«diet» etiketlenmiş sorular

Birden fazla yerde (fitness se dahil) önerilen protein alımının en az 0.8g / kg olduğunu ve 2g / kg'ın fitness eğitimi için daha iyi bir hedef olduğunu okudum. Bana göre bu aşırı yüksek görünüyor. Bunu her gün mümkün bir şekilde tüketmenin bir yolu olmadığını hissediyorum. Bu bana tavsiyeyi yanlış anlamam …

13 diet  protein 

Yaklaşık 2 yıldır çalışmadım ve tekrar egzersiz yapmaya başlamak istiyorum. Diyetim de oldukça kötü - çok fazla fast food yerim. Ben sadece kilo üzerinden 5 kilo (5'10, 155 lbs) ama çok sağlıksız hissediyorum. Sorum şu. Tekrar egzersize başlamadan önce diyetim üzerinde çalışmalı mıyım yoksa hemen her ikisine de (egzersiz ve …

12 exercise  diet 

Gün içinde enerji seviyelerimi korumanın en iyi yolları nelerdir. Gün içinde çok yorulduğumu ve erken yattığımı fark ettim ama sonra hala yorgunum. Özellikle, diyetimde daha fazla içermem gereken şeyler ve enerjimi arttırmak için kaçınmam gereken şeyler. Vücudumu anladığım gibi enerji seviyelerime yardımcı olacak fitness aktivitelerinin de bazı doğal enerji ritimleri …

12 diet  energy 

Son zamanlarda ameliyat oldum ve en az 4 hafta boyunca egzersizden kaçınmam istendi. Ameliyattan önce haftada birkaç kez orta derecede ağırlık kaldırma ve kardiyo yapıyordum ve esas olarak yumurta ve sallardan günde 200 gram protein tüketiyordum. Hâlâ aynı miktarda protein alıyorum ama hiç egzersiz yapmadığım için boşa gidip gitmeyeceğini merak …

12 diet  nutrition  bodybuilding  protein 

Kas kaybetmeden kilo vermek için hangi öneriler var? Sağlıklı bir kilo verme diyetinde kas kütlesini korumak için genellikle ne kadar kuvvet antrenmanı yeterlidir? Sporumda (kaya tırmanışı) geliştirmek için bu yıl kilo verdim. 25 kilo kaybettim. Ben 6'4 "ve şu anda 183. Ben birkaç aydır haftada yaklaşık 1-1.5 kilo kilo kaybediyordum. …

11 diet  strength  rock-climbing 

Kapalı. Bu soru konu dışı . Şu anda cevapları kabul etmiyor. Bu soruyu geliştirmek ister misiniz? Sorunuzu güncelleyin o yüzden -konu üzerinde Fiziksel Uygunluk Stack Exchange için. 8 yıl önce kapalı . Son 4 aydır düşük kalorili bir diyet yapıyorum ve yaklaşık 20 kg kaybettim, ama tatlı diş almaya devam …

11 diet 

Benim sorunum, kilo vermeye başladığımda kendimi çok yorgun hissediyorum: sinirliyim Aptalım ve zihinsel iş yapamıyorum Günün sonunda diyetimi hep kandırmak istiyorum. Tüm bu reklamlar, roket olarak enerjilendirilmem ve sonuçlarımdan memnun olmam gerektiğini söylüyor. Fakat kilo vermek benim bedenimdeki doğal durum değilse, bu nasıl olabilir? UPD Kişisel antrenörle (1 saat) 3 …

10 diet  weight-loss 

Bu soruyu gördüm ve tam olarak sorduğum şey bu. Ancak benimle açıklamak istediğim bir konu var. Sadece 137 kilo. 24 yaşında bir adam için biraz sıska. Ama midemde küçük bir göbek ve çevresinde yan yağ var 4-5 yıl oldu. Görünüşe başladığından beri ondan kurtulmaya çalıştım ama denediğim tüm sporlar (erobics, …

10 exercise  diet  weight-loss  workout  exercise-technique 

Arka plan: Bu soru kullanıcıdan birkaç yorum tarafından soruldu: michael Konu ile ilgili yeni bir New York Times makalesini okumak beni metabolizma ve bunun egzersiz ve kilo kaybından nasıl etkilendiğini daha fazla kanıtlamaya yöneltti. "En büyük kaybeden" yarışmacıların en hızlı kilo vermek için birbirleriyle yarıştıkları bir gösteri. "Yağ yakma" için …

10 weight-loss  diet  weight-gain  metabolism 

Şu anda kas eklemeye çalışıyorum ve son 6 hafta boyunca oldukça başarılı oldum (biraz da yağ ve kas da dahil olmak üzere ağırlıkta bir taşın üzerine ekleyerek). Geçen hafta omzumu yaraladım. Kolumu hareket ettirirken ve bir şeye ulaşmak için eğilirken omuz bıçağımın arkasında küçük bir ağrı yaşıyorum. Yaralandım ve açıkçası …

10 diet  protein  injury  muscle 

Başından beri Paleo diyetini benimserken son 4 aydır güç ve kondisyon eğitimi alıyorum, bu olumlu sonuçlar verdi ve işlerin nasıl gittiğinden çok memnunum. Yakında ilk maratonum (eek!) İçin eğitime başlayacağım ve eğitim rejimim dramatik bir şekilde değişecek. Haftada 3 gün ağırlık yapmak yerine hafta sonları güç antrenmanına yardımcı olarak haftada …

10 running  diet  paleo-diet 

Kapalı . Bu soru görüş temelli . Şu anda cevapları kabul etmiyor. Bu soruyu geliştirmek ister misiniz? Bu yayını düzenleyerek gerçekler ve alıntılarla yanıtlanabilmesi için soruyu güncelleyin . 6 yıl önce kapalı . Son birkaç ay içinde aralıklı oruç hakkında bazı harika sonuçlar okudum ve denedim. Tek hıçkırık yaklaşık 3 …

10 diet  weight-loss  eating-habits  intermittent-fasting 

Herkes akşam yemeğinde zengin bir yemek yediğinizde veya bilerek çok fazla yediğinizde, büyük açlık acısıyla uyandığınızı açıklayabilir mi? Dün gece benim hile yemek oldu ama ben bunu (normal diyet genellikle balık ve bezelye akşam yemeği için olduğunda çoğu XXL pizza)

9 diet  calories  carbohydrate 

Kilitli . Bu soru ve cevapları kilitlidir çünkü soru konu dışıdır, ancak tarihsel önemi vardır. Şu anda yeni yanıtları veya etkileşimleri kabul etmiyor. Kahvaltı için yediğim şeyi değiştirerek ve daha fazla protein ve sebze ekleyerek son birkaç yıldır yavaş yavaş bir Paleo diyeti uyguluyorum . Ayrıca, akşam yemeğinde de yediğim …

9 diet  paleo-diet  atkins 

Daha önce hiç protein sallamamıştım ama şimdi düşünüyorum çünkü et alımımı azaltmak istiyorum. Şu anda 30 yaşındayım ve 145 lbs ağırlık, yaklaşık 2 veya 3 saat boyunca haftada bir veya iki kez spor salonuna çarptı. Buna ek olarak 2 saat boyunca haftada iki kez bayrak-futbol oynuyorum. Diğer tüm etkinliklerimi göz …

9 diet  nutrition  protein-shakes