«flexibility» etiketlenmiş sorular

Hatırlayabildiğim sürece, "ayak parmaklarına dokunabilir misin?" Sorusunu duydum. başkalarının fiziksel uygunluğunu tespit etmeye çalışan kişilerden sordum. Ayak parmaklarına dokunabilmenin, her sağlıklı insanın sahip olması gereken temel bir yetenek olduğunu ve bunu yapamamanın kötü durumda olduğunuz anlamına geldiğini düşünerek büyüdüm. Ancak, aslında asla ayak parmaklarıma dokunamadım. Dizlerimi kilitli tutar ve eğilirsem, …

42 flexibility  stretching  hamstring 

Esneklik / duruş / zindelik / genel sağlık durumunun iyileştirilmesinde oturma masası yerine ayakta durmak ne kadar etkilidir?

21 health  exercise-equipment  flexibility  posture 

Belirli bir süre boyunca düzenli kullanıldığında esnekliği artıracak / koruyacak ve genel fitness seviyeme yardımcı olacak standart (standart olabildiğince) bir germe rutini var mı? Lisede basketbol oynadığımdan beri yaptığım bir dizi esnemem var ve sanırım ya rutini doğrulamak ya da günlük olarak germek istediğiniz tüm kasları kapsayan standart bir rutin …

16 stretching  flexibility  routine 

Merkezleme ve ön bölmeleri yapabilmek için esnekliğimi geliştirmek istiyorum. Beni bu hedefe götürecek güvenli bir egzersiz programı var mı ? Hafta boyunca günde 10 dakika (belki bazen günde 2 seans) germek için zamanım var. Hafta sonu daha uzun seanslar için daha fazla zamanım var. Peki hangi egzersizleri yapmalıyım? Uzatmaları ne …

16 stretching  flexibility  gymnastics 

Zaman, uygun eğitim ve başarı arzusu göz önüne alındığında, bir gün 180 derece bölünme yapabilen var mı? Yoksa dışarıdaki insanlar, ne kadar çaba harcadıklarına bakılmaksızın, hiçbir nedenden ötürü asla yapamayacaklar mı?

12 flexibility 

Kaya tırmanışından çok keyif almaya başladım, ancak esnekliğimin arzulanan çok şey bıraktığının farkındayım. Sorunlarımdan biri, nispeten yüksek bir dayanağa basmak için bacağımı istediğim kadar yukarı kaldıramayacağım. Bunun bir germe sorunu olduğuna inanmıyorum, çünkü yerde uzanıp dizimi göğsüme çekmek için ellerimi kullandığımda, "gerçek" esneme yaparken aldığım tipik germe hissini hissetmiyorum . …

12 flexibility  rock-climbing 

Bağlı açı pozu (aşağıdaki resimde) iç uyluk kaslarını ve kasıklarını germesi gerekiyordu, ancak bu alanlarda bir şey hissetme noktasına bile gidemiyorum çünkü dış kalçalarımdaki bir şey o kadar sıkı ki, dizler yere doğru. Öte yandan, geniş açılı oturmuş öne eğilen (aşağıda resimde), iç uyluklarımdaki gerginliği hissediyorum ve dış kalçalarımı etkilemiyor. …

11 flexibility  stretching  yoga 

Sitede arama yaptım ve buna iyi bir cevap bulamadım. Germe (esnekliği artırmak için) kas yapısını yavaşlatır mı ve ağırlık antrenmanının faydalarını güçlendirir mi? Ayrıca, doğrudan ilişkili olarak, artan esneklik, yüksek yoğunluklu direnç eğitimi sırasında yaralanmaya yatkınlığı artırır mı? Cevabınızda saygın kaynaklara başvurmak tercih edilir.

10 weightlifting  stretching  flexibility 

Bölmelerimi almaya çalışıyorum; Ben yoluma devam ediyorum, ama daha gidecek çok yolum var. Esnekliğimi en uygun hızda artırmak (ve kendimi yaralamamak için) ne sıklıkta germeliyim? Esneklik güç gibi mi, vücudumun iyileşmesi için dinlenme günlerine ihtiyacım var mı?

10 flexibility  rest 

Son zamanlarda kişisel bir eğitmen, kas masajı ve esneklik için bir köpük rulo kullanmamı önerdi. Web üzerinde yaptığım araştırmaların çoğu, silindirin 'kaslara masaj yaptığını' veya 'skar dokusunu parçaladığını' belirtir. Esnekliği artırmak ve ağrıyı azaltmak için köpük rulo kullanmanın yararları (veya negatifleri) hakkında daha bilimsel bir açıklama var mı?

9 recovery  flexibility  muscle-recovery  muscle-soreness  soreness 

Normalde esnekliği artırmanın bir yolu olarak germe egzersizlerine ve daha sonra yogaya bakarız. Germe ve yogadan hoşlanmıyorsanız, esnekliği artırmak bir angarya haline gelir. Esnekliği artırmak için başka hangi faaliyetler iyidir?

9 flexibility 

İlk olarak, bunun kötü bir acı gibi hissetmediğini açıklığa kavuşturalım . Daha çok aşırı eğitimli / aşırı kullanım tipi bir ağrı gibi hissediyor. Bu kötü bir acı olsaydı, doğrudan bir doktora ya da fizyoterapiste giderdim. Geçmişim / Fizyoloji 30 yaşında erkek Lise / kolejde çok aktif ('95 -'03) Futbol, ​​beyzbol, …

9 injury  flexibility  knees  crossfit 

Bunun büyük bir soru olduğunu biliyorum ama gün boyu bir sandalyeye oturmaya eğilimli bir adamım, bazen büyük bir duruş olmadan, sırtımı kavrar ve düz oturmuyor. İyi bir duruş kazanmak için önemli bir egzersiz olup olmadığını bilmek istiyorum. Ayrıca esneklik kazanmak için egzersizler nelerdir? İnternette baktım ama her yerde nereden başlayacağımı …

9 exercise  flexibility  posture  lower-back 

Pasif statik esnekliğin iyileştirilmesinin sadece çocuklar için mümkün olduğunu duydum, ancak yetişkinler için taşa çok daha az yerleştirilmiş, çünkü yaşlandıkça ligamanları uzatmak mümkün değil. Bu nedenle, bu mantıkla, bölünmeyi denemek için ortalama ve ortalamanın altında bir esnekliğe sahip bir yetişkin için umutsuz. Bu iddiaları onaylayacak ya da inkar edecek herhangi …

8 flexibility 

Germe ve daha esnek olma söz konusu olduğunda hangi yaklaşımın en iyi ( yani en verimli) olduğunu bilmek isterim : Kısa süreliğine yoğun egzersizler (kişinin ağrı eşiğinin altında kalıyor) (egzersizin zarar vermemesi için) Işık uzun süre / daha fazla set / daha fazla tekrar vb. Kasları geliştirmek için, birçok insanın …

3 stretching  flexibility