Fiziksel uygunluk

Arka fon Son zamanlarda tezgah baskısında tutuş genişliğinde bir miktar değişkenlik olduğu için dalga geçiyorum. Çoğu zaman kullandığım “ideal” genişliğimi bulmama yardım eden bir eğitmenim oldu. Yani önkolumun, asansörün çoğu için zemine mümkün olduğunca dik durduğu genişlikte, dirsekleri alamıyor ve sıkıştırmıyor. Bu gibi durumlarda formum böyle gözüküyor. (Ben tasvir değil, …

1 exercise-technique  bench-press  grip 

Kardiyovasküler kondisyon ve diğer yararlar için haftada 3+ kez koşuyorum ama son zamanlarda sağ dizimde biraz gerginlik hissediyordum. Acı vermez ama vücudun daha diz dostu bir şeyle koşmaya göndermeye ve değiştirmeye çalıştığını bildiren mesajı duymak akıllıca olur. Bana öyle geliyor ki, pedala basma eylemi dizler üzerinde stres yaratıyor, bu nedenle …

1 running  bicycling 

Düzenli olarak çalışıyorum ancak çekirdek / ab gücümü geliştirmek istiyorum. Gün boyunca yoga topu üzerinde oturuyorum ya da ayakta duruyorum. Sık sık karın ağrılarım gevşek olduğunda gevşer. Mide çok fazla çarparken bana şok / hatırlatacak bir ab kemer aradım. Henüz şans yok. Herhangi bir tavsiye?

1 strength  abdominals  core  lower-back  stomach 

Ben sadece okumayı bitirdim Çin Çalışması veganlığa olan ilgimi ilk kez azaltan, vejetaryenler genellikle biraz saçma sapan ve veganlar özellikle saçma sapan düşüncelerden sonra. Herhangi biri (özellikle deneyimli veganlar ve vejeteryanlar) bu yolculuğa başladığımda bana yardımcı olacak kitaplara ya da çevrimiçi kaynaklara işaret edebilir mi? Amazon'da bir vegan ve vejetaryen …

1 diet  vegetarian 

Glutensiz pişirme veya düşük glisemik indeksli gıdalar hakkında konuşan çeşitli web sitelerini okudum, fakat bunlar düşük karbonhidrat diyetlerinden nasıl farklı?

1 diet  low-carb  paleo-diet 

Yarış ya da tempoda koşarken (5: 30 / mil ve 7: 00 / mil arasında) iyi bir forma girmeyi ve rahat koşmaya yerleşmeyi kolay buluyorum. Ancak, kolay koşma hızına doğru yavaşladığımda (yaklaşık 8: 00 / mil), formun iyi kalmasını zor buluyorum. Kendimi eğik bulmaya meyilliyim ve genellikle kendimi rahatsız hissediyorum, …

1 running  long-distance-running 

Ben 340 lbs ve 5'10 "ve biraz kilo vermeye çalışıyorum. Şu anda gün boyunca kalori alımımı izliyorum, ancak egzersiz rutinimi bitirdiğimde veya saat 10:00 - 12:00 arası Açlıktan ölüyorum, kontrol etmek için çok fazla su alıyorum, ama yeterli görünmüyor.Gerçekten, gerçekten, gerçekten kendimi geceleri çok fazla yemekten alıkoyuyorum. Bunu kontrol edecek …

1 weight-loss 

Onları spor salonu arkadaşımla denemek isterdim, spor salonunda sıkça yapılır mı?

1 squats  deadlifts  bench-press 

Gerçekler Tam bir seanstan sonra, kası yakmak ve vücudun kası kaybetmesini önlemek için karbonhidrat (hızlı emici tip) gerekir. Her zaman uykudan önce karbonhidrat almamanız önerilir. (Yağ kaybı sürecini en üst düzeye çıkarmak için varsayacağım) En az 8 saat gerekir ve hormonları geri almak ve dengelemek için iyi bir uykuya sahip …

1 weight-loss  diet  bodybuilding  carbohydrate  muscle-loss 

Ürün tasarımı açısından, 95. Yüzdelikteki (Erkek ve Kadın) insanların, kendilerini aşırı çaba harcamadan, tek başına KG cinsinden kaldırabilirler mi? Bu antropometri ile ilgilidir ve veriler 95nci yüzdelik el büyüklükleri vb. İle kullanılacaktır. Aşırı kendilerini uygulamak için, uzun bir süre boyunca bir nesneyi tutabilmek, yani bunu yaptıkları biyoloji açısından fark edilebilir …

1 strength  weights 

Birkaç konu okudum ve yeniden şekillenmeye çalışan aşırı kilolu insanlar için kafa karıştırıcı gibi görünüyor (kilo kaybı + yağ kaybı + kas geliştirme). Her üç şeyi de aynı anda almak için çok görünüyor ama elde edilebileceğinden eminim. Bazıları " Kilo vermek için hafif ve daha fazla tekrar ", bazı tavsiyeler" …

1 weight-loss  cardio 

Oturma odamın tavanına boş bir şekilde yapışan bir göze sahip bir vidam var ve bunu vücut ağırlığı satırları vb. İçin bir halat asmak için kullanmayı düşünüyorum. TRX tavan ankrajı 10 mm dişli 2 vida kullanıyor gibi görünüyor, bu yüzden vidayı olduğu gibi kullanma konusunda biraz endişeliyim. Öte yandan, TRX ürünü …

1 exercise-equipment  safety 

Son 2 hafta boyunca 215'ten 220'ye çıktım ve tek önemli değişiklik uyku alışkanlıklarında 8 ila 6 saat arasındaki değişimlerdi. Uykunun bu kadar etkisi olabilir mi?

1 sleep 

Bu yüzden formda kalmaya / kalmaya çalışan 37 yaşında bir yazılım dostum. Geçmişte, "crossfit-light" tipi egzersiz olarak adlandırdığım birçok şey yaptım. Ağırlıklı olarak vücut ağırlığındaki ağız kavgası, akciğer, şınav, yoga, tahta ekmeği, atlama vb. Not: Genetik olarak çok ince / ipeksi olmaya hazırım. En ağır yaşımdayken bile, direk çekirdeğimin vücuduna …

1 cardio  creatine  boxing 

Bunun basit bir soru olduğunu biliyorum, ancak daha burada sorulmadı (bu yüzden arama sonuçlarımdan görünüyor). En yoğun besin maddesi E vitamini kaynağı nedir?

1 vitamins