«weight-loss» etiketlenmiş sorular

Ben yaklaşık 400 lbs ağırlığında bir kadın çift bacak amputee. Yaklaşık 20 yıldır egzersiz yapmadım. Çok sayıda tıbbi problemim var ve kilo vermem gerektiği söylendi. Diyetimi değiştiriyorum, ancak egzersiz benim için en zor olanı. Çok büyük olmak ve bacakları ya da yapay bacakları olmam beni yapabileceklerimle sınırlandırdı. Yatağa otururken ya …

10 weight-loss  exercise 

Sadece yüksek yoğunluklarda çok kısa egzersizler öneren Burst Workouts adlı 2.99 $ 'lık bir Kindle kitabı satın aldım . Ana programı, 30 saniyelik bir egzersizin, daha sonra 30 saniyelik bir dinlenme, daha sonra 30 saniyelik bir egzersiz, daha sonra 30 saniyelik bir dinlenme vb. Bir push egzersizi, bir push egzersizi …

10 weight-loss  workout-routines  bodyweight-exercises  burn-fat  hiit 

Arka plan: Bu soru kullanıcıdan birkaç yorum tarafından soruldu: michael Konu ile ilgili yeni bir New York Times makalesini okumak beni metabolizma ve bunun egzersiz ve kilo kaybından nasıl etkilendiğini daha fazla kanıtlamaya yöneltti. "En büyük kaybeden" yarışmacıların en hızlı kilo vermek için birbirleriyle yarıştıkları bir gösteri. "Yağ yakma" için …

10 weight-loss  diet  weight-gain  metabolism 

Bu, burada bulunan kilo verme / kas kazanma sorusuyla ilgilidir , ancak dayanıklılık egzersiz eğitiminin fizyolojik adaptasyonlarını engelleyen herhangi bir çalışma veya kilo kaybı bilgisi olup olmadığını öğrenmek istiyorum. Dayanıklılık eğitimi ile ortaya çıkan, lif büyümesi ve hipertrofiyi içeren Tip IIa ve IIb liflerinin geliştirilmesi gibi bazı uyarlamalar vardır. Kan …

10 weight-loss  training  bicycling 

Kapalı . Bu soru görüş temelli . Şu anda cevapları kabul etmiyor. Bu soruyu geliştirmek ister misiniz? Bu yayını düzenleyerek gerçekler ve alıntılarla yanıtlanabilmesi için soruyu güncelleyin . 6 yıl önce kapalı . Son birkaç ay içinde aralıklı oruç hakkında bazı harika sonuçlar okudum ve denedim. Tek hıçkırık yaklaşık 3 …

10 diet  weight-loss  eating-habits  intermittent-fasting 

160 KG ve 180 CM boyunda olan bir kişi 75 ~ 80 KG ağırlığındaki sağlıklı bir kişiye nasıl dönüşebilir? Bunun için nasıl plan yapılabilir? Jogging yapmak mümkün değil çünkü L3 L5'te bacak yaralanması ve omurga sorunu var. Yüzme havuzunda "koşu / yürüyüş" iyi mi? Su vücut ağırlığını desteklemeye yardımcı olabilir. …

9 weight-loss 

Ben yüksek vücut yağı% 5'6 ve 176 lbs. Ben fazla kiloluyum (erkek göğüsleri ve aşk kulplu büyük göbek ile) ve yeni StrongLifts 5x5 programını başlattım. Dahil olan başlangıç ​​pdf'sini okurken Mehdi, programa yetişmek ve kilo almak için yaklaşık 3000 Kalori yemem ve korumam gerektiğini söyledi. Sorum şu ki, fazla kilolu …

9 weightlifting  weight-loss  stronglifts 

Kilo veremediğim için çok sinirliyim. 28 yaşında bir kadınım ve kilolu aralıkta kaldım. Yıllarca istikrarlı ve istikrarlı ağırlık gözlemcileri ve egzersiz rağmen, onu kıramam! Bazen 10-15 lbs daha ağırtım, ama altı aydır çabalarımda bir platoya çarptım. Daha kötüsü, HERHANGİ bir hoşgörünün hemen sonuçları vardır. Genellikle kendi yemeklerimi hazırlarım - az …

9 nutrition  exercise  weight-loss 

Koşarken pek iyi değilim ama küçük şişko karnım için biraz kilo almam gerekiyor. Koşmaya gitmek isterim çünkü yüzmeyi bilmiyorum ve derin sudan (2m ya da daha fazla) korkuyorum, utanıyorum. Bir haftada kaç kez koşmam gerektiğini ve ne kadar süre koşmam gerektiğini bilmek istiyorum. Ne kadar zaman ya da ne kadar …

7 running  diet  weight-loss 

Sık sık egzersiz yapıyorum: koşmak, bisiklete binmek, haftada en az 5 gün futbol oynamak. Ancak, oldukça büyük bir bağırsak var. Bu birkaç faktörden kaynaklanıyor: Bütün gün işteyim, meşrubat ve diğer abur cuburdan yüksek kalorili (genellikle her gün öğle yemeğinde hafta sonları, her gün değil öğle yemeğinde). Sanırım sadece 5-8 kg …

6 diet  weight-loss 

Im 22 yaşında, 170cm, ~ 90kh ağırlık, bazı şekillerde çaba sarf ediyorum. Haftada 3 kez spor salonuna gidiyorum, diyetimi düşük karbonhidrat olarak değiştirdim. Asıl amacım BF% 'yi düşürmek, ancak kas kütlesi ve fonksiyonel güç kazanmayı umursamıyorum. Im 10-15 BF% almaya çalışırken bir yıl (şu anda yaklaşık 30-35BF%) olarak yelpazesi ve …

5 weightlifting  weight-loss  workout-routines  conditioning  high-intensity 

Tamam, 6 metre boyundayım ve 215 kilo. Daha küçükken (otuz yaşımın sonlarında olduğumda) kilomu temel alarak şimdi yaklaşık 25 ila 30 kilo fazla kilolu olduğumu söyleyebilirim. Yaklaşık üç hafta önce kaldırmaya başladım ve zaten güç, ton ve boyutta hafif bir artış görüyorum. Sorum şu: Zaten biraz fazla kilolu olduğum için, …

5 weight-loss  workout  muscle 

Bu konu, ne olduğunu öğrenmenizi önerir. BMR olduğunu. BMR’nizi bir BMR Hesaplama . 1) Koşarak ve / veya yürüyerek her gün kaç kalori yakacağımı nasıl belirleyebilirim ve BMR hesaplamamda bunu nasıl hesaplayabilirim? 5-7 kilo daha hafif olsaydım koşumun iyileşeceğine inanıyorum. Son derece aktif yaşam tarzımı düzgün bir şekilde beslerken bu …

4 running  weight-loss  calories  daily-caloric-intake  bmr 

Bir süredir aşırı kilolu olan kişilerin derilerini 'kalıcı olarak' gerdirdiklerini ve bu nedenle kilo kaybının sadece cildin gevşek kalmasına yol açacağını duydum (bilge akıllıca). Yaşın bununla bir ilgisi yok mu (hâlâ gençseniz sıkılaştırır, değil mi?)? Birisi lütfen beni bu konuda düzeltebilir. Teşekkürler

4 weight-loss  skin 

Bir ay boyunca bir kalori açığı almak ve diyet yaparken 5 kilo kilo almak fiziksel olarak mümkün mü? Günde 1500-2000 kalori civarında yemek yiyorum ve günde bir saat veya daha fazla bir süre boyunca güçlü bir şekilde yüzdüğüm gerçeği göz önüne alındığında en az 3500 civarında alıyor olmalıyım. Bu yüzden …

4 exercise  diet  weight-loss  muscle  swimming