«weight-loss» etiketlenmiş sorular

Şu anda 235 lbs (~ 106 kg) ağırlığındaki 25 yaşında bir erkeğim ve ben 5-9 (~ 175 cm). Hayatımın çoğunu hareketsiz geçirdiğim için, önemli bir süre boyunca hiçbir zaman sürekli olarak egzersiz yapmadım. Günde yaklaşık 1-2 saat boyunca haftada 4-5 kez bisiklet sürüyorum ve sürekli olarak 13 m / s'de …

2 weight-loss  diet  daily-caloric-intake 

Kadın, 15, 110 pound, 5'3 "Hedef: daha küçük rakam ve tonda vücut Şimdi bir hafta kadar kilo vermeye başladım. Silahlar için çok hafif bir 1kg ile başlıyorum. Ertesi gün çok acıdı ve 3 gün sonra ağrılar giderildi, ancak sadece büyük kollarla sonuçlandı. Bir inç en az yarısı daha büyük artar. …

2 weightlifting  weight-loss  weight-gain 

Ben 340 lbs ve 5'10 "ve biraz kilo vermeye çalışıyorum. Şu anda gün boyunca kalori alımımı izliyorum, ancak egzersiz rutinimi bitirdiğimde veya saat 10:00 - 12:00 arası Açlıktan ölüyorum, kontrol etmek için çok fazla su alıyorum, ama yeterli görünmüyor.Gerçekten, gerçekten, gerçekten kendimi geceleri çok fazla yemekten alıkoyuyorum. Bunu kontrol edecek …

1 weight-loss 

Gerçekler Tam bir seanstan sonra, kası yakmak ve vücudun kası kaybetmesini önlemek için karbonhidrat (hızlı emici tip) gerekir. Her zaman uykudan önce karbonhidrat almamanız önerilir. (Yağ kaybı sürecini en üst düzeye çıkarmak için varsayacağım) En az 8 saat gerekir ve hormonları geri almak ve dengelemek için iyi bir uykuya sahip …

1 weight-loss  diet  bodybuilding  carbohydrate  muscle-loss 

Birkaç konu okudum ve yeniden şekillenmeye çalışan aşırı kilolu insanlar için kafa karıştırıcı gibi görünüyor (kilo kaybı + yağ kaybı + kas geliştirme). Her üç şeyi de aynı anda almak için çok görünüyor ama elde edilebileceğinden eminim. Bazıları " Kilo vermek için hafif ve daha fazla tekrar ", bazı tavsiyeler" …

1 weight-loss  cardio 

Bu yüzden spot yağ azaltma diye bir şeyin olmadığını biliyorum. Herhangi bir kardiyo veya bileşik hareket yaptığınızda, vücut her yerinde yağ kaybeder. Bu, savaş halatlarının alt bedenime de (şeyler, dörtlü, glüten) yağ atmama yardım ettiği anlamına mı geliyor. Savaş ipleri antrenman sırasında glutların meşgul olduğunu anlıyorum çünkü çömelmelisin. Ancak alt …

1 weight-loss  cardio  hiit 

Günde 1 litre kefir içiyorum çünkü kilo vermeyi çok faydalı buluyorum. Ancak son zamanlarda aşırı kullanımın podagra gibi bazı hastalıklara neden olabileceğini duydum. Ancak bu konuda daha fazla bilgi bulamadım. İçeriğini buraya postalayacağım. 1 litre kefir'de: +10x10 ^ 8 kob probiyotik mikroorganizmalar 380kcal 970mg kalsiyum Karbonhidrat, protein vb. Atlayacağım İçindekiler: …

1 weight-loss  nutrition 

Yağ yakmak için besin takviyesi Le Carnitine kullanıyorum. Bunu kullanırken, antrenmandan önce veya sonra kardiyo yapmam gerekir mi? Hangisi yağ yakmak için daha etkilidir? VEYA yağ yakmak için başka bir ürün önerebilir misiniz ?

1 weight-loss  burn-fat 

BMR ile kuvvet antrenmanı arasında gözlenmiş veya ölçülmüş bir ilişki var mı? (Belki bir xy grafiği biçiminde) Veya kas ağırlığı VS BMR de faydalı olacaktır. Ben kuvvet antrenmanında acemi bile değilim. Sadece kilo vermeye çalışıyorum ve şu anda her gün 30 dakika kardiyo yapıyorum. Amacım, eğitimin hedefim için ne kadar …

1 weightlifting  weight-loss  strength-training 

3 yıldır çalışıyorum ve iyi durumdayım. Tek sorunum, olağanüstü kocaman aşk kulplarım ve kaybedemediğim göbek yağlarım! Haftada 3-5 gün sabahları egzersiz yapıyorum. Havuza girebiliyorum ve kardiyo yapabilirim. Uzun zamandır diyet yapıyorum ama bel bölgesinden yağ kaybetmiyorum. 6 metre boyundayım ve 93 kg ağırlığım var. 87kg - 83kg'a ulaşmayı planlıyorum ve …

1 weight-loss  diet  workout  bellyfat 

Asıl amacım yağ kaybetmek. Onu kaybetmek için biraz uğraştım. Birinin konuyla ilgili dürüst görüşünü istiyorum: Ağırlık egzersizinden önce mi yoksa ağırlık egzersizinden sonra mı çalışmalıyım? Bazı yazılar okudum ama cevapları beni tatmin etmedi. Genellikle ağırlık egzersizinden önce koşardım çünkü egzersizden sonra kendimi yorgun hissediyorum. Herhangi bir tavsiye?

1 weightlifting  running  weight-loss  workout 

Sosyal sitelerde, genellikle bir vücut geliştiricinin (eski basketbol oyuncusu olan) 90 gün boyunca bir yemek planı sunduğunu görüyorum ve reklam yapıyorum, bu da kilo vermeye ve yeniden formüle etmeye yardımcı olacak. Birkaç hafta boyunca diyet yapmak, insan vücudunu doğal ve zararsız bir şekilde değiştirebilir mi? İşe yarayacak mı? Bağlantı: https://us.lazarangelov.diet/

1 weight-loss  diet 

25 yaşındayım ve 173 cm boyundayım. Neredeyse tüm hayatım boyunca 23 yaşına kadar yağ kaybetmeye karar verdiğimde şişmandım. O zaman 88 kg'dım. Sonra 6 ay içinde 72 KG olana kadar kaybettim. Yaptığım şey sadece 2 saat yürüyüş ile diyet yapmaktı. Ancak o zaman vücudumun sonucundan memnun değildim, çünkü hala çirkin …

1 weight-loss  skin 

Çok düşük glikoz seviyesine sahip olmanıza izin vermeyen bir durumunuz varsa, yağ oranınızı nasıl düşürebilirsiniz? Daha fazla kas kazanarak bunu yapabilir miyim? (Vücudum daha fazla kalori alacağı için, vücut ağırlığım aynı kan şekeri düzeyiyle daha düşük bir seviyede stabilize olur mu?)

1 weight-loss 

Bu sorunun burada zaten bir cevabı var: Vücudumun belirli bir bölgesinde yağ azaltmak için hangi egzersizleri yapmalıyım? 8 cevaplar Çok hoş bir vücut şekline ve yapısına sahibim ama göbek yağım var. Egzersiz yapmayı denedim ama vücudumun her yönünü azalttığımı farkettim ... sorum şu: vücudumun herhangi bir bölümünü azaltmadan göbek yağımı …

weight-loss