«exercise» etiketlenmiş sorular

Herkes vücut ağırlığı egzersizleri İncil olmak için alınması gereken herhangi bir fikri var mı ? Yıllar önce Bill Pearl, görmek isteyebileceğiniz herhangi bir ağırlık kaldırma egzersizi gösteren bir kitap çıkardı, merak ediyorum vücut ağırlığı egzersizlerine kadar böyle bir şey olup olmadığını merak ediyorum.

11 exercise  bodyweight-exercises  calisthenics 

Başlamadan önce en az 12 saat boyunca büyük yemekler yapmamaya çalışıyorum, ancak karın egzersizleri hala kendimi hasta hissetmeme ve banyoya gitmeme neden oluyor. Bu normal mi? Yoksa diyetimi tekrar gözden geçirmeli miyim? Bu problemi başkası olan var mı?

10 food  exercise 

Bu soruyu gördüm ve tam olarak sorduğum şey bu. Ancak benimle açıklamak istediğim bir konu var. Sadece 137 kilo. 24 yaşında bir adam için biraz sıska. Ama midemde küçük bir göbek ve çevresinde yan yağ var 4-5 yıl oldu. Görünüşe başladığından beri ondan kurtulmaya çalıştım ama denediğim tüm sporlar (erobics, …

10 exercise  diet  weight-loss  workout  exercise-technique 

Egzersiz yaptıktan sonra, DOMS olarak tamamladığım kaslarımda ağrı hissetmeye başladım, bu yüzden ağrıyı masaj yapıp yapamayacağımı merak ettim. Bir noktada kasların iyileşmesi gerektiğini fark ettim. Ama sorum, masaj yapmak DOMS'un ağrısını herhangi bir şekilde hafifletmeye yardımcı oluyor mu?

10 exercise  muscle-soreness  doms 

Ben yaklaşık 400 lbs ağırlığında bir kadın çift bacak amputee. Yaklaşık 20 yıldır egzersiz yapmadım. Çok sayıda tıbbi problemim var ve kilo vermem gerektiği söylendi. Diyetimi değiştiriyorum, ancak egzersiz benim için en zor olanı. Çok büyük olmak ve bacakları ya da yapay bacakları olmam beni yapabileceklerimle sınırlandırdı. Yatağa otururken ya …

10 weight-loss  exercise 

Bu sitede yeniyim, ancak burada bu soru ile ilgili ve farklı çelişkili cevaplar bulan birkaç soru ve cevap okudum. Bazıları tek etkinin daha büyük yağsız kas kütlesinin daha fazla kalori yakacağını söylüyor. Bazıları ekstra yağsız kütlenin çok daha fazla kalori yakacağını söylüyor, diğer cevaplar yağsız kas kütlesi etkisinin küçük olduğunu …

10 exercise  cardio  calories  strength-training  metabolism 

Ben var yeni öğrendim optimum adım oranı olduğunu Dakikada 180 adım . Koşarken bir metronom dinlemek dışında, kimse benim adım hızımı izlemek için ne yapabilirim hakkında ipucu var mı, böylece 180 spm civarında olduğumu biliyorum? Bunun bir yolu ~ 180 vuru / dakika olan şarkıları bulmak ve bununla çalışmaktır. Başka …

10 running  exercise 

Ben kimim Yaklaşık iki ay önce koşmaya başladım. Ondan önce zaman zaman futbol / futbol oynadım, böylece şekilsiz olduğumu söyleyebilirim, ancak çok yüksek derecede değil. Gençken haftada en az üç kez futbol oynadım. Ağırlığım 87kg / 190lbs ve ben 1.88m / 6.1 feet boyundayım. Dikiş Koşu seanslarımda yaklaşık 4km / …

10 exercise  running  stitch 

Pazıların delme hızı için kötü olduğu söylendiğinden beri yaptığım pull-up miktarını tonladım ve avuç içlerinden pazı daha fazla vurgulamak için avuç içi uzağa bakacak şekilde geniş bir kavramaya geçtim. Şimdi ağların delme hızı için kötü olup olmadığından endişeleniyorum ... Ayrıca şınav gibi triseps antrenmanlarının iyi olduğunu duydum, özellikle de onları …

10 exercise  strength  martial-arts 

Her zaman merak ettim, birkaç yıl boyunca voleybol oynadım ve sahada reflekslerimin inanılmaz bir şekilde geliştiğini gördüm, beynim bilgiyi daha hızlı işleyebildi.Ancak alanın dışında reflekslerim normal görevlerdeki diğer insanlardan daha iyi değildi. bir kaza veya masadan kaymış bir telefonu yakalamak. Sorum şu: Genel olarak beyin reaksiyonlarınızı / reflekslerinizi iyileştirmenin bir …

9 exercise  training  personal-training  brain 

Daha iyi duruş ve ağırlık çalışması için pilates başlatmayı planlıyorum. Dinlenme günlerimde pilates yapmayı planlıyorum. Ama iki şeyle ilgileniyorum: 1) Pilates kazançlarımı öldürecek mi? Çünkü dinlediğiniz günlerde hareketsiz oturmanız gerektiğini duydum. Aksi takdirde, kazancınızı öldüreceksiniz. 2) Pilates + Ağırlık Antrenmanı iyi bir fikir midir? Bu kombinasyonun arkasındaki düşünme şeklim şu: …

9 weightlifting  exercise  bodybuilding  muscle-gain  pilates 

Annem 89 yaşına kadar yerde iki elin topuklarına dokunabiliyordu. Kısa bacakları ve uzun bir gövdesi vardı. Ayak parmaklarına ulaşamayan birinin norm ile karşılaştırıldığında kısa bir gövdesi ve uzun bacakları olması muhtemel mi?

9 exercise  workout-routines  strength 

Birinin toplam akciğer kapasitesini artıramayacağı izlenimi edindim, hızlı seğirmenin kaslarınızdaki yavaş seğirme liflerine oranı gibi, yani doğduğunuz şey bu. Bununla birlikte, bunu doğrulamak için araştırma makaleleri araştırıyordum ve özellikle toplam akciğer kapasitesini artırmaya yönelik hiçbir makale bulamıyorum. Orada kapasiteyi artırmayı amaçlayan akciğer eğitim cihazlarının olduğunu biliyorum, ancak gerçekten yaptıkları inspiratuar …

9 exercise  cardio  training 

Düzenli hareket eklemleri yağlanmış halde tutar mı yoksa düzenli hareket eklemleri zamanla kurutur ve aşınmaya neden olur mu? İyi bir 20 yıl boyunca koşup çıktıktan sonra, şimdi durdum çünkü shin splintleri ve kalça ağrısını hissetmeye başlayabilirim ve babamın ve erkek kardeşinin her ikisinin de kalça değişimleri olduğunu çok iyi biliyorum. …

9 running  exercise  walking  joints 

Akşamları çalışıyorsam (örneğin 8: 00-9: 00 arasında bir saat kardiyo), önce veya sonra akşam yemeği yemeliyim? A) önceden yersem antrenmanım ve b) daha sonra yersem iyileşmem üzerinde ne gibi etkileri olur? (Antrenmandan önce yemek yersem, daha sonra bir çeşit iyileşme içeceği ile doldurdum - genellikle yağsız süt, yoğurt, karışık muz …

9 exercise  nutrition  workout  recovery  workout-routines