«cardio» etiketlenmiş sorular

EDIT: 12/2019 Bu soru hala ara sıra isabet aldığından: Bu soruyu sorduğumdan sonraki yıllarda uyku apnem olduğunu öğrendim. Bunun gibi çeşitli problemler için riskinizi önemli ölçüde artıran ağız solunumunun etkilerini de öğrendim. Miyo -fonksiyonel terapi egzersizleri yapıyorum ( bu terapist ile ), Didgeridoo oynamayı öğreniyorum ve "Oksijen Avantajı" kitabından egzersizleri …

14 running  cardio  swimming  bicycling 

Şehrimde bazı savunuculuk grupları, parkların yakınında ve insanların egzersiz yaptığı diğer yerlerdeki araç egzoz tehlikeleri hakkında farkındalık yaratıyor. Bununla birlikte, araç hava kirliliğinin (küçük parçacıklar ve gazlar) özellikle fiziksel aktivite yapan insanlar üzerindeki etkileri hakkında bilgi gövdesinin "kalbine" ulaşamadık. Konuyla ilgili klasik bir çalışma var mı?

13 cardio  health-risk  breathing 

Bir süre önce Bodybuilding Bible'da okudum, eğer kardiyo yaparken okuyabiliyorsanız - Yanlış yapıyorsunuz! . O zamandan beri, kardiyo yaparken okuduğunu gördüğümde , "Muhtemelen onlardan çok daha iyi yapıyorum, daha fazla yağ kaybediyorum" diye düşünerek spor salonunda kendime hep gülümsedim . Ama bugün Kris Gething'in bir videosunu gördüm, burada okumayı zaman …

13 cardio 

Orada çok sayıda teknik var, ikisi de esas olarak anne sütü ve serbest stil. İkisi arasında kardiyo antrenmanındaki etkinliği açısından bir fark var mı? Kardiyo için "üstün" bir teknik var mı, yoksa genel olarak yüzmek etkili midir?

13 exercise  cardio  swimming 

Birkaç hafta boyunca hasta olmanın, dayanıklılığınızın büyük ölçüde düşmesi için yeterli olduğunu duydum. Bu gerçekten doğru mu?

13 cardio 

Günaydın, Burada hevesli bir takipçiyim ve cevaplamak konusunda kendimi güvende hissettiğim cevapları bulmaya çalışıyorum, ancak kendi sorularım, diğer sorularım ve yorumlarımın cevapları arasında çok fazla okuma yaptıktan sonra, nasıl devam etmem gerektiğinden daha emin değilim. Hedefime odaklanmama izin verin: yağ kilo vermek. Şu anda güçlü takvimler yapmama rağmen gerçekten kuvvet …

12 weight-loss  cardio  fat  stronglifts  hiit 

Bu yüzden Kris Gethin tarafından yapılan bu 12 haftalık dönüşümdeyim ve her gün günde iki kez 20 dakika kardiyo yapmam gerekiyor. Bu yüzden merdiven çıkma, koşma vb. Alternatifleri düşünüyorum. Ben de düşündüm - seks bir çeşit kardiyo olabilir mi? Günde iki kez 20 dakika seks yapmak daha hoş ve çalışan …

12 cardio  sex 

Düzenli olarak daha iyi bir eğitim programına giriyorum ve daha uygun olduğumu biliyorum. Birkaç dakika sonra beni patlatmak için kullanılan aynı efor oranında daha uzun süre gidebilirim. Son zamanlarda kendimi test etmedim, ancak AT'deki İK'mın (VT'deki İK tarafından ima edilen) bir yıl önce antrenmana başladığımdan daha yüksek olduğunu biliyorum. (AT, …

11 cardio  training 

Bu forumda aerobik ve anaerobik eğitimi hakkında okudum ama özel durumum için bir cevap alamıyorum. 35 yaşında, erkek, 175 cm, 79kg, haftada 3 veya 4 egzersiz (2xrunning 5km / 500 kcal ve her biri 1xsoccer 1hour / 980 kcal) yapıyor, biraz göbek yağı ve gevşetmek istediğim genel yağ var. Oldukça …

10 weight-loss  cardio  bellyfat  burn-fat  anaerobic 

Bu sitede yeniyim, ancak burada bu soru ile ilgili ve farklı çelişkili cevaplar bulan birkaç soru ve cevap okudum. Bazıları tek etkinin daha büyük yağsız kas kütlesinin daha fazla kalori yakacağını söylüyor. Bazıları ekstra yağsız kütlenin çok daha fazla kalori yakacağını söylüyor, diğer cevaplar yağsız kas kütlesi etkisinin küçük olduğunu …

10 exercise  cardio  calories  strength-training  metabolism 

Kardiyo / dayanıklılık antrenman sporları ne dereceye kadar spesifiktir? Detaylandıran akademik referanslar var mı? Arkaplan : Geçenlerde (bir aydan biraz fazla bir süre önce) BJJ'de eğitime başladım. Başka bir şey aramaya çalıştığımda, bu soruyu buraya geldim ve birden fazla cevap kardiyo'nun spora özgü olduğunu öne sürdü. Ancak bu, bu makaleyle …

9 cardio  training  endurance 

Kardiyovasküler dayanıklılığımı iyileştirmenin en iyi yolunun ne olduğunu merak ediyordum. Ben orta derecede zinde bir adamım ve donanmaya gidiyorum Bir buçuk aydan kısa bir sürede ve o zamana kadar elimden gelenin en iyisini yapmak istiyorum. Spor salonuna düzenli olarak gidiyorum ve Kraliyet donanmasına girişte 11 dakika ve 13 saniyenin altında …

9 running  cardio  endurance 

Birinin toplam akciğer kapasitesini artıramayacağı izlenimi edindim, hızlı seğirmenin kaslarınızdaki yavaş seğirme liflerine oranı gibi, yani doğduğunuz şey bu. Bununla birlikte, bunu doğrulamak için araştırma makaleleri araştırıyordum ve özellikle toplam akciğer kapasitesini artırmaya yönelik hiçbir makale bulamıyorum. Orada kapasiteyi artırmayı amaçlayan akciğer eğitim cihazlarının olduğunu biliyorum, ancak gerçekten yaptıkları inspiratuar …

9 exercise  cardio  training 

Görünüşe göre merdiven çıkma, yoğun eliptik makine veya 3-4 milden fazla koşma gibi bacak yoğun bir kardiyo egzersizi yaptığımda, bacaklarım geri dönmeyi sonsuza dek alıyor. Ağır ve uyuşuk hissettikleri için çok fazla incinmezler. Her gün kardiyo yapmaya çalışıyorum, ama bacaklarım sadece haftada bir veya iki kez yoğun kardiyoya izin veriyor …

9 cardio  legs  recovery 

Evde bir spor salonu kalitesi eliptik kendi ağırlıklı kilo kaybı amacıyla kardiyo yapmak için kullanıyorum. Daha dengeli bir antrenman yapmak ya da belki de daha iyi sonuçlar görmek için ev spor salonuma başka ekipman veya rutinime başka egzersizler eklemeye mi bakmalıyım?

9 workout  cardio