«weight-loss» etiketlenmiş sorular

Kilo kaybı için, egzersiz yapmak için en yararlı günün bir zamanı var mı?

70 weight-loss  exercise 

Peki bu sormak cehennem gibi utanç verici, ama bu benim için gerçek bir konudur. İnsanların iyi olduğunu söylediği gibi sık sık dalırım, ancak farklı insanlar farklı şeyler söyler - bu bench press onları daha belirgin kılar veya daha iyi hale getirir. Ayrıca çapraz rampa üzerinde 45-60 dakika yapıyorum, ters tezgah …

62 weight-loss  weightlifting  body-fat 

Geçmişte birkaç bel ameliyatı geçirdim, ancak herhangi bir faaliyette bulunmadım. Son 10 yıl boyunca orta bölümün biraz üstünde daha fazla kilo aldım ancak aktif olarak kilo vermeye çalışıyorum ama çok az başarılı oldum. Şu anda esnekliğimi artırmak için sıcak yoga yapıyorum. Halen spor salonuna haftada 2-3 kez vuruyorum ve her …

55 weight-loss  exercise  diet  workout-routines  bellyfat 

Bununla ilgili kaynağı olan var mı? Kilo vermek için video oyunları oynamayı seviyorum, bunun ne kadar etkili olduğundan emin değilim. Egzersizlerimin sonunda bana yanık x kalorilerinizi söyler, ancak sayıların ne kadar güvenilir olduğundan emin değilsiniz.

34 weight-loss  video-games 

Son zamanlarda, harcadığım enerji ve besin miktarını hesaplamak için MyFitnessPal gibi uygulamaları kullanmaya başladım ve benim için basit bir sayı alıştırması yaptım. Ancak, tüm bu uygulamalar kalori alımına odaklanmış gibi görünmüyor. Yağ, sodyum, şeker, karbonhidrat kilo kaybı diyetimi nasıl etkiler? Kaloriler yağ (vb.) Miktarıyla orantılı mı ve bu nedenle doğru …

30 diet  weight-loss  calories 

400 lbs'de (181 kg) çok kilolu bir adamım. Birkaç doktor tarafından kilo vermem gerektiğini söyledim, aksi halde sağlığım daha da kötüleşecek. Hangi egzersizler büyük bir insan için güvenlidir? Kilo çalışması için her zaman denedim ağız ağrıları yapmaktan çekiniyorum. Ayrıca çoğu kardiyo programının da aynı etkiye sahip olduğunu buldum. Kilo vermek …

29 diet  weight-loss  workout-routines  injury-prevention  bodyweight 

Geçtiğimiz 3 ayda 12.5kg / 28 kilo verdim ve bunu “doğru” şekilde yaptım: Düzenli ve az yağlı yemeklerle düzenli egzersiz. 178cm / 5.84 feet'im ve şimdi 73.5kg / 162 pound ağırlığındayım. Bunu devam ettiren en büyük motivasyon çok saçma ve "yanlış" gelebilir ancak işe yaradı: Bir arkadaşımla 14 haftada 14kg …

27 weight-loss 

Kilo vermek için DailyBurn.com'u rehberlik / takip sistemim olarak kullanıyorum ve her zaman tavsiye ettiğim karbonhidrat limitimi gerçekten çok kolay etkiliyor gibi gözüküyor. Pirinç, makarna ve ekmek yemeyi gerçekten seviyorum. Bunu perspektife sokmak için, karbonhidrat limitime vururken hala kaloriler, yağ, vb. Limitinin yarısıdayım. Gerçekten de sağlıksız olmayan şeyleri yemekten vazgeçmek …

24 nutrition  weight-loss  calories  carbohydrate 

Genellikle kilo vermek için işe yaramayan kısa vadeli hedefler koymaktan hoşlanırım. 'İki haftada 1 kilogram kaybetmek' gibi uymam gereken genel bir ilke olup olmadığını merak ediyorum - ne tür bir kilo kaybı oranına bakmalıyım? Bu konuyu tartışan herhangi bir iyi bilgiye veya kaynağa sahip olsanız memnun olurum.

24 exercise  goals  weight-loss 

Koşmadan önce yemek yemeye dair çelişkili tavsiyeler duydum. Bazıları kardiyoyu oruç tutmanın daha iyi olacağını tavsiye etti. Bu genellikle sabah koşmadan önce hiçbir şey yemeden koşmayı gerektirir. Bu şekilde daha fazla yağ yaktığı söylenir. Kahvaltıdan Önce Egzersiz Yapmanın Yararları hakkındaki bu NYT makalesine bakın . Öte yandan, koşmadan önce hafif …

20 running  weight-loss  food 

Şimdi yıllardır deniyorum ve kendimi Coca Cola (veya Red Bull) gibi ürünler içmekten kurtaramıyorum. Sadece içerken tadı ve hissi seviyorum. Beni uyandırır ve daha iyi ve daha canlı hissetmemi sağlıyor. Haftada en az 2 kez spor yapıyorum (badminton veya squash ve yüzme veya koşu) ama 4 yıldan beri kilo alamıyorum …

20 weight-loss  eating-habits  sugar 

BMI değerim 26.8, yani fazla kilolu kategorisindeyim. Bir kişi her gün düzenli olarak bir spor salonuna vurduğunda, bir ay içinde kilosunda bir değişiklik görmek için yakması gereken minimum kalori miktarı nedir? Genellikle yaklaşık 20 dakika (150 Cal) için koşu bandı ve 20 dakika için çapraz eğitmen olmak gibi basit egzersizlere …

19 weight-loss  workout-routines 

Ben sağ bacak amputuyum. Kilo vermeye çalışıyorum. Başarıyla. Ama antrenmanlarımı değiştirmek istiyorum. Şu anda aşağıdakileri yapıyorum: Uzun Yürüyüşler (koltuk değneği veya 15 lb yapay bacağım ile); Sit-up; Bir kürekçiye benzeyen bir makine kullanarak (bacakla itin, kollarla çekin, popoyu hareket ettirin) Başka hangi egzersizler ikinci bir bacağa ihtiyaç duymadan iyi bir …

19 weight-loss  exercise-technique 

Biraz karın yağını kaybetmek, altı paket abs almak ve çıplak görünmek istiyorum. Kaslarımın gösterilmesini istiyorum. Ben ortalama bir yapı, benim sevme biraz tombul. Hedefime ulaşmak için ne yapabilirim? Hangi tuzaklardan ve hatalardan kaçınmalıyım? Günlük egzersiz için ne kadar zaman harcamalıyım?

19 weight-loss  diet 

Bisiklet kaybı yağ kaybı söz konusu olduğunda diğer egzersizlere kıyasla nasıldır? Tek hızlı bir bisiklet almayı ve arabayla yaklaşık 10 dakika uzaklıktaki Uni'ye binmeyi düşünüyorum. Üniversiteye kadar uzanan otoyoldaki kısımda güzel bir iz var.

18 weight-loss  bicycling