«exercise» etiketlenmiş sorular

Her gün 5 takım şınav çekiyorum. İlk günlerde olduğu gibi farklı egzersizler yapıyorum, tekrarlananlar için daha fazla şınav çekiyorum, sonra ertesi gün daha fazla ağırlığa sahip olmayan 2 set ve ilave ağırlık olmadan 3 set için ağırlıklı şınav çekiyorum. Artan reps antrenmanını yaparken, çalışmaya başladığımda, ilk sette yaklaşık 28-30 reps …

4 exercise  push-ups 

Bazı kalça fleksörlerinin esnekliğinin omurgada strese neden olduğunu ve bu nedenle egzersizi veya bacak kaldırma ve hatta çömelme nedeniyle bel ağrısına neden olduğunu söyleyen çok sayıda makale vardır. Bu egzersizin performansından dolayı sırtımın yaralanmasını önleyecek egzersiz olarak ne yapabilirim? Lütfen doğru şekilde bir uzmana ihtiyaç duymayacak güvenli bir egzersiz önerin. …

3 exercise  muscle  back-pain  lower-back 

Ben oldukça sıska bir adamım ve ağırlık kaldırıyor, çalışıyor, vb. Ve üst vücudumla ilgili bazı sonuçlar fark ettim, ama her zamanki gibi tavuk bacaklıyım. Öyleyse, Baldır kaslarını çözmek için iyi, basit egzersizler nelerdir?

3 exercise  exercise-technique  legs 

28, 174 cm, 110 KG saf yağ: D ve kendimi daima yorgun hissediyorum. Günde yaklaşık 20 KM çalışmak için bisiklet kullandım ama düşük bir hızda, yaklaşık 9-10Km / s. Şimdi işimi değiştirdim ve çocuğumu okula bırakmak ve işe geri dönmek için işe gitmek için yaklaşık 15 veya 4 km. Ayrıca …

3 weight-loss  exercise  body-fat 

Genel Arkaplan Bir + yıldır uzun mesafe koşuyorum ve kemerimin altında bir maraton var (üç yıl boyunca ejderha botuna ek olarak) ve bir üniversite öğrencisiyim, yemeklerim genellikle tahıl (Cheerios), sandviç + elma gibi ucuz şeylerden oluşuyor. çorba / makarna ve egzersizler genel bacak gerdirmeleridir (ve şimdi ITBS yaralanmasının iyileşmesi nedeniyle …

3 exercise  diet  strength-training  abdominals  long-distance-running 

Ben obezim (şu an 300 pound, 40 pound) ve hayatımın daha iyi bir parçası oldum. Tıp ve spor hekimliği konusuna büyük ilgi duyduğum için, kilomun çoğunu atmaya ve tıp fakültesine başvurduğum ve kabul edilebildiğim kadar formda kalmaya karar verdim (çok şişman bir doktor olmak oldukça ikiyüzlü olacağı için) ). Başlayana …

3 exercise  cardio  health  stronglifts 

Bu sorunun zaten burada bir cevabı var: İzometrik kuvvet, izotonik kuvvet ile nasıl ilişkilidir? 2 cevap Pazı kıvrılma sırasında kolun tamamen uzamamasının etkileri 1 cevap Netleştirmek için "tutma" derken ne demek istediğime dair bazı örnekler vereceğim: Diyelim ki, bir situp yaparken, pozisyonun bir kısmını tutabilir ve sonra orada kalabilirsiniz ve …

2 exercise  workout  training 

Bir süredir 25 kiloluk aptal çan bukleleri yapıyorum ve şimdi 35 kiloya taşımak istiyorum. Sorun şu ki, bileğimin bu kadar ağırlıkla yaralanmasından korkuyorum. Bilek bantları yardımcı olur mu yoksa ağırlıkları kaldırırken ve indirirken bileğimi diğer elimle desteklemeli miyim?

2 exercise  biceps  curls 

17 yaşında genç bir erkeğim ve “yalın” olmaya çalışırken ya da sadece genel olarak formda olmaya çalışırken bazı araştırmalar yapıyorum. Şu anda tek bir plana dayanan temel bir modelim var, ancak kişisel deneyimler ya da daha iyi bir koç aracılığıyla bu şeyleri bilen insanlardan bazı öneriler istedim. Bunları evde yapıyorum …

2 weight-loss  exercise  workout-routines  strength  beginners 

Ben bir futbol (futbol) oyuncusu ve arada bir uzun yürüyüşe çıkan kimse. Ben de nispeten yeni bir bahçıvanım ve bazı eserler üst vücut kuvvetinden çok şey talep ediyor. Bana öyle geliyor ki, üst bedenimin uyluğumla karşılaştırıldığında çok ince olduğu (temel olarak tüm üst beden, omuzdan beline). Benim düşünceme göre oldukça …

2 exercise  muscle-gain  upper-body-workout 

Son zamanlarda şekle giriyorum. Birkaç ay önce biraz şişmandım ve artık yokum (biraz koşma, voleybol gibi biraz spor ve biraz daha iyi yemek sayesinde). Şimdi iyi bir BMI ile düzgün bir vücudum var. Bir sonraki mantıksal adım şimdi biraz kas kazanmak olacaktır. Sorun şu ki, spor salonlarına gitmeye çalıştım, ancak …

2 exercise  muscle  abdominals  sports 

Hangi alıştırma içsel yeteneklerinizi en iyi şekilde geliştirir? sizi zihinsel olarak yaşama, egzersize, karşılaşmaya vb. Size fiziksel güç ve görünüm veren ağırlık kaldırma mı? Size dayanıklılık ve dayanıklılık veren aşırı aerobik? Seçmek zorunda olsaydın, hangisi olurdu?

2 exercise  workout-routines  training 

Egzersiz yapmak büyük bir stres yoğunluğudur ve koşma veya ağırlık kaldırma sırasında sizi rahatlatır (en sevdiğim ağır ağız kavgası yapıyor, tüm bu stresi tüm gücünüzle zorlamanızın bir simgesi!). Bununla birlikte, iş sırasında ofiste stres yaşanmaya başladığında ve tamamlamak için bir gazillion görevine baktığınızda bu durum geçerli değildir (bu yüzden hayır, …

1 exercise  exercise-technique 

Ne zaman bir yukarı çeksem ya da çeneye batırdığımda avuçlarım ağrıyor, parmak eklemlerinizin avuç içi tarafında olduğu gibi. Ezilmiş ve gerilmiş gibi hissediyorum. Birkaçını yaptıktan sonra, 3 deyince, parmaklarımı biraz hareket ettirmek zor, sanki o konumda çok sert. Bu yeni başlayan biri için normal mi? (hem egzersiz hem de bu …

1 exercise  injury-prevention  pain  pull-ups  chin-ups 

Çok çeşitli hareketler ve bunlara yönelik faydalar konusunda makaleler olup olmadığını merak ediyorum. Özellikle, Tüm hareket alanını eğiterek, 1. Kas kuvveti dengesizliklerini azaltın, Daha Fazla Kas Gelişimi, Daha İyi Hareketlilik, Daha Az Yaralanma Riski Daha Sağlıklı Eklemler vb.

1 exercise  strength  form  athletic-performance