«strength» etiketlenmiş sorular

Kapalı . Bu soru görüş temelli . Şu anda cevapları kabul etmiyor. Bu soruyu geliştirmek ister misiniz? Bu yayını düzenleyerek gerçekler ve alıntılarla yanıtlanabilmesi için soruyu güncelleyin . 3 yıl önce kapalı . Setler arasında çok fazla dinlenme süresi bırakan güç kazanmaya çalışıyorum (3-5 dakika). Ben bir acemiyim ve setler …

9 strength  workout  rest  sets 

Geçen gün bir kavanoz açamadıktan sonra bana bunu yapmak için gereken gücün çoğu egzersizde bulunmadığı ve aynı zamanda günlük hayatta yaygın bir güç testi olduğu geldi. Bu nedenle kavanozları kolayca açmak için gerekli gücü geliştirmeye yardımcı olacak bazı egzersizler yapmak istiyorum. Kavanozların açılmasında hangi kaslar / kas grupları kullanılır (kavrama …

9 strength  strength-training  training  grip-strength 

Her güç rutini, egzersizler arasında dinlenme günlerini içerir, böylece doku onarımı ve kas büyümesinin doğal süreçlerine izin verilir. Sanırım bu onarım ve büyüme süreci çoğunlukla bir kuvvet antrenmanından sonraki ilk ve belki de dördüncü gün arasında gerçekleşir. Bir kuvvet antrenmanından sonra zamanın bir fonksiyonu olarak eklenen kas dokusu miktarını ölçen …

9 strength  muscle-mass  muscle-recovery 

Annem 89 yaşına kadar yerde iki elin topuklarına dokunabiliyordu. Kısa bacakları ve uzun bir gövdesi vardı. Ayak parmaklarına ulaşamayan birinin norm ile karşılaştırıldığında kısa bir gövdesi ve uzun bacakları olması muhtemel mi?

9 exercise  workout-routines  strength 

Bu video özellikle bahsettiğim örnek. Ama bu dış, ben duymuş ve sırasında deadlift üstündeki sorun yaşıyor insanlar gördüm değil altta böyle sorun yaşıyor. Biraz arka plan sağlamak için, 18% cm 6 6 '(03 cm) ve 80 lbs (80 kg)' dım. Bu benim "şişman ağırlığım". 15 aydır çalışıyorum. Kesinlikle Zayıf taraf; …

9 strength  deadlifts 

Görünüşe göre diğerlerinden daha ağır halterlere dayanabilirim, ancak el sıkışmamda elimi çok daha fazla ezebilirler. Bu bana destek kavrama ve ezilme kavramanın çok ayrı olabileceğini söylüyor. Kavrama kuvvetinden çubuk tutma kuvvetine kadar bir aktarım olmadığına inanıyorum. Sadece Trainer kıskacını kapatabilirim, yaklaşık 100 lbs. birkaç tekrar için ve ellerim ve ön …

9 strength  grip-strength  grip 

Gerçek bir spor salonuna gitmek yerine en iyi ev spor salonu / ekipman arıyorum. Çok bakım gerektiren ciddi bir engelli çocuğum var, bu yüzden spor salonu seanslarıma müdahale ediyor. Hem kendi sağlığım için gücümü arttırmak istiyorum ve çocuğumun her zaman bir bakıcıya ihtiyacı olacak ve o beni zaten kilo ve …

9 strength  training 

TL; DR Sürümü : Ne zaman kas gruplarını kullanırım bir nesneyi düz bir sırt ile zeminden kaldırmak merdiven çıkarken bir nesneyi göğüs yüksekliğinde uzun süre tutmak ... ve onları en iyi nasıl eğitirdim? Birkaç ay içinde İngiltere'de hasta nakliyesi için standart kaldırma değerlendirmesini yapmak zorunda kalacağım. Sadece kendimi çok hafif …

9 strength  workout  muscle  training 

14 ay sakatlığı olan bir kolej koşucusuyum. Bu yüzden bunun yerine ağırlık antrenmanı da almaya karar verdim. Ağırlık kaldırmaktan kesinlikle nefret ediyorum, ama, görünüşe göre kızlar 15:20 5k çekici olan 135 lb koşucu bulamıyorlar. Kim biliyordu. Ben bir ağırlık egzersiz rutin bulmak istiyorum, ama dürüst olmak gerekirse nereden başlamak için …

9 weightlifting  strength  upper-body-workout 

Genel adaptasyon ve süper tazminat fikrini ve vücudunuzun artık ihtiyaç duymadığını hissetmesi durumunda güç kaybını biliyorum; çünkü artan yük mevcut değil. Bir süredir kuvvet antrenmanı yapıyorum ve genel olarak makinelerimde izolasyon çalışmaları yapan vücut geliştiricilere gözümü yuvarladım. Arkadaşlarımla şaka yapıyorum, bu adamlar için "her gün pazı ve göğüs günüdür". Ama …

7 strength  strength-training  hypertrophy  power  compound-exercises 

Ben bir programcıyım ve bilgisayar tipinde oturup çok fazla zaman geçiriyorum ve bu da sırt ve üst el kaslarım için çok fazla zorlanma gibi görünüyor. Konuştuğum tüm ortopedistler, bunların kas ağrıları olduğunu ve sadece egzersiz yapmaya başlamam gerektiğini söyledi (bu bir yaralanma değil, daha ziyade zindelik). Ancak, onlara ne tür …

6 exercise  strength  muscle-endurance 

Geçenlerde bir arkadaşımla antrenmana başladım ve itme kuvveti egzersizleri yaptığımız günlerde antrenmandan memnun hissetmediğini söylemeye devam ediyor. Şimdi bu benim için çok garipti çünkü onu dumbbell göğüs basınında ve tepe basında bu 5 tekrarı almak için mücadele ederken gördüm. Antrenmanlarımızdan biri sırasında bir keresinde makineleri kullanarak bazı göğüs presleri ve …

5 weightlifting  strength 

Ağırlıklı olarak tabanca ağız kavgası içerebileceğim bir noktadayım. Bana öyle geliyor ki, tabanca ağız kavgası, ağır ağırlıktaki ağız kavgalarından çok daha güvenlidir. Tabanca squatları back squatların yerine geçebilir mi?

4 workout-routines  strength  strength-training  gym  squats 

Bir sandalyede otururken hatta düşük bir adımda oturuyorsam, yardım almadan ayağa kalkmakta ya da hiçbir şeye dokunmamakta ya da tutmakta sorun yaşamıyorum. Eğer yerde otururken popo oturuyorsam, kendimi yukarı çekmeden, dört ayak üzerine yuvarlamadan veya momentum kullanmadan direk durma gücüm yok. Ayaklarım birkaç santim daha alçak olduğu sürece, ben iyiyim, …

4 exercise  strength 

Sistem Mühendisi olduğumu ve son 10 yıldır profesyonelce çalışmakta ve çok stresli ve stres odaklı bir ortamda olduğumu söyleyerek başlayayım. Bu, bu süre zarfında fiziksel bedenimi korumama izin vermedi. Ondan önce, lise ve kolej boyunca adil durumdaydım. Şu anda 185 kilo ağırlığındaki 5'11 "kilom var ve yaklaşık% 10-15 vücut yağım …

4 exercise-technique  strength  body-fat  exercise-frequency