Fiziksel uygunluk

! [buraya görüntü tanımını girin] ( https://i.stack.imgur.com/OT

1 weightlifting  cardio 

Muhtemel Kopya: Tekrarlamaya karşı ağırlık alışverişi nedir? Daha yeni ağırlık kaldırmaya başladım, şimdi tüm kasları çalıştırmam gerektiğini biliyorum ve her şey için bir rutinim var, ama hangisinin daha ağır ve daha az tekrar yapmalıyım, hangisinin en iyisi olduğunu çözemiyorum. Daha az ağırlık mı, daha fazla tekrar mı yapmalıyım ve eğer …

1 weightlifting 

25 yaşındayım ve 173 cm boyundayım. Neredeyse tüm hayatım boyunca 23 yaşına kadar yağ kaybetmeye karar verdiğimde şişmandım. O zaman 88 kg'dım. Sonra 6 ay içinde 72 KG olana kadar kaybettim. Yaptığım şey sadece 2 saat yürüyüş ile diyet yapmaktı. Ancak o zaman vücudumun sonucundan memnun değildim, çünkü hala çirkin …

1 weight-loss  skin 

Büyüklüğü hedeflerken Alman kasları antrenman şeklinde (10 takım 10 tekrarlama) sırt kasları için bir bileşik harekete odaklanmak daha mı iyidir yoksa 10 farklı sırt egzersizi için tek bir set yapmak daha mı uygundur? Bir set için 10 alıştırma örneği : Dambıl satır Okçu ters satır Halka yüz çekme Geri dambıl …

1 exercise  training  muscle-gain 

Bu yüzden geçen sene çalışmaya başlamıştım ama spor yapmak için vakti olmayan (ya da ne yazık ki becerisi olmayan) bir lise çocuğuyum ve bir spor salonu üyeliği bir seçenek değil. Bu rutini uygulayarak formda kalmaya çalışıyorum ama hakkında ne kadar çok düşünürsem, o kadar az pratik görünüyor. Yaptığım şey 46 …

1 workout-routines  strength-training 

Yiyecek alımım uygun. Sadece antremanlara odaklanmak istiyorum: D Merhaba, göğüs almak istiyorum. Gördüğünüz gibi sadece bu spor barım var. Resimde her tarafta 10 pound var. , bu aynı konuda.İlk olarak, bu sadece güzel bir görünür göğüs çubuğu kullanarak elde edinebilir miyim? İkincisi, kat kullanacağım sırtım ya da başka bir yerde …

1 workout  muscle-gain 

Kapalı tırmanışı severim. Birkaç kez, özellikle kötü bir şekilde bir kavrama saplaması yakaladım ve şimdi bileğimi hareket ettirdiğimde bir kopma sesi duyuluyordu. Acıtmaz, her şey yolunda görünüyor. Sadece ses gerçekten doğal gelmiyor. Ondan kurtulmak için yapabileceğim bir şey var mı?

1 joints 

Bu meydan okumayı yapıyorum, ilk gün 50 ağız kavgası, ikinci gün 100, üçüncü gün ise 150 gün 30 gün. Ben çömelmeye alışkınım, bu yüzden bu benim için çok önemli değil. Banyoda bu çömelme alışkanlığım var ve sonra soğuk bir duş almak için doğruca kafama yöneliyorum. Şimdi uyluk n Butt krampları …

1 squats  recovery  injury-prevention 

2 dakikalık bir atlama ipi aralıkları yapıyorum, aralarında hızlı bir şekilde yürüdüğüm her aralık arasında 1 dakikalık bir mola verdim. Bu, uzun mesafe koşu süremi iyileştirecek mi?

1 cardio  long-distance-running 

Ben 24 yaşında bir kadınım. 2 yıldır ağırlık antrenmanı yapıyorum, temiz beslenme, eserler. Donanma için bootcamp’a Aralık ayında gitmeliyim. Temel eğitim sırasında ağırlık kaldırmamıza izin verilmiyor. 9 hafta kaldırmadan sonra kas tonuma ne olacak?

1 weightlifting 

Maraton koşucuları ve spor meraklıları ile karşılaştırıldığında, iç çamaşırı modellerinin diyet ve egzersiz rejimlerindeki farkın ne olduğunu merak ediyordum. Elbette ikisi de yağ kaybını en üst düzeye çıkarmak için beslenmeyi izlerler, ancak diyetlerinin ve rejimlerinin hangi kısmı vücut şeklindeki farklılığa neden olur? Atletik bir koşucunun yerine 'iç çamaşırı' tipi bir …

1 diet  workout-routines  training  programs 

Daha yüksek egzersizlerde daha uzun çalışmalara devam edebilmek için çekirdek vücut sıcaklığımı düzenlemeye çalışıyorum. Daha fazla egzersiz yapıyorum ve çekirdek vücut ısısının bir sorun olabileceğini fark ettim (20 mil yolculuktan sonra dün gece messenger çantam terle ıslanmıştı, önceki gün 30 mil sonra değildi). Su eksikliğinin bu farklılığa neden olabileceğinin farkındayım, …

1 food  temperature 

Kendimi zorlamaktan çok hoşlanıyorum bu yüzden atlamakla ilgili okuyordum. Daha önce atlamayı denedim ve çok zor buldum. Kendimi zorlaştırmaktan hoşlanıyorum, kendimi yüzmek ve koşmakla uğraşmak için zorladım ve şimdi atlamak için eğitmek istiyorum. Kendimi 30 dakikaya kadar inşa etmek olası bir hedefi atlamak mı? Makul bir formdayım ancak birkaç dakika …

1 cardio 

Bu sorunun zaten burada bir cevabı var: Koşucular için iyi bir kuvvet antrenmanı rutinleri nelerdir? 1 cevap Şimdi yaklaşık bir yıldır koşuyorum ve şimdi 15 km boyunca koşabileceğim bir noktadayım. Ama şimdi bir sorunum var. 15 km'ye ulaştığım noktada, kalbim ve ciğerlerim iyi, nefes bile alamadım, ancak bacaklarım daha da …

1 running  cardio  long-distance-running  legs 

Bu yaz kısa koşular yapıyorum (yaklaşık yarım saatte yaklaşık 5k) ve egzersiz sonrası toparlanacak izotonik içecekler yapmak için bu tozu almaya karar verdim . Bu kadar kısa sürede vücudumdan su ve tuz kaybettiğimi biliyorum ama izotonik bir içeceğin içilmesinin yararlı olup olmadığını veya daha sonra biraz su içtiysem iyi olup …

1 running  nutrition  recovery  nutrition-information