«weight-loss» etiketlenmiş sorular

Yağ kaybetmek için belirli bölgeleri hedefleyemediğinizi tekrar tekrar okudum. Ayrıca tükettiğimizden daha fazla kalori yakarsak kilo verdiğimizi de biliyoruz. O zaman sorum şu: Kalorileri yakma şeklini değiştiriyor mu? Birçok "6'lı paket abs" sitesi kardiyo ihtiyacından bahseder. Ancak, çalışan 200 kaloriyi ya da yürüyen 200 kaloriyi yakarsam aynı miktarda yağ yakmaz …

3 weight-loss  cardio  calories 

100 kg, 196 cm boyunda, 26 yaşında, erkek. Oluşan bir diyet çalışıyorum: Kahvaltı - Anabolik Protein Sarsıntısı (bilerek markadan bahsetmiyoruz) 564 kCal 53g Protein 81g Karbonhidrat 2.6 Yağ Öğle Yemeği - Sebzeler + yağ kaynağı (peynir / balık / avokado / vb.) (200-400kCal) Atıştırmalık - Meyve / Kuruyemiş Akşam Yemeği …

3 weight-loss  diet  muscle-gain  protein-shakes 

Özellikle submaksimal egzersiz sırasında kalp atış hızı izlemesinden enerji harcaması tahmini adı verilen bir kağıttan bahsediyorum . 90-150 bpm arasındaki dar aralıkta, kalp atış hızı ile yakılan kaloriler arasında doğrusal bir korelasyon olduğunu belirtir: EE = -59.3954 + gender x (-36.3781 + 0.271 x age + 0.394 x weight + …

3 running  weight-loss  calories  heart-rate 

Ben 190 lbs'de 5'10 "erkeğim. Bazılarının kastan olması gerekir, ancak hala ortadan kaldırmak istediğim önemli miktarda yağ var. StrongLifts 5x5 yapıyorum , bana istediğim kas ve tonu vereceğine inanıyorum. Önceki egzersizlerim dayanıklılığa dayanıyordu ama arada sırada aldatma yemeği ile 1900 kalori içmeme rağmen kas büyümesi yaşadım. StrongLifts 5x5 yönteminin ağırlığındaki …

3 weight-loss  diet  strength  muscle-gain 

28, 174 cm, 110 KG saf yağ: D ve kendimi daima yorgun hissediyorum. Günde yaklaşık 20 KM çalışmak için bisiklet kullandım ama düşük bir hızda, yaklaşık 9-10Km / s. Şimdi işimi değiştirdim ve çocuğumu okula bırakmak ve işe geri dönmek için işe gitmek için yaklaşık 15 veya 4 km. Ayrıca …

3 weight-loss  exercise  body-fat 

Daha iyi olan yarım, hayatı boyunca ağırlıkla mücadele etti ... Bir noktada neredeyse 300 pound idi ve 240'a inmek için kıçını tuttu ve şimdi annesinin yaşadığı bazı sağlık sorunları yüzünden geri adım atıyor. Ayrıca, şu anda haftada 50 saat çalışıyor ve en az birkaç ay boyunca anneme böbrek replasman ameliyatı …

3 weight-loss  programs 

Arka fon Geçtiğimiz 6 ay boyunca şişkin bir fazdaydım, kasta yağ ve 9kg (78kg'dan 87kg'a kadar) kazanabildim. Geçtiğimiz 6 hafta boyunca, 1RM'mi% 10 artıran bir benchpress programı yapıyorum. Şimdi bir kesme aşamasına geçmek ve mümkün olduğunca kas kütlesini koruyarak kazandığım bazı yağları kaybetmek istiyorum. Soru Kişinin kesim aşaması için önerilen …

3 weight-loss  strength-training  cutting 

Bir web geliştiricisi olduğum için genellikle günde yaklaşık 9-12 saat çalışıyorum. 2 ay önce 108kg'dim (238 pound) ve sert bir beslenme planından ve egzersiz sonrası şimdi 97kg'im (213 pound). Boyum 1,83 m'dir (72,05 inç). Genellikle günde yaklaşık 1500-1800 kalori içiyorum ve bazı fitness blender egzersiz kickboks videoları ile yaklaşık 30-40 …

3 weight-loss  workout-routines  calories 

Kilo vermeye çalışırken yaklaşık 2 aydır aynı programdayım. Genellikle programları her 3-6 ayda bir değiştiririm (programın uzunluğuna bağlı olarak). Ancak, bu programdan gerçekten keyif alıyorum ve kilo verirken de devam etmek istiyorum. Kilo kaybı varken genellikle programların değiştirilmesi önerilir mi yoksa uyarlama kaygı verici değil midir? Bu genel anlamda kilo …

2 weightlifting  weight-loss 

Son 6-7 aydır Başlama Gücü (SS) yaparken biriktirdiğim göbek yağının bir kısmını kaybetmek istiyorum. Aynı zamanda, çubuğumdaki gücü kaybetmek istemiyorum. Googling sonrası gördüğüm kadarıyla, Carb Cycling (tüm hafta boyunca yüksek / düşük / No carb günlerinin bir kombinasyonunu içeren) cevap gibi görünüyor. Bununla birlikte, ağdaki birçok şey gibi, özellikler de …

2 weight-loss  starting-strength  routine  cutting 

17 yaşında genç bir erkeğim ve “yalın” olmaya çalışırken ya da sadece genel olarak formda olmaya çalışırken bazı araştırmalar yapıyorum. Şu anda tek bir plana dayanan temel bir modelim var, ancak kişisel deneyimler ya da daha iyi bir koç aracılığıyla bu şeyleri bilen insanlardan bazı öneriler istedim. Bunları evde yapıyorum …

2 weight-loss  exercise  workout-routines  strength  beginners 

Merhaba Şu anda haftada 4 eğitim oturumu yapıyorum. Pazartesi: Boks dersleri (HIIT) antrenmanı Salı: Ağırlıklar Çarşamba: Ağırlıklar Perşembe: Boks dersleri (HIIT) antrenmanı Vücut yağ oranım yaklaşık% 17 2 tip egzersizi birleştirebilir ve bu THX'e devam edersem hala bazı kas artışlarını ve yağ kaybını görebilir miyim?

2 weightlifting  weight-loss  strength  fat  testosterone 

Ben 21, 6'4 ve 19 taşım (266 pound) ve tahminim BMR 2545.58 Dün gece 90 dakikalık yavaş bir yürüyüş yaptım. Bu tahmin 319-440 kalori arasında yaktı. http://www.freedieting.com/tools/calories_burned.htm Ayrıca eliptikte 65 dakikalık aralıklarla antrenman yaptım, makineler tarafından 850 kalori yaktığımı tahmin ediyorum. Kardiyo figürleri hariç o gün 1485 kalori harcadım, çünkü …

2 diet  weight-loss  calories  daily-caloric-intake 

Haftanın 5 günü çalışıyorum. Kaldırma, 20-30 dakikalık bir kardiyo seansı izledi. Ben de diyetime devam ediyorum. "İyi" karbonhidrat, iyi miktarda protein, sebzeler, soda yok, sadece su ve yeşil çay (bazen çoğunlukla öğle yemeğinde). Bununla birlikte, kahve alımımı azaltabildim ve bunun kilo vermemi veya kas geliştirme sürecimi etkileyip etkilemeyeceğini bilmek istedim. …

2 weight-loss  diet  health  muscle-gain 

Bu yüzden fazla kilom var ve kilo vermeye çalışıyorum. Sorum şu: aşırı yağ eğitimi ile kaslara mı dönüşüyor? Çünkü kardiyo yapmanın ve biraz kaldırma yapmanın sadece kilo vermeme ve kas yapmamama neden olacağını merak ediyordum. Yani, fazla kilo kaybettikten sonra, bazı kasları almak için sadece belirli bir diyetle kaldırmaya tamamen …

2 weight-loss