Fiziksel uygunluk

Sosyal sitelerde, genellikle bir vücut geliştiricinin (eski basketbol oyuncusu olan) 90 gün boyunca bir yemek planı sunduğunu görüyorum ve reklam yapıyorum, bu da kilo vermeye ve yeniden formüle etmeye yardımcı olacak. Birkaç hafta boyunca diyet yapmak, insan vücudunu doğal ve zararsız bir şekilde değiştirebilir mi? İşe yarayacak mı? Bağlantı: https://us.lazarangelov.diet/

1 weight-loss  diet 

Bir süre önce, sadece bölgesel düzeyde, bir sporcu koyduğum bir sporcu vardı. Çok çalıştım ancak günde sadece 1 ila 30, haftada 3 ila 4 gün çalıştım. Asla harika işaretler yapmadım. Daha sonra sporu bırakıp büyük bir süpermarkette bir yazlık iş için raflara doldurmak zorunda kaldım. Büyük çaba sarf etmek zorunda …

1 strength-training  training  athletic-performance 

Zımba benim Hindistan yerlisi olan Matta pirinci. En çok öğle yemeğinde yerim. Diğer öğünlerde yapamayacağım bir kahve ile öğle ve akşam yemekleri arasında düzenli olarak 9 saat geçiriyorum. Geçenlerde akşam yemeğinde karnımın yarısı kadar yemeğe başladım. Biraz kilo kaybı, enerji kaybı ve biraz daha iyi uyku olduğunu fark ettim. Bu …

1 food 

Bu sorunun zaten burada bir cevabı var: Yeni başlayanlar için bu kalp atışı çok mu yüksek? 7 cevaplar Ben şu an 227 lb ağırlığındaki form dışı bir erkeğin eski biriyim. Geçenlerde bir kalp atış hızı monitörü aldım ve 5 bin koşuya gittim; Ortalama 6: 27 / km hızla zordu. 'Bir …

1 running  heart-rate 

Şu anda 3 devreyi içeren (ağırlıklı olarak) vücut ağırlığı rutinini yapıyorum: 15 close grip push ups 15 squats plank 1-2 min 5 chin-ups 5 pull-ups (just started the *ups lagging behind in that dept) dead-lifts Olabildiğince az dinlenmeye çalışırdım, ancak son zamanlarda kapalı günlerimde koşmaya başladım, bu yüzden kardiyoma bu …

1 strength-training  bodyweight-exercises  circuit-training  rest-pause 

Farklı hareketler için algılanan çaba ile mutlak çaba arasındaki farkı açıklayan şeyleri merak ediyorum. Örneğin, pull-up'lar ve çuvallar her zaman zor hissederken , 1RM koparma bazen sadece zahmetsiz hissediyor. Eşmerkezli, izometrik, eksantrik hareketler olduğunu biliyorum. Bunların arkasında farklı algılara neden olan farklı bir nörolojik mekanizma var mı ve evet ise, …

1 muscle  movements 

Sabahları uyandıktan hemen sonra spor salonuna gitmeye başlıyorum. Her zaman başarısızlığa kadar çalışıyorum ve idmandan önce iyi bir yemek yemiyorsam, iyi bir egzersiz için enerjim olmadığını fark ettim. Spor salonuna gitmek yaklaşık 30 dakika sürer. Ayrıca kilo vermeye çalışıyorum, ne tavsiye edilir?

1 weightlifting  diet  workout  breakfast 

Beslenme değerimi 1800 cal'da aşağıdaki makro oranlarıyla sürdürmeye çalışıyorum: Carb: 40% Fat: 30% Protein: 30% Ancak, günün sonunda, aşağıdaki gibi görünüyor: Carb: 32.5% Fat: 42.5% Protein: 25% Sorum şu ki, böyle bir durumda, daha yüksek karbonhidrat veya daha yüksek yağ vücudumu olumsuz etkileyebilir mi (proteini sabit tutar)?

1 diet 

Asıl amacı hipertrofi olan bir rutin geliştirdim ve aşağıdaki stratejiye uyuyorum: büyük kas grupları (sırt, bacaklar, göğüs) 3-4 X 8 süpersetle, genellikle izolasyonlu, bileşik IE: göğüs 8 kablo uçları + 8 halter tezgahı presleri ile eğitilmiştir. küçük kas grupları (kollar, omuzlar) 3x8 set, aralıklarla yapılır, son set genellikle yoğun bir …

1 hypertrophy  isolation 

Ben erkeğim, 29, 5'9 "ish, ~ 70kg Benim normal rutinim Pazartesi günü jimnastik salonu (sadece ağırlıklar), salı günü 2 saat Kickboks ve perşembe ve belki de çarşamba günleri bir tarafın (bir taraf) oldukça yoğun 5 saatlik futbol. O zaman cuma, cumartesi ve pazar gibi hissediyorum. Asla altı paketi kullanmamıştım ama …

1 fat  chafing 

Bir insanın sıkıntısı çekmesine ve midesini çevirmesine izin verecek motorlu inversiyon sandalyeleri / masaları var mı? Ben de motorlu olmasını istiyorum. Tüm inversiyon sandalyeleri / masaları sizi baş aşağı ya da arkanızdan döndürdüğümü görüyorum ama öne eğmeyin. Aslında bir sandalye arıyorum. Ama sadece masalar varsa görmek istiyorum.

1 exercise  stomach  physical-therapy 

Soru her şeyi söylüyor: Mitokondriyal biogenezi nasıl artırabilirim ? (Yeni mitokondri oluşturulması) Bulduğum tüm kaynaklar, yeterli talep olması durumunda arttığını söylüyor . Peki ne tür bir egzersiz talebi arttırır? Mitokondri üzerine genel zindelik performansı üzerindeki etkisi nedeniyle bu konu bu forumla ilgilidir. Mitokondri, hücrenin ATP - veya ham enerji üretimindeki …

1 metabolism 

(4 metre derinlikte sonra) denizde dalış yaparken kulaklarıyla sorun yaşayan bir adam biliyorum. Kulaklarında çok acı var. Garip değil mi? Sadece deniz dalışında değil, aynı zamanda uçaklarda da. Her iki durumda da tam olarak aynı acıyı verir. .Gün günlerde kulaklarını kontrol etti ve cevap eğrisinin 7KHz'de durduğunu buldu .Drep streptomisin …

1 workout  sea-swimming 

Bir süredir bunu düşünüyordum ve çene çubuğunun üzerindeyken veya göğsün çubuğun üzerindeyken bile çene çubukları ve pull-up'ların ego kaldırıcı kısmi tekrarlar olduğu sonucuna vardım. çünkü sırt kasları tam hareket aralığının yarısından daha azına büzülür. Tamamen sözleşmeli bir yukarı çekme, göbek düğmesinin altında bir çubukla olacak ve bir dambıl sırasındaki gibi …

1 muscle  strength  strength-training  power  functional-strength 

Ev amacıyla bir trilyon oluşturmak istiyorum. Kilom 70kg civarında. Peki kullanılacak ideal motor gücü ne olmalıdır? Ticari marka yapımına ilişkin herhangi bir video eğitimi, düşük maliyetli düşünmeye de yardımcı olacaktır. Teşekkürler !

1 gym