«weight-loss» etiketlenmiş sorular

Yeniden birleşmenin yeni kas için yağ alıp vermeyle ilgili olduğunu anlıyorum. Hedef olarak kilo kaybından farkı nedir? En baştan yeniden kilo vermek yerine önce sadece kilo kaybına, daha sonra daha sonra güçlenmeye odaklanması tavsiye edilir mi?

17 weight-loss  strength  muscle  body-fat 

2 ay önce bir spor salonuna katıldım ve neredeyse her gün egzersiz yaptım. İlk 2-3 haftada neredeyse her gün yaklaşık 45 dakika egzersiz yapan spor salonuna gittim (koşu bandı, ağırlıklar vb.) Ama bunun gerçekten yorgun olduğum için sürdürülebilir olmadığını fark ettim. Ayrıca koşu bandı dizlerimi acıtıyor. Şimdi haftada 6 kez …

17 weight-loss  cardio  gym 

Doktorum tarafından bacak rahatsızlığı nedeniyle bacaklarıma baskı yapan herhangi bir koşu, dans türü egzersiz yapmamaları tavsiye edildi. Yaklaşık bir ay boyunca yatak istirahatinde olmak ve bundan sonra çok hareketsiz bir yaşam tarzı olmak çok fazla kilo aldım. Kardiyo olmadan kilo vermek mümkün mü? Evet ise, lütfen bazı alıştırmalar önerin.

17 weight-loss 

Bel ağrısım nedeniyle bir süre önce "Kas Spazmı" tanısı aldım. Acı bir yıl kadar uzaklaştı ve sonra tekrar geri geldi. Kan testi yaptırdım ve B12 Vitamini ve D3 Vitamini konusunda yetersiz olduğumu öğrendim. Bunun için ilaç alıyorum. Bu 1 yıl boyunca kilo aldım ve şimdi 12-16 kg fazla kilom var. …

16 running  weight-loss  lower-body-strength  lower-back 

Kız arkadaşım bir süredir Weight Watchers'da ve önemli miktarda kilo vermesine rağmen, son hedefinden hala 60 lbs'nin üzerinde. Sorun, geçen ay boyunca aynı ağırlıkta sıkışmış olması (bir kilo ver veya al). Diyet alımını takip etmekte oldukça katı ve haftada 4-5 gün çalışıyor (ağırlıklı olarak kendi başına kardiyo, antrenörü ile haftada …

16 weight-loss  plateau 

Eskiden oldukça düz bir karnım vardı ama 4 ay önce c-kesitli bir bebeğim vardı ve karnım oldukça sarkmıştı. Orada ekstra kilo vermek ve gergin almak için ne yapabilirim?

16 exercise  weight-loss  muscle-recovery  pregnancy 

Sadece egzersiz sırasında harcandığında yağın nerede alındığına dair genel bir kalıp olup olmadığını merak ediyorum. Vücuttaki tüm yağlardan az çok eşit olarak mı alınır, bazı bölgeler diğerlerinden daha fazla mı kullanılır, bir alan diğerine geçmeden önce "tükenmiş" midir? Ayrıca, depolandığında yağın nerede oluştuğuyla tutarlı mı? Eğer x miktar yağ kazanır …

16 exercise  weight-loss  fat 

Sağlıkla ilgili çeşitli yerlerde BMI çizelgelerini her zaman görüyorum ve hayat sigortası şirketlerinin riski değerlendirmek için kullandığını biliyorum. Endeksin normal aralığının 1800’lerin Polonya’da neyin normal olduğuna bağlı olduğunu duydum. Bu doğru mu? Her durumda, kardiyo / kuvvet antrenmanı kullanan makul derecede hantal bir insan, normal olay sırasındaki normal aralığa ulaşmayı …

15 weight-loss  bmi 

Dün ilk kez uzun süre egzersiz yaptım. Ben de öyle yaptım: 500 jumping jacks at moderate pace 100 jumping jacks at fast pace 10 min of running in place at moderate pace 100 jumping jacks at fast pace Bugün zar zor yürüyebiliyorum, bacak kaslarım çok ağrıyor. Bir süre oturduktan sonra …

15 weight-loss  exercise  muscle  cardio 

Kızım 18 yaşında ve fazla kilolu. Bir spor salonuna katılmaya karar verdi. Çalışmaya başladığından beri tavsiye edilen herhangi bir takviyesi almak mı?

14 weight-loss  gym  supplements  beginners  age 

Kardiyo egzersiz sırasında daha fazla kalori yakar, ancak ağırlık kaldırma daha fazla kas oluşturur ve bu da RMR'nizi yükseltir (Dinlenme Metabolik Hızı). Öğle yemeği sırasında her gün egzersiz yapmak için bir saatten biraz fazla zamanım var. Zamanımı kaldırmak, koşmak veya her ikisinin bir karışımını mı harcamalıyım? (bir karışım yapmalıyım, bu …

14 weightlifting  weight-loss  workout  cardio 

Koştuktan sonra dizlerim acıyor, bundan sonra koşmayı bırakacağım, ama yine de kilo vermek istiyorum. Koşmaya başladığımda, çoğunlukla koşma ve yürüme arasında değişiyorum, o zaman 30 dakika olurdu. Ondan sonra artık koşamam, yürüyebilir miyim? Bu yağ yakmak için ne kadar yararlı?

13 weight-loss  walking 

Hiç gerçek egzersiz yapmadım. Son zamanlarda günde 1 ile başlayan ve sonunda 15 güne kadar şınav yapmaya başladım . Bazen 3-4 kez yapıyor (45-60). Bu rutine devam edersem, karın yağımı azaltmaya yardımcı olur mu? Teşekkür ederim.

13 weight-loss  push-ups  fat  bellyfat 

10 kg ağırlığında bir yelek aldım. Bisiklet sürerken daha fazla yağ yakmama yardımcı olup olmayacağını merak ediyorum. Mantıksal olarak, mantıklı, ama birisi bana vücudumuzun bu yeni vücut ağırlığına alışacağını ve kendisini buna göre ayarlayacağını söyledi, böylece kalori yakımındaki bu artış zamanla kademeli olarak yıpranacak. Teşekkürler

12 weight-loss  calories 

Günaydın, Burada hevesli bir takipçiyim ve cevaplamak konusunda kendimi güvende hissettiğim cevapları bulmaya çalışıyorum, ancak kendi sorularım, diğer sorularım ve yorumlarımın cevapları arasında çok fazla okuma yaptıktan sonra, nasıl devam etmem gerektiğinden daha emin değilim. Hedefime odaklanmama izin verin: yağ kilo vermek. Şu anda güçlü takvimler yapmama rağmen gerçekten kuvvet …

12 weight-loss  cardio  fat  stronglifts  hiit