …

weight-loss  bicycling  fat  thigh