«swimming» etiketlenmiş sorular

Serbest yüzme tekniğini kullanırken, nefes almanın doğru yolu nedir? Burun daha iyi altında nefes almak için kullanıyor mu yoksa herhangi bir fark var mı? Nefes almadan önce yapılması gereken belirli sayıda “vuruş” var mı? Nefes alma taraflarını değiştirmem ... ... ve onları daima sudan kaldırılan kolun karşısına çıkarmam söylendi, bu …

54 breathing  exercise-technique  swimming 

Uzun bir süre (ayda ~ 50 km) koşu yaptıktan sonra serbest yüzmeye başladım. Haftada üç 1000m seans yapıyorum ve antrenmandan çok daha fazla keyif alma noktasına geldim. Zamanlarımın dışında kalıyorum ve maksimum çabayla tur başına sadece 2:20 ila 2:40 arasında (2 x 50m uzunluk) devam edebileceğim görünüyor. Biraz araştırma yaptım …

19 swimming 

Wisconsin'de yaşıyorum ve bu yaz boyunca motorlu teknemi Michigan Gölü'ne götürüyorum, genellikle yaklaşık 30 ila 40 mil. Kelimenin tam anlamıyla oradaki tek kişiyim. Gözün görebildiği kadar su. Her neyse, yüzmeyi bitirdiğimde tekneye geri dönmek için kullandığım bir merdiven ve stabilizatörler var. Bir can yeleği ile dışarı çıkıyorum ve etrafta yüzüyorum …

15 cardio  swimming  injury-prevention 

EDIT: 12/2019 Bu soru hala ara sıra isabet aldığından: Bu soruyu sorduğumdan sonraki yıllarda uyku apnem olduğunu öğrendim. Bunun gibi çeşitli problemler için riskinizi önemli ölçüde artıran ağız solunumunun etkilerini de öğrendim. Miyo -fonksiyonel terapi egzersizleri yapıyorum ( bu terapist ile ), Didgeridoo oynamayı öğreniyorum ve "Oksijen Avantajı" kitabından egzersizleri …

14 running  cardio  swimming  bicycling 

Çok uzun zamandır yüzmedim, ancak bir çocukken tarama inme ile yüzebiliyordum. Şimdi birkaç on yıl sonra bu inmeyi kullanmadığımda vücudum nasıl olduğunu unuttu. Vücudum koşmaktan atıyor ve aldığım kardiyo tipini değiştirmem gerekiyor. Dün gece karşılaştığım sorun, nefesimin zamanlaması üzerinde çalışmak dışında, turun yaklaşık üçte birini yapmam ve baldırımın kramplarla kilitlenmesiydi. …

13 swimming  cramps 

Orada çok sayıda teknik var, ikisi de esas olarak anne sütü ve serbest stil. İkisi arasında kardiyo antrenmanındaki etkinliği açısından bir fark var mı? Kardiyo için "üstün" bir teknik var mı, yoksa genel olarak yüzmek etkili midir?

13 exercise  cardio  swimming 

Yüzmeyi çok seviyorum ve son zamanlarda sol omzum bana biraz hafif ağrı ve ara sıra tıkırtı sesleri veriyordu. Ortopedik bir doktora gittim ve bana "Sol AC Sinovit" teşhisi kondu. Doktor, özellikle rotator manşet kaslarımı güçlendirmek için bir ev rehabilitasyon programı önerdi. Teşhisi rotator manşet kaslarımın zayıf olmasıydı ve bu nedenle …

12 pain  swimming  shoulders 

Yüzmeyi öğreniyorum ve dairemde ortak bir yüzme havuzum var. Ama hiç antrenörümüz yok ve kişisel antrenörü göze alamıyorum. Yüzmeyi bilmiyorum ama öğrenmek istiyorum. Herhangi bir eğitmen olmadan öğrenebilir miyim. evet ise, lütfen nasıl öğreneceğime dair bazı ipuçları verin. Kilonum 100 KG. Ayrıca bana yüzme için hangi aksesuarları satın almam gerektiğini …

12 training  swimming  personal-training 

İşte Kona'da 2009 Ironman Şampiyonası'nın genel, yüzme, bisiklet ve koşu ayakları için geçen zamanların dağılım grafiği. Açıkçası, korelasyon kusurlu olsa da, hala nispeten güçlüdür (r (yüzmek, bisiklet) ve r (bisiklet, koşmak) her ikisi de .75 civarında iken, r (yüzmek, koşmak) ~ .5) hızlı bir bisikletçi hızlı koşucu ve hızlı yüzücü …

11 running  swimming  bicycling  power 

Benim tatil bir hafta boyunca, kısa havuzu (17m) olan bir otelde kalacaklar. Sorum şu: Bir dizi yüzme tatbikatı (örneğin bazı yüzme tatbikatları ) göz önüne alındığında , kısa bir havuz için tekniğe odaklanan bir egzersiz programı neye benzemelidir ? Egzersizler yaklaşık 45 dakika olmalıdır. Yüzmeye yeni başlayan biriyim, tipik olarak …

9 workout-routines  swimming 

Yüzmeye ve 1500m durmadan yüzmeye çalıştım (ilk hedef olarak). Belirlenen mesafelerimi kademeli olarak artırdım. 4 hafta sonra durmadan 1000 m yüzebilirim. Sanırım 2 haftada 1500 metreye ulaşacağım. Gözlemlediğim bir şey; 50m'de inme sayım 3 haftada 59'dan 48'e düştü. Ama orada durdu. (Şimdi 1:52 100m yüzebilirim) Sorum şu: 50 metrede 48 …

9 swimming 

Bir havuzda 1 km'den fazla serbest stil yüzerken her zaman tur izini kaybederim. Turların sayılmasına yardımcı olan herhangi bir araç veya teknik var mı?

9 swimming 

Gelecek ay yapılacak bir etkinlik için durmaksızın 3000 m yüzmek istiyorum. Bu olaya eğitim vermek için üç farklı planım var, bunlar harika bir koçtan geliyor. Bu planlar 20 * 100 m ve 10 * 200 m'ye odaklanmaktadır. Şimdi benim sorum, bu uzun mesafeyi (3 km) yüzmek için, programımda plana uzun …

8 swimming  triathlon  ironman  ironman70.3 

Akşamları yüzmeye gittiğimde (5: 30-6: 30), koşumun (8: 30-9: 30) daha iyi geçtiğini öğrendim. (Örneğin, daha az yoruldum, daha az germe gereksinimim var - bacaklarımdaki ağrıları bastırmak için gerginim;) çünkü uzun süredir koşmadım). Ama bu nasıl mümkün olabilir? Yüzdükten sonra vücudumun daha yorgun olacağını düşündüm.

7 running  cardio  stretching  swimming 

Yüzmenin, tüm vücut antremanı için en iyi seçenek olduğunu duydum, fakat yüzmenin vücudum üzerinde nasıl bir etkisi olduğunu bilmiyorum. Yüzmek yağ yakar ve kasları inşa etmeme yardımcı olur mu (ilk önceliğim: abs ve sırt kasları)? Yüzmek kısa mı, yoğun mu, yavaş mı ve uzun süre boyunca kas geliştirmek ve yağ …

6 muscle  abdominals  swimming  back