«protein» etiketlenmiş sorular

"Protein sallar" ve diğer yüksek proteinli diyet stratejilerinin, bazılarının egzersiz sonrası kas iyileşme zamanlarını iyileştirdiğine inanılıyor. Bununla birlikte, bunun aksine bir görüş var: normal seviyenin ötesinde protein alımının daha hızlı iyileşme süreleriyle sonuçlanmadığı. Çok miktarda protein tüketmek egzersizlerden sonra kas iyileşmesini hızlandırmaya yardımcı oluyor mu?

63 nutrition  workout  diet  protein  muscle-recovery 

Şu anda günde 100 gram peynir altı suyu tozu ile protien alıyorum. Antrenman yaparken 250 gram alırdım. Egzersiz yaparken aldığınız kilo başına 1 gram kilo vermeniz gerektiğini okudum. Günde bir kilogram kilo için 0,8 ila 1 gram protein gibi sayıları da gördüm (20 pound başına yaklaşık 7 gram. Bu nedenle …

31 weightlifting  diet  bodybuilding  strength-training  protein 

Vejeteryan bir diyet yerken kas inşa etmek için yeterli protein almak mümkün mü? Et, kümes hayvanları ve balık gibi birçok protein kaynağı açıkça göz ardı edilir. Etsiz kas geliştirme deneyiminiz var mı? Hangi yemekleri tükettiğinizi bilmek isterim.

29 nutrition  protein  strength  vegetarian 

Kilo kaldırma seansınızın yapıldığı gün protein yemenin önemli olduğunun farkındayım. Protein yemenin en önemli zamanı seanstan hemen sonradır. Ancak, ne zaman ve ne zaman protein tüketileceği konusunda hiçbir zaman bir tavsiye duymadım Kasınızın proteine ​​olan ihtiyacı zaman içinde ne kadar çabuk azalıyor? Tahminime göre, ağırlık kaldırma işleminden hemen sonra 1-2 …

29 weightlifting  protein 

Arka fon Halter kasta mikro gözyaşı oluşturur. Protein ve diğer besin maddeleri gözyaşlarını onarır, böylece kas daha güçlü ve daha büyür. Soru Bir ağırlık çalışması sırasında kas onarımı kalori açığından nasıl etkilenir? Bu üç senaryoyu düşünebilirim: Kas hala daha güçlü ve daha büyük, ancak çok daha yavaş bir oranda büyüme …

22 muscle  nutrition  strength-training  protein  hypertrophy 

Fark ne? Sarsıntı seçeneklerine bakıyorum ve bazıları peynir altı suyu izolatı içeriyor, bazıları peynir altı suyu konsantresi ve bazı ikisi de içeriyor.

17 protein  nutrition 

Piyasada o kadar çok protein var ki, kafanızı içeri alıyor. Ödevimi yaptım ama hangisini ne zaman kullanacağımdan hala emin değilim. Şimdiye kadar anladığım şey şu Layman (Ben'im) terimleriyle onlara Hızlı Salınım proteinleri ve Yavaş Salınan Proteinler diyebileceğimiz iki ana form vardır. Hızlı Çıkarılan Protiens Whey proteininden elde edilirler.Wey proteininin kendisi …

16 nutrition  protein  protein-shakes 

Ben 17 yaşında bir sporcuyum ve etkili bir şekilde kas geliştirmeye çalışıyorum. Koşu, şınav, egzersizi, kaldırma ve çene hareketlerinin bir kombinasyonuyla bir saat boyunca haftada 3-4 kez egzersiz yapıyorum. Dayanıklılığımı, kütleyi ve gücü arttırmak için çalışıyorum ve antrenmanlardan sonra genellikle peynir altı suyu proteini içiyorum, ancak bazı arkadaşlarım egzersiz öncesi …

15 muscle  workout  protein 

Düzenli olarak antrenman yaptığımı ve iyileşme için sürekli proteine ​​ihtiyacım olduğunu varsayarsak.

14 protein  bodybuilding 

Protein tozlarını kahve gibi sıcak sıvılarla karıştırmak güvenli midir? Bunu bir süre önce yaptım ve kahvenin üstüne oturan lastik bir lekeye dönüştü. Ben aramaya çalıştım ama çok fazla mevcut değildi (yine de, 2007). Bulduğum, proteinin parçalandığı ve toksik olabileceği iddialarıydı. Ama her zaman protein tozlarıyla pişiren vücut geliştiricileri okudum. Protein …

14 protein 

Birden fazla yerde (fitness se dahil) önerilen protein alımının en az 0.8g / kg olduğunu ve 2g / kg'ın fitness eğitimi için daha iyi bir hedef olduğunu okudum. Bana göre bu aşırı yüksek görünüyor. Bunu her gün mümkün bir şekilde tüketmenin bir yolu olmadığını hissediyorum. Bu bana tavsiyeyi yanlış anlamam …

13 diet  protein 

18 yaşındayım ve iki yıl önce vücut geliştirmeye başladım. Kas kütlesi oluşturmak için diyetimi / beslenmemi optimize etmek istiyorum. 1 kg vücut kütlesi başına 2g proteinin iyi bir seçim olacağını biliyorum ve bundan daha fazlasına gerek yok. Her neyse, bu tartışmak istediğim nokta değil. 80kg ağırlığında olduğumu varsayarsak (günde yaklaşık …

12 protein  bodybuilding  muscle-mass 

Son zamanlarda ameliyat oldum ve en az 4 hafta boyunca egzersizden kaçınmam istendi. Ameliyattan önce haftada birkaç kez orta derecede ağırlık kaldırma ve kardiyo yapıyordum ve esas olarak yumurta ve sallardan günde 200 gram protein tüketiyordum. Hâlâ aynı miktarda protein alıyorum ama hiç egzersiz yapmadığım için boşa gidip gitmeyeceğini merak …

12 diet  nutrition  bodybuilding  protein 

Şu anda kas eklemeye çalışıyorum ve son 6 hafta boyunca oldukça başarılı oldum (biraz da yağ ve kas da dahil olmak üzere ağırlıkta bir taşın üzerine ekleyerek). Geçen hafta omzumu yaraladım. Kolumu hareket ettirirken ve bir şeye ulaşmak için eğilirken omuz bıçağımın arkasında küçük bir ağrı yaşıyorum. Yaralandım ve açıkçası …

10 diet  protein  injury  muscle 

Bir kişinin vücut ağırlığına göre günde ne kadar protein tüketmesi gerektiğini ölçmenin bir yolu var mı? Amaç yağ yakmak ve metabolizmayı en üst düzeye çıkarmaktır.

10 nutrition  protein  burn-fat