«weight-gain» etiketlenmiş sorular

Nasıl büyük olurum? Kaslarla mı?

10
Gece geç saatlerde yemek yemek kilo alımına neden olur mu?
Sık sık öğleden sonra saat 2-3 civarında uyuyan bir zaman çizelgesi tutmayı seviyorum, sık sık ihtimal yiyorum ve gece geç saatlerde bitiyor. Birisi belirli kalori içeriğine sahip A, B ve C Yemeklerini yerse ve daha sonra geceleri aynı yemekleri yerken ve uyumaya ne zaman yaklaştığı zamana yaklaştığında zaman çizelgesini değiştirirse, …
3
Yağ veya kas mı kazanıyorum - nasıl söyleyebilirim?
Şubat ayı başından bu yana Stronglifts 5x5 programı ile çalışırken, yüksek proteinli kalori kısıtlı bir diyet yapmaya çalışıyorum. Stronglifts bölümünü takip etmem "iyi" oldu. Toplamda antrenmanların üçte birini kaçırdım, ancak haftada ortalama 2+ kez çalışmayı başardım. Dün 192 lbs'yi çömeldim. Diyetimde biraz daha az başarılı oldum. Ortalama olarak, hala yaktığımdan …
1
Gyming vücuduma toplu eklemez, sadece vücudumu iyi şekle sokar
Ben 23 yaşında, 5 ayak 5 inç boyunda, 52 kg erkek. BMI'ya göre değerlendiririm, zayıf kilolu değilim, ama hala sıska görünüyorum. Zayıf değilim (sanırım) 60 şınav (20-20-20), 10-12 şut ve bazı temel egzersizleri iyi bir şekilde yapabilirim. Gyming denedim, ama bu sadece vücudumun iyi şekle girmesine neden olur (aslında büyük …
3
Kilo ve kas ağırlığını nasıl alabilirim?
Ben 15 yaşında bir genciyim, çünkü küçükken beslenme sorunları vardı (çoğu günlerde kahvaltıyı atlamak, tutarlı yiyecekler yememek, abur cubur yemek, vb.) Geçen yıldan beri iyileşmeye başladım ve iyi beslenme alışkanlıklarını yeniden kazanmaya çalıştım. Her gün belirli saatlerde kahvaltı yapmaya başladım (Bu akşam yemeği, öğle yemeği için de geçerlidir) ve aralarında …
6
Ektomorf olmanın herhangi bir avantajı var mı?
Fitness, spor veya sadece günlük yaşamda olabilir. Ektomorflar hakkında duyduğum ve bildiğim her şey: Kilo almak için mücadele ederler (yağ veya kas olsun) ve kazançları kolayca kaybetme eğilimindedirler. Küçük kemiklere sahiptirler, onları spektrumun "zayıf tarafına" koyarlar ve daha yüksek bir osteoporoz riski taşırlar. Düşük yağ seviyelerine sahip olma eğilimindedirler, bu …
3
Kas gerçekten yağa “dönüşür” mü?
İnsanların neden eskiden güçlü ve formda olduklarını açıklamak için sık sık "Kaslarım yağa dönüştü" dediğini duyuyorsunuz ama şimdi biraz çürümüşler. Sorum şu: Bu geçiş aslında nasıl oluyor? Kas lifleri gerçekten herhangi bir şekilde yağ "dönüşebilir" ya öyle mi , sadece kullanım eksikliği ile kas yavaş azalma ve kötü beslenme alışkanlıkları …
3
Egzersizden etkilenen metabolizma değişiklikleriyle kilo verilebilir mi?
Arka plan: Bu soru kullanıcıdan birkaç yorum tarafından soruldu: michael Konu ile ilgili yeni bir New York Times makalesini okumak beni metabolizma ve bunun egzersiz ve kilo kaybından nasıl etkilendiğini daha fazla kanıtlamaya yöneltti. "En büyük kaybeden" yarışmacıların en hızlı kilo vermek için birbirleriyle yarıştıkları bir gösteri. "Yağ yakma" için …
1
Sumo, kasıtlı yağ oluşturmanın faydaları
Sumo ile tipik olarak ilişkili diyet, fiziksel kondisyonlama ve vücut mühendisliğinin yararları nelerdir ? Birey bilinçli olarak bu sporun dışında sorumlu , sağlıklı ve yararlı olarak değerlendirilebilecek miktarda büyük miktarda yağ üretebilir mi? Bunun sınırları nelerdir?
10 weight-gain  fat 
1
Yağ almadan kilo almak
Son birkaç yıldır sağlık bilincindeydim - hiç kilolu olmadım, ama her zaman formda görünen bir vücuda ve düz bir mideye sahip olmak için motive oldum, bu yüzden geldiğinde çok disiplinli oldum diyet ve egzersiz. Genellikle çok az yağlı, düşük karbonhidratlı bir diyete bağlı kalıyorum ve düzenli olarak egzersiz yapıyorum. Ancak …
4
Bir kek dondurma için nasıl telafi edilir?
Arada sırada, normalde akşam yemeği için yediğim kadar kalori içeren kek sundae gibi abartılı bir tatlıya şımartacağım. Sağlık yankılarını önlemek için bu davranışı besleyici olarak telafi etmenin en iyi yolu nedir: Brownie sundae'ı normal kalori alımımı koruyarak akşam yemeği için ye . Biraz vitamin ve mineral almak için sebze açısından …
1
İyi temiz hacimli yemekler
Çok uzun zamandır temiz tutuyorum ama aynı şeyleri uzun bir süre yedikten sonra, her gün yemek yemesi zorlaşıyor. Pek çok karmaşık karbonhidrat, protein ve kalorili yemekler hakkında bir tavsiyeniz var mı? Listem öncelikle şöyle: - Brown rice - Whole wheat pasta - Eggs - Oats - Peanutbutter - Potatoes - …
Sitemizi kullandığınızda şunları okuyup anladığınızı kabul etmiş olursunuz: Çerez Politikası ve Gizlilik Politikası.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.