«supplements» etiketlenmiş sorular

Şu anda bir multivitamin alıyorum, balık yağı ve son zamanlarda D vitamini takviyeleri (spesifik olarak D3) ekledim. Şu anki rutinim, her gün kahvaltı yaptıktan sonra üçünün her birini (hap şeklinde alakasız ilaçla birlikte) alıyor. D vitamini takviyesinin eklenmesi, tüm bunları günün aynı saatinde almanın en iyi fikir olup olmadığını mı …

33 supplements  vitamins 

Antrenmanlarımın yeterince uzun (2 - 3 saat) ve yeterince (15+ mil) olduğu bir noktaya ulaştım; tamamlayın. Maksimum faydayı elde etmek için bunun ideal olarak nasıl yapılması gerektiğine dair belgelenmiş veya tanınmış bir oran veya tüketim veya yönergeler var mı? Koşu boyunca düzenli aralıklarla mı alınmalı yoksa koşunun ikinci yarısına doğru …

16 running  supplements 

Glukozamin oldukça popülerdir ve Avustralya'daki eczanelerde ve süpermarketlerde göze çarpar. Bir keresinde GP tarafından düzenli olarak egzersiz yaparken ve bazen eklem ağrısına sahipken eklem ağrısını azaltmak için glukozamin tabletleri alması önerildi. Glukozaminin aslında eklemlerde kıkırdak oluşturmak için çalıştığına dair herhangi bir kanıt var mı (hakemli makaleler vb.)? Kişisel deneyimim, herhangi …

16 supplements  joints 

Kaslar dinlenirken büyüdüğünden, dinlenme döneminde kaslarımın daha etkili büyümesine yardımcı olacak herhangi bir ipucu, takviye veya herhangi bir şey var mı?

15 muscle  supplements  recovery  rest 

Kızım 18 yaşında ve fazla kilolu. Bir spor salonuna katılmaya karar verdi. Çalışmaya başladığından beri tavsiye edilen herhangi bir takviyesi almak mı?

14 weight-loss  gym  supplements  beginners  age 

Özellikle yemekler arasında metabolizmamı yüksek tutmanın bazı diyabet yollarını arıyorum. Ne tür yiyecekler veya supliments, onları tükettikten sonra vücudunuzun işlenmesine yardımcı olabilir? İdeal olarak ben bir örnek listesi değil kategoriler arıyorum

14 food  supplements  metabolism 

Ek kullanma kararını almak için yardıma ihtiyacım var. Vücudumu inşa etmeye çalışıyorum ama 6 aylık sürekli eğitimden sonra bile daha iyi bir sonuç alamadım, eğitmen arkadaşım sorulduğunda bana güçsüz olduğumu ve daha büyük kaslar oluşturmak için protein takviyeleri almam gerektiğini söyledi. Ayrıca, insanların vücudunuzu oluşturmak için takviyeleri kullanmanın vücudumuzun organları …

12 supplements 

Şu anda olduğu gibi, bu soru Soru-Cevap formatımıza uygun değil. Yanıtların gerçekler, referanslar veya uzmanlık tarafından desteklenmesini bekliyoruz, ancak bu soru muhtemelen tartışma, tartışma, oylama veya genişletilmiş tartışma talep edecektir. Bu sorunun çözülebileceğini ve muhtemelen yeniden açılabileceğini düşünüyorsanız, yardım için yardım merkezini ziyaret edin . 7 yıl önce kapalı . …

11 supplements  vitamins 

Birçok kreatin dağıtıcısı, sağlık forumu, vb. Bununla birlikte, mide asidinin, içmesi muhtemel herhangi bir meyve suyundan daha güçlü ve daha asidik olduğu bana göre. Peki, sitrik asit ve kreatin hakkında mide asidine uygulanmayacak spesifik bir şey var mı, yoksa kreatin / narenciye bir mit mi?

10 nutrition  supplements  creatine 

Egzersiz öncesi birçok takviyede kafein de dahil olmak üzere yeşil çay özleri olduğunu fark ettim. Yeşil çay içeren ve maliyete değip değmeyeceğini bilmek isteyen bazı pahalı egzersiz öncesi takviyeleri satın almayı düşünüyorum. Yeşil çay özleri, antrenman öncesi veya sonrası içeceğin bir parçası olarak tüketildiyse, antrenmanınızı veya iyileşmenizi iyileştirir mi ve …

9 supplements  pre-workout 

Son zamanlarda BCAA tozu, monohidrat kreatin ve peynir altı suyu proteini aldım ve BCAA'yı peynir altı suyu proteini veya kreatin ile birlikte alıp alamayacağımı merak ediyorum? İnsanlardan BCAA'yı aç karnına almanız gerektiğini duydum, hatta bazıları proteinle birlikte almamanız gerektiğini söyledi. Bu benim BCAA'yı alma planımdı Pre-workout: BCAA & Whey protein …

9 protein  supplements  bcaa 

Kas kasılmaları, ATP'nin bir fosfat kaybetmesi ve ADP olması ile güçlendirilir. Kreatin, ADP'yi ATP'ye dönüştürmek için bir fosfat verebilir. Daha fazla ATP ile kaslar daha güçlüdür. Bunlardan herhangi biri, kreatinin sadece gücü arttırmakla kalmayıp aynı zamanda kas boyutunu da artırabileceği iddiasıyla nasıl ilişkilidir? Anladığım kadarıyla güç, bazı bölgelerde örtüşmelerine rağmen …

9 supplements  creatine  hypertrophy 

Kısa bir süre önce , "uyarıcılar, nitrik oksit, kreatin ve amino asitler" den oluşan bir grup karışımları karşılaştıran 2011'in En İyi 10 Ön Egzersiz Öncesi Takviyesi adlı bir blog yazısı ile karşılaştım. Fitness & Nutrition etrafında, bir antrenmandan önce ve hatta koşudan önce yemek için en iyi şeyler hakkında yüzen …

9 running  supplements 

Aldığım vitaminler ve takviyeler hakkında biraz bilgi almayı umuyorum. Korkarım çok fazla alıyorum veya yanlış alıyorum. Kendimi iyi yapıyorum ya da vücuduma zarar veriyorum? İlk olarak, ben 21, yaklaşık 5'9, 140 lbs, düşük vücut yağ ve atletik. Neredeyse her gün çalışıyorum ve kendimi USAF temel eğitimine hazırlamaya çalışıyorum. Ben de …

6 exercise  nutrition  supplements  vitamins  creatine 

1 günlük kardiyo ile birlikte vücut geliştiriyorum ama bir günde yeterince protein almadığımı düşünüyorum. Demek diyetim şu: Preworkout : Süt veya bazen sütlü yulaf Antrenman sonrası : 1 Hindistan Cevizi Kahvaltı: 2/3 Fıstık ezmeli tam tahıllı ekmek Öğle yemeği: 3 Chapati (Buğdaydan yapılır). Akşam yemeği: 6 kaynatılmış yumurta (sadece beyaz …

3 weightlifting  diet  bodybuilding  supplements