«cardio» etiketlenmiş sorular

Olimpiyat Triatlonu çalıştırmaya karar verdim: Yüzmek : 1.5 km Döngü : 40 km (24,8 mil) Koşmak : 10 km ve kendi başıma bir egzersiz programı oluşturmak için nerede olduğumu değerlendirmem gerekiyor. Yüzme, koşu ve bisikletimde nerede olduğumu görmek için bir değerlendirme antrenmanı nasıl yaparım? Neyi ve nasıl değerlendirmem gerektiğini tam …

8 cardio  workout-routines  triathlon 

Akşamları yüzmeye gittiğimde (5: 30-6: 30), koşumun (8: 30-9: 30) daha iyi geçtiğini öğrendim. (Örneğin, daha az yoruldum, daha az germe gereksinimim var - bacaklarımdaki ağrıları bastırmak için gerginim;) çünkü uzun süredir koşmadım). Ama bu nasıl mümkün olabilir? Yüzdükten sonra vücudumun daha yorgun olacağını düşündüm.

7 running  cardio  stretching  swimming 

Koşmaya başlıyorum ve beklediğiniz gibi, yürümeyi ve koşmayı / koşu yapmayı değiştirmem gerekiyor. Durmadan veya yürümeden sürekli olarak koşmam için iyi, makul veya beklenen bir mesafe nedir. Şu an bulunduğum yerde muhtemelen iki yüz aya kadar durmadan koşabiliyorum, ancak bu dürüstçe kabaca yaşım ve ağırlığımla (1 - 1,5 mil) konuştuğum …

5 running  cardio  long-distance-running 

Haftada üç kez egzersiz yapıyorum, tam vücut egzersiz planı kullanarak, her seferinde bir bacak egzersizi yapıyorum (çömelme, ciğerler, cesedi kaldırabilir, kaldırabileceğim en büyük ağırlıkla bu yüzden oldukça zorlu). Haftada iki-üç kez Ayrıca, çalışan ya da sabit bir bisiklet kullanarak, vücut yağımı korumak / azaltmak için HIIT formunda kardiyo yapıyorum. Kısa …

4 cardio  legs  overtraining 

Günümüzde çoğu makale, aynı dönem içinde daha hızlı yağ kaybı ve daha yüksek kardiyo zindelik seviyelerine kavuşma gibi çeşitli nedenlerden dolayı, Sabit Durumlu Kardiyo (SS) ile karşılaştırıldığında Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Eğitim (HIIT) tercih ediyor gibi görünüyor. Sadece bu değil, aynı zamanda bireyler arasında egzersiz tutulması HIIT egzersizlerinin kısa süreleri nedeniyle …

3 cardio  health-risk  hiit  heart 

26 yaşındayım ve boyum 166 santimetre. İki yıl önce 184 kilo ağırlığım vardı, bunun sonucunda bir spor salonuna katıldım ve bir antrenör gözetiminde çalışmaya başladım. Buradaki egzersizim temel olarak yalnızca kardiyo, çekirdek kasları ve glütlere odaklandı. Birkaç ay sonra kilomun yaklaşık 144 pound civarında olduğunu gördüm. Yeni bir işe girip …

3 bodybuilding  cardio  body-fat  metabolism 

Yağ kaybetmek için belirli bölgeleri hedefleyemediğinizi tekrar tekrar okudum. Ayrıca tükettiğimizden daha fazla kalori yakarsak kilo verdiğimizi de biliyoruz. O zaman sorum şu: Kalorileri yakma şeklini değiştiriyor mu? Birçok "6'lı paket abs" sitesi kardiyo ihtiyacından bahseder. Ancak, çalışan 200 kaloriyi ya da yürüyen 200 kaloriyi yakarsam aynı miktarda yağ yakmaz …

3 weight-loss  cardio  calories 

Kilo vermek için eliptik bir döngü aldım. Biraz kilo verdikten ve alıştıktan sonra artık yürümek kadar kolay hissettiriyor. Şimdi temelde işe yaramaz. Ama boşa gitmesini istemiyorum. Bu yüzden antremanım için faydalı kılacak bir yol arıyorum. Bir şekilde değiştirerek direncini artırabilir miyim? İyi bir fikir kullanırken 40 lbs sırt çantası takmak …

3 workout  cardio  elliptical 

Ben obezim (şu an 300 pound, 40 pound) ve hayatımın daha iyi bir parçası oldum. Tıp ve spor hekimliği konusuna büyük ilgi duyduğum için, kilomun çoğunu atmaya ve tıp fakültesine başvurduğum ve kabul edilebildiğim kadar formda kalmaya karar verdim (çok şişman bir doktor olmak oldukça ikiyüzlü olacağı için) ). Başlayana …

3 exercise  cardio  health  stronglifts 

Hedef eğitim kalp atış hızım nedir? Ben 32 M 184 lbs. Dinlenme İK'sım 76. Maksimum İK'm 156.

2 cardio  training  heart-rate  target-heart-rate 

Bunu televizyon izlerken çok yapıyorum. Bazen ellerim kafamın arkasına veya yanıma yatar. İki ayağımı da havaya dik bir şekilde koydum (vücuduma dik, L gibi görünüyorum). Sonra her iki bacağı da vücudumun iki tarafına da gidebildiğim kadarıyla ayırıyorum ve onları bir araya gelmek için yavaşça geri getireceğim. Bunu bir süredir yapıyorum …

2 cardio 

İki gün önce, 20 dakikalık bir tabata egzersizi denedim ve elma saatim (kolumun etrafına giyilen doğruluğu arttırmak için değil) 15 dakika boyunca saatimin 185-194 olduğunu ve egzersiz sonrası 30 dakika boyunca 120'nin üzerinde kaldığını söyledi . Aslında kendimi bu kadar zorlamakla eğlendim ve kesme rutininin bir elyafı yapmak istiyorum. Saatim …

2 cardio  heart-rate  hiit 

Kardiyo egzersizlerinin yağ yakımı ve kalp sağlığı için çok önemli olduğunu biliyorum. Ancak, şişirme aşamasındaki amatör bir vücut geliştirmeci için kardiyo gerçekten gerekli mi? Bunu yapmanın önemi nedir? Kardiyo kazancımı rahatsız eder mi? Teşekkürler!

1 cardio  bodybuilding 

Birkaç konu okudum ve yeniden şekillenmeye çalışan aşırı kilolu insanlar için kafa karıştırıcı gibi görünüyor (kilo kaybı + yağ kaybı + kas geliştirme). Her üç şeyi de aynı anda almak için çok görünüyor ama elde edilebileceğinden eminim. Bazıları " Kilo vermek için hafif ve daha fazla tekrar ", bazı tavsiyeler" …

1 weight-loss  cardio 

Bu yüzden formda kalmaya / kalmaya çalışan 37 yaşında bir yazılım dostum. Geçmişte, "crossfit-light" tipi egzersiz olarak adlandırdığım birçok şey yaptım. Ağırlıklı olarak vücut ağırlığındaki ağız kavgası, akciğer, şınav, yoga, tahta ekmeği, atlama vb. Not: Genetik olarak çok ince / ipeksi olmaya hazırım. En ağır yaşımdayken bile, direk çekirdeğimin vücuduna …

1 cardio  creatine  boxing