«exercise» etiketlenmiş sorular

Arka fon: Bugün bazı arkadaşlarla çalışıyordum ve egzersizlerden biri (atlama çömelme) sırasında, egzersize (normal orantılı bir çerçeveye sahip 5'4 ", yalın bir yapıya sahibim) egzersiz yaparken hile yaparken söyledim biraz, "Hey adamım, bunlar benim için daha zor çünkü daha uzun boyluyum ve daha fazla tartıyorum, bu yüzden mazeret yok!" ve …

9 exercise  body-measurements 

Her uzun mesafe koşucusu, uzun yürüyüşe çıkan kimse ve daha birçok spor meraklısının uzun süren sürtünme sorunuyla karşılaştıklarına inanıyorum: cildin başka bir kısmının sürekli sürtünmesinden kaynaklanır - örneğin iki uyluk. kaynak Sürtünmeyi önlemek için yapılabilecek bazı önleyici tedbirler nelerdir? Bu teknikler tüm sporlar / aktiviteler için evrensel mi yoksa her …

9 exercise  injury-prevention  chafing 

Kilo veremediğim için çok sinirliyim. 28 yaşında bir kadınım ve kilolu aralıkta kaldım. Yıllarca istikrarlı ve istikrarlı ağırlık gözlemcileri ve egzersiz rağmen, onu kıramam! Bazen 10-15 lbs daha ağırtım, ama altı aydır çabalarımda bir platoya çarptım. Daha kötüsü, HERHANGİ bir hoşgörünün hemen sonuçları vardır. Genellikle kendi yemeklerimi hazırlarım - az …

9 nutrition  exercise  weight-loss 

Bunun büyük bir soru olduğunu biliyorum ama gün boyu bir sandalyeye oturmaya eğilimli bir adamım, bazen büyük bir duruş olmadan, sırtımı kavrar ve düz oturmuyor. İyi bir duruş kazanmak için önemli bir egzersiz olup olmadığını bilmek istiyorum. Ayrıca esneklik kazanmak için egzersizler nelerdir? İnternette baktım ama her yerde nereden başlayacağımı …

9 exercise  flexibility  posture  lower-back 

Aldığım vitaminler ve takviyeler hakkında biraz bilgi almayı umuyorum. Korkarım çok fazla alıyorum veya yanlış alıyorum. Kendimi iyi yapıyorum ya da vücuduma zarar veriyorum? İlk olarak, ben 21, yaklaşık 5'9, 140 lbs, düşük vücut yağ ve atletik. Neredeyse her gün çalışıyorum ve kendimi USAF temel eğitimine hazırlamaya çalışıyorum. Ben de …

6 exercise  nutrition  supplements  vitamins  creatine 

Ben bir programcıyım ve bilgisayar tipinde oturup çok fazla zaman geçiriyorum ve bu da sırt ve üst el kaslarım için çok fazla zorlanma gibi görünüyor. Konuştuğum tüm ortopedistler, bunların kas ağrıları olduğunu ve sadece egzersiz yapmaya başlamam gerektiğini söyledi (bu bir yaralanma değil, daha ziyade zindelik). Ancak, onlara ne tür …

6 exercise  strength  muscle-endurance 

Her gün yaparsanız devre eğitimi en faydalı olur mu? Daha iyi sonuçlar almak için günler ayırmalı veya başka bir şeyle değiştirmeli misiniz?

6 exercise  circuit-training  exercise-frequency 

Ben günde 8-10 saatten fazla masada çalışan bir bilgisayar programcısıyım. Bir bilgisayar programcısının kullanması gereken sandalyenin hangi tür veya tasarımının kullanıldığını ve sırt ve boyun problemlerini önlemek için ne tür egzersizlerin yapıldığını bilmek istiyorum.

6 exercise  posture  back-pain  neck  anatomy 

Şu anda sadece uyumaya başlamadan hemen önce egzersiz yapabiliyorum. Protein alımım konusunda biraz kısayım ve kendimi yaptığım smoothies'teki bazı protein takviyelerine karıştırmayı düşünüyorum. Ancak, protein, benim anladığım kadarıyla daha önce değil, egzersiz yaptıktan sonra tüketilmelidir. Ayrıca, uyumadan en az iki saat önce yemek yemeyi bırakmanız gerektiğini de okudum. Bu da …

5 exercise  protein  sleep 

Bacak gücünü artırmak için serbest ağırlıklardan yararlanan iyi egzersizler nelerdir?

4 exercise  weights  lower-body-strength 

Bir sandalyede otururken hatta düşük bir adımda oturuyorsam, yardım almadan ayağa kalkmakta ya da hiçbir şeye dokunmamakta ya da tutmakta sorun yaşamıyorum. Eğer yerde otururken popo oturuyorsam, kendimi yukarı çekmeden, dört ayak üzerine yuvarlamadan veya momentum kullanmadan direk durma gücüm yok. Ayaklarım birkaç santim daha alçak olduğu sürece, ben iyiyim, …

4 exercise  strength 

Bir ay boyunca bir kalori açığı almak ve diyet yaparken 5 kilo kilo almak fiziksel olarak mümkün mü? Günde 1500-2000 kalori civarında yemek yiyorum ve günde bir saat veya daha fazla bir süre boyunca güçlü bir şekilde yüzdüğüm gerçeği göz önüne alındığında en az 3500 civarında alıyor olmalıyım. Bu yüzden …

4 exercise  diet  weight-loss  muscle  swimming 

Evde P90X ve Insanity gibi egzersiz programlarına başladım. Ancak, halım üzerinde çalışmanın çeşitli şekillerde zor olduğunu kanıtladım. Mesela, etrafa atlarken, sık sık ayaklarımda halı yanması yaralanmaları meydana gelecektir. Çeşitli baskı biçimlerini yaparken, yine, elime yanıkları kaldıracaktır. Bunlar gerçekten acı verici olabilir ve bu programlardaki başarımı sınırladı. Evde ve halı yüzeyinde …

4 exercise  injury  injury-prevention  home-exercise  p90x 

Yeni başlayanlar için iyi bir çiftçinin yürüyüş rutini nasıl olurdu? Ağırlıklar ne kadar ağır olmalıdır? Mesafe ne kadar?

4 exercise 

Yeni bir alıştırma öğrenirken, yaralanma riskini azaltmak, verimliliği artırmak, vb. İçin "uygun formu" öğrenmek iyi bir fikirdir. "Uygun şekilde koşmak", "uygun şekilde bir tezgah basımı yapmak" veya "uygun biçimde tırman". Bununla birlikte, herhangi bir egzersiz için gerçekte ne formunun uygun olduğuna dair birçok çelişkili bilgi vardır. Herkesin doğru formun ne …

4 exercise  exercise-technique  form