«exercise» etiketlenmiş sorular

Azaltmak istediğim biraz karın yağım var. Bu yüzden bir ay önce ab egzersizlerine (mekik ve egzersizi gibi) başladım. Bu tür egzersizleri yapmak benim için örneğin yürüyüş veya bazen koşmaktan çok daha zor. Ayrıca, kuvvet egzersizleri yapıyorum, bu yüzden herhangi bir diyet izlemiyorum (sadece yağlı ve abur cuburlardan kaçıyorum). Ama dün, …

12 exercise  weight-loss  bellyfat  core  sit-ups 

Ben beş çocuk annesiyim. On yaşından beri hep büyük bir kızım. 15 yaşına geldiğimde sadece 25 kilo fazla kilo almayı başardım. Lisede bir kez daha ilerlediğimde, büyükanne ve büyükbabalarımda çalışarak 75 Lbs kazandım. İlk bebeğimi aldıktan sonra 175'ten 235'e gittim. Diğer hamileliklerim boyunca kilo artmaya devam etti. Şimdi 345 lbs …

12 exercise  weight-loss  nutrition 

Voleybol topu oynadığımda ilkokul dışında hiç egzersiz yapmadım. Şişman 5'8 ve 140 lbs değilim, ama hiç kas tonum yok, tamamen gevşekim. İşleri daha da kötüleştirmek için kardiyo dayanıklılığım yok, birkaç blok çalıştırmayı zor buluyorum. Ağız kavgası ve benzeri şeyler yapmaya çalıştım, ama sadece birkaç tekrar sallayan zayıf dizlerim ve bacaklarım …

12 exercise 

Ramazan'ın başlamasıyla birlikte günde yaklaşık 12 saat oruç tutacağım (yiyecek veya su yok). Günün sonuna doğru koşmanın kilo vermenin bir faydası var mı? Düşüncelerim, şeker rezervlerimin o zamana kadar dibe vurmasıydı. Ayrıca, ben vejeteryanım, bu yüzden orucumu kırdığımda daha fazla protein almaya çalışmalı mıyım? Geçmişte, 40C günlerinde daha uzun açlıklardan …

12 exercise 

Bir yumurta kartonundaki besinsel gerçeklere baktığımda, bir orta boy yumurtanın kolesterol için günlük beslenme gereksinimlerinin% 71'ini karşıladığını görüyorum. Birçok vücut geliştiricisi günde bir düzine yumurta yiyerek önerilen kolesterol miktarının üzerine çıkarır. Örneğin, Jay Cutler kahvaltıda 2 tam yumurta ve 10 yumurta akı yer . Eğer konservatif olursak ve kolesterolün çoğunun …

12 nutrition  exercise  cholesterol 

Kasın ne denildiğinden veya birden fazla olup olmadığından emin değilim, ancak ayaklarımın altında topuğa yakın bir yerden ve ayak parmaklarının "tutturulduğu" yere doğru ilerleyen bir kas varmış gibi görünüyor. Orada çok kolay yoruldum ve bazen çok yürüdükten veya atladıktan sonra biraz ağrıyor (çoğunlukla ağrılı kas ağrıyor gibi). Bu kasları güçlendirebilmemin …

12 exercise  muscle 

Yaklaşık 2 yıldır çalışmadım ve tekrar egzersiz yapmaya başlamak istiyorum. Diyetim de oldukça kötü - çok fazla fast food yerim. Ben sadece kilo üzerinden 5 kilo (5'10, 155 lbs) ama çok sağlıksız hissediyorum. Sorum şu. Tekrar egzersize başlamadan önce diyetim üzerinde çalışmalı mıyım yoksa hemen her ikisine de (egzersiz ve …

12 exercise  diet 

Düz dışarı belki 1 yukarı çekebilirim. "Daha fazla pull-up yapmak" dışında pull-up temsilcisi sayımı geliştirmek için ne yapabilirim? Pull-up için hangi kas grupları kullanılır?

12 exercise  pull-ups 

Ben 5'6, 137 kilo, erkek ve yakında 24 yaşına yaklaşıyorum. Boyumdan memnun değilim. Spor, basketbol, ​​futbol ve diğerlerini seviyorum. Bu kadar kısa olmak, özellikle basketbola katıldığım spor aktiviteleri üzerinde bir miktar etkiye sahiptir. Bu nedenle ve diğer bazı kişisel nedenlerden dolayı (örneğin kız arkadaşım benden daha uzundur, örneğin ..lol) Boyumu …

11 exercise  weightlifting  nutrition  workout  metabolism 

Genellikle sadece öğleden sonra veya akşamları spor yaparım, çünkü sabah kalktıktan sonra vücudumun düzgün çalışması için birkaç saat gerekir. Sabah zihinsel görevleri çok iyi yapabilirim ve işte üretkenim, ancak spor salonunda fiziksel egzersiz tamamen farklı. Benim asıl sorun eklemlerim ağrıyor. Normal ısınma rutinim gerçekten yardımcı olmuyor. Yemek yemeyi nasıl idare …

11 exercise 

Eliptik bisikletler dizler üzerinde düşük etkiye sahip sabit hareketler sunarken, aynı zamanda bir koşu bandındaki eşit zaman / çalışma ile karşılaştırıldığında deli miktarda kalori yakmayı teklif ediyor gibi görünüyor. Same brand equipment, similar workout profiles ~200 calories 30 minutes on a treadmill ~670 calories 30 minutes on an eliptical ~200 …

11 exercise  exercise-equipment 

Günün çoğunu bilgisayarın önünde geçiriyorum (10 saatten fazla) ve beklendiği gibi bilek tendonlarım çalışma sırasında gerginlik yaşıyor. Normalde bu pek bir sorun olmazdı, ancak daha agresif bir şekilde antrenmana başladıktan sonra (özellikle serbest ağırlıklarla), yük altında doğal olmayan pozisyonda olduklarında bileklerde hafif ağrı ve zayıflık hissediyorum. Eğitim sıklığı sorun değil …

11 exercise  weights  injury 

Jogging yaparken, birçok kişi tarafından ağızdan nefes almaları önerilir çünkü performans için gerekli olan oksijen alımını arttırır. Benimle veya bazılarınızla ilgili sorun, bir süre sonra ağzın yanı sıra boğazın kuruması ve tekrar tekrar ıslatmak için tükürüğü yutması olabilir. Bu nefes alma problemiyle nasıl başa çıkmalıyım? Koşarken ve koşarken en iyi …

11 exercise  breathing 

Bununla ilgili her türlü şeyi duydum. Egzersizden önce veya sonra protein takviyeleri alırsanız kas geliştirme için daha etkili midir? Bazıları bunun daha iyi olduğunu söylüyor; diğerleri sonradan söyler. Hatta bazı insanların uzun bir antrenman sırasında aldığını duydum.

11 nutrition  exercise 

Bazı kasları koymak istiyorum, bu yüzden başlamak için en iyi yolun kas oluşturma sürecinin nasıl çalıştığını öğrenmek olduğunu düşündüm. İyi sonuçlar almak için temellerden başlamak istiyorum. Peki, egzersiz yaparken kaslar tam olarak nasıl oluşur?

11 exercise  muscle  muscle-mass  muscle-gain